29.05.2025
So wehrt sich dein Körper gegen deine Bestform!
Betrachten wir einmal einen typischen Diät-Werdegang. Normalerweise haben wir zu Beginn einer Diät mehr Körperfett und schaffen es auch, dieses relativ flott zu eliminieren. Alles was wir dafür tun müssen, ist unsere Ernährung zu optimieren und uns...
22.01.2025
So wehrt sich dein Körper gegen dein Six Pack!
Es ist für viele einfach zum verzweifeln. Über Jahre hinweg versucht man einen Six Pack zu bekommen. Und hier und da kommt man dem Ziel auch immer wieder näher und hat das Gefühl, man könnte es dieses Mal packen. Doch dann kommt alles anders und man...
01.05.2018
RIPPED as F*CK - das schlechteste Ziel für Athleten!
Der Modetrend, das ganze Jahr über ripped durch die Gegend zu laufen ist lange nichts Neues mehr. Durch die diesjährige Fibo 2015 wurde der Trend noch einmal weiter gefördert. Doch gibt es viele Gründe, die gegen diesen Trend sprechen – wir möchten...
06.08.2017
4 Strategien die dich absolut „ripped“ machen!
Wenn es darum geht einen wirklich absolut „abgezogenen“ Look zu erreichen und um wirklich ripped zu werden, dann muss der Körperfettanteil möglichst niedrig sein. In der Regel solltest du irgendwo zwischen 6-8% Körperfett liegen. Das ist zwar bei jedem...
19.04.2017
Der definitive Guide wie deine nächste Diät zum Erfolg wird
Woran scheitern eigentlich Diäten? Oder warum nehmen sich so viele Sportler jedes Jahr vor eine Diät zu verfolgen, um die persönliche Bestform zu erreichen, nur um dann wieder feststellen zu müssen, dass es irgendwie nichts wird. Wie kann das sein? Ganz...
15.04.2017
Six Pack nicht nur erreichen, sondern auch über den Sommer halten - so geht es!
Es ist nicht schwer einen Six Pack zu bekommen. Wirklich nicht. Das schafft jeder. Versprochen. Das Einzige was du tun musst ist, einen Plan zu wählen den du durchhalten kannst und der zu dir passt. Also keine Schwierigkeiten verursacht. Und dann musst du...
08.04.2017
Die 3 wichtigsten Tipps für einen messerscharf definierten Six Pack
Einen schönen Six Pack zu haben ist eindeutig ein Zeichen von Fitness. Zudem ist ein Six Pack einfach nur sexy und ist schön anzusehen. Kein Wunder also, dass jeder Fitness Sportler das ultimative Ziel besitzt, einen guten Six Pack auszuprägen und entsprechend...
15.03.2017
Welche Diät passt perfekt für deine Strandfigur?
Es gibt enorm viele Diäten und Diätkonzepten mittlerweile. Die Frage ist hier nur, welche Diät wirklich welchen Nutzen bringt? Welche Diät ist gut, welche ist totaler Unsinn? Und vor allem welche Diät passt perfekt für DICH? Das ist bei weitem die größte...
29.01.2017
Die 5 besten Strategien gegen hartnäckige Fettpölsterchen
Wenn es langsam aber sicher wieder in Richtung Sommer geht, muss man auch damit beginnen, seine Diät zu planen und zu durchdenken. Denn schließlich will man pünktlich zur Freibadsaison auch den entsprechenden Freibadkörper haben. Und wenn es darum geht,...
23.01.2017
Die 2 größten Diätmissverständnisse der Neuzeit
Falls du dich für den Sommer noch ordentlich in Form bringen möchtest, sei es, weil du es zwischen den Jahren etwas übertrieben hast mit dem Essen oder weil du eine gezielte Aufbauphase durchlaufen hast, während der du den Körperfettanteil gezielt hast...
17.01.2017
Vermeide diese Fehler wenn du im Sommer RIPPED sein möchtest!
Es geht wieder los. Man merkt den Aufschwung in den Fitness Clubs. Nicht nur die Neuankömmlinge mit den guten Vorsätzen haben nun die Zielsetzung möglichst viel Körperfett zu verlieren, um entsprechend einen Six Pack vorzeigen zu können, wenn es darum...
04.01.2017
Ingredients die deinen Fatburner zur Extraklasse befördern!
Es gibt dutzende Fatburner auf dem Markt. Und man könnte meinen, es werden täglich mehr. Und die Zutatenliste klingt nicht nur immer chemischer, sondern irgendwie auch immer verrückter. Die Hersteller dieser Produkte versuchen sich praktisch gegenseitig...
04.10.2016
4 wissenschaftlich belegte Schritte für optimalen Recomp-Erfolg
Bodyrecomposition. Das Ziel eines jeden ernsthaft trainierenden FitnessFreak. Denn wer möchte nicht Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren!? Doch das ganze Vorhaben ist nicht so einfach wie man sich das häufig vorstellt. Als Anfänger ist dies...
27.09.2016
3 sichere Wege um schnell und effektiv Fett zu verbrennen!
Letztlich läuft alles auf eine negative Energiebilanz hinaus. Das ist klar. Doch natürlich kann man sich den Weg in eine negative Kalorienbilanz einfacher oder schwerer machen. Und wer weiß, wie es ist, auf einer harten Diät zu sein, wenn zwar der Bauch...
13.09.2016
Low Carb - Individualität ist der Schlüssel zu maximalen Erfolgen!
Low Carb war eine ganze Zeit lang vollkommen im Trend in der Fitness- und Bodybuilding-Branche. Man hatte sogar das Gefühl, dass jeder der etwas auf sich hält, Low Carb unterwegs war. Kohlenhydrate wurden hingegen verschmäht. Sie galten als Krank- und...
06.09.2016
30 Sekunden für einen schnelleren Stoffwechsel
Nein, es geht hier nur bedingt um HIIT. Oder andres gesagt, es geht um HIIT, jedoch nicht in Bezug auf den Nachbrenneffekt und die gesteigerte Stoffwechselleistung im Anschluss. Es geht vielmehr um eine hormonähnliche Substanz, die wohl den meisten FitnessFreaks...
29.08.2016
4 wissenschaftliche Fakten für erfolgreichen Fettabbau
Es gibt viele unterschiedliche Theorien und Methoden zum Fettabbau. Es gibt passende Diäten, es gibt Trainingsmethoden die scheinbar auf den puren Fettverlust ausgelegt sind und es gibt Supplements, die mehr Fett verbrennen sollen als andere. Doch was funktioniert...
09.06.2016
Praxiserprobter Plan für maximale Muskelhärte!
Du willst noch schnell lean werden vor dem Sommer? Dabei aber keine Muskelmasse und keine Kraft einbüßen? Eine totale Crash Diät kommt also nicht in Frage? Dann haben wir genau das richtige für dich. Denn dieses Vorgehen, exakt dieser Trainingsplan, in...
03.06.2016
Die am häufigsten begangenen Ernährungsfehler von FitnessFreaks
Ernährung spielt eine wichtige Rolle wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht und eine noch wichtigere Rolle, wenn es darum geht Körperfett abzubauen. Doch egal welches der beiden Ziele man verfolgt - oder ob man beide Ziele parallel zueinander verfolgt...
25.05.2016
Minimalisten Style - Ripped auch mit wenig Zeit!
Zeit ist wohl das wertvollste Gut heutzutage. Denn jeder will es, keiner hat sie. Wir müssen alle Arbeiten, studieren, gehen zur Schule und/oder haben vielleicht sogar noch Neben- oder Zweit-Jobs. Fitness und die eigene Gesundheit kommen dann oftmals zu...