10.04.2025
Die Vor- und Nachteile einer Low Carb Ernährung für FitnessFreaks!
Ring frei für eine weitere Runde im Kampf Low Carb gegen High Carb! Es ist ein Duell, welches schon über Jahrzehnte andauert. Es ist mehr als eine kleine und kurze Auseinandersetzung, es ist eine Rivalität die seines Gleichen sucht. Eine nicht enden wollende...
16.02.2025
Mit Low Carb Muskeln aufbauen und Fett abbauen!
Ganz klassisch kennt man die Aufteilung: Während der Off-Season, wenn es darum geht möglichst viel Muskelmasse aufzubauen sollte eine kohlenhydratreiche Ernährung mit entsprechendem Protein- und moderatem Fettanteil verfolgt werden, während in der Diät...
11.02.2025
Low Carb oder Low Fat? Oder ist doch etwas GANZ anderes viel wichtiger!?
Wenn es um Körperfettabbau geht, dann gibt es eigentlich grundsätzlich zwei gegensätzliche Lager. Die Low Fat Gruppe, die möglichst viel Nahrungsfett aus der Ernährung streicht und sich hauptsächlich auf die Deckung des essentiellen Fettbedarfs stürzt...
28.01.2025
Super High Fat Tage für super brutale Diätfortschritte!
Es steht außer Frage, dass wenn es um Refeeds geht, die Kohlenhydrate die absolute Oberhand haben. Sie haben einen deutlich stärkeren Einfluss auf die Leptinwerte und generell auf die Stoffwechselaktivität, verglichen mit Fetten. Außerdem dient ein klassischer...
23.10.2024
Die High Protein Diet für schnellen Fettverlust
Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....
21.10.2024
Fette oder Kohlenhydrate zur Energieversorgung?
Die ketogene Ernährungsform ist derzeit wieder im Trend. Dabei werden die Kohlenhydrate praktisch komplett aus der Ernährung gestrichen und nahezu vollständig durch Fette ersetzt. Es kommt zu einer Verteilung der Makronährstoffzusammensetzung von in der...
09.10.2024
Low Carb oder Low Fat? Hier die Vor- und Nachteile!
Der Streit geht mit Sicherheit noch eine ganze Weile weiter. Denn schließlich tobt er ja auch schon seit Jahrzehnten: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Hier gibt es zwei Lager. Auf der einen Seite das Low Carb Lager, das oftmals soweit geht, die ketogene...
10.08.2024
Die schlimmsten Fehler die du bei der Reduktion von Carbs machen kannst
Was genau muss eigentlich beachtet werden, wenn man sich für eine Low Carb Diät entscheidet? Die meisten FitnessFreaks machen den Fehler und streichen einfach die Kohlenhydrate aus ihrer bisherigen Ernährung. Daraus ergibt sich dann in der Regel eine Art...
07.11.2017
4 Gründe MCT Öle in deine Ernährung aufzunehmen
MCT Öle oder Kokosöl sind derzeit im Trend. Doch warum eigentlich? Welche Vorteile hat man dadurch eigentlich konkret? Gute Frage! Diese haben wir uns auch gestellt und dir die passenden Antworten dazu gleich als Guide zusammengefasst. Vorteil 1: Schnelle...
23.10.2017
Mehr Fett für eine bessere Fettverbrennung?
Man hört es immer wieder: mehr Fett zu essen soll dazu führen, dass man besser Fett verbrennt. Doch was ist wirklich dran? Hat der Bulletproof Coffee doch etwa Recht? Sollten wir uns mehr Fett einverleiben um besser in Form zu kommen? Wir haben uns ganz...
22.10.2017
Populäre Diätstrategien unter der Lupe!
Die Zeit während der alle Bodybuilder und FitnessFreaks sich nur über die Menge an Reis, Pute und Brokkoli unterhalten haben sind vorbei. Gott sei Dank muss man hier sagen. Klar. Das hat funktioniert. Aber zu welchem Preis? Man musste unglaublich diszipliniert...
22.09.2017
3 Low Carb Mythen auf die du besser nicht hereinfallen solltest
Wenn man Low Carb hört, dann denken viele immer gleich an Diät. An Fettabbau. Aber auch an Muskelverluste. Für viele ist der Begriff Low Carb unweigerlich mit Qualen verbunden. Doch das muss so gar nicht sein. Low Carb wird oftmals vollkommen zu Unrecht...
25.06.2017
Sind ketogene Ernährungsformen für FitnessFreaks geeignet?
Ketogene Ernährungsformen erleben gerade ein riesiges Comeback. Die ganze Szene berichtet über ketogene Diäten und ketogene Ernährungsformen. Meist geht es dabei jedoch um mentale Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sowie Gewichtsreduktion. Unter Biohackern...
15.06.2017
Die 4 wichtigsten Lebensmittel für eine erfolgreiche ketogene Diät
Wir hatten bereits darüber berichtet, dass die ketogene Ernährung derzeit wieder einen gewaltigen Aufschwung durchlebt und diese sogar die derzeit am häufigsten gesuchte Diätform auf Googel ist. Also kein Wunder dass sich auch viele FitnessFreaks mit...
13.06.2017
Diese 4 Fehler halten dich davon ab mit Keto erfolgreich zu sein
Was wir mit Sicherheit nicht diskutieren müssen ist, dass Keto derzeit wieder im Trend ist. Nahezu alle Plattformen und viele bekannte Coaches und Sportler reden derzeit wieder über die ketogene Ernährungsform und wie diese dabei helfen kann, die sportliche...
23.05.2017
5 Vorteile einer ketogenen Diät
Die ketogene Diät erlebt derzeit wieder ein Revival. Erst wurde sie vor rund 20 Jahren als das Non-plus-Ultra angeprießen. Sogar vom „natürlichen Doping“ und steroidähnlichen Ergebnissen war die Rede, wenn sie in Form der so genannten Anabolen Diät...
12.05.2017
So kommst du aus deiner Diät ohne Jojo-Effekt heraus
Wenn du eine Diät machst, dann ist die Gefahr einen Jojo-effekt zu erleiden hoch. Das steht außer Frage. Ist ja auch kein Wunder. Denn dein Stoffwechsel wird sich in jedem Fall bis zu einem gewissen Grad angepasst haben. Das ist normal. Alleine der Gewichtsverlust...
08.05.2017
Low Carb Diäten - Mythen gegen Realität!
Um die kohlenhydratarme Ernährungsweise ranken sich viele Mythen. Beispielsweise und vor allem, dass Low Carb Diäten effektiver sein sollen beim Fettabbau und für den Muskelaufbau alles andere als optimal seien. Zudem wird häufig behauptet, dass eine...
20.04.2017
Neue Studie zur ketogenen Ernährung bei trainierten Sportlern!
Es ist derzeit wieder aktueller denn je: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Eine ganz aktuelle Studie zur ketogenen Ernährung hat sich mit dieser Frage beschäftigt. Und das Besondere dabei ist, dass es sich hier tatsächlich um eine Untersuchung an...
07.03.2017
3 Vorteile der Ketose für Fitness Sportler
Die ketogene Ernährung liegt derzeit wieder im Trend. Und das nicht nur im Bereich der Fitness Industrie, sondern vor allem medizinisch wird sie immer mehr und häufiger eingesetzt. Bei epileptischen Kindern ist sie bereits seit Jahrzehnten eine angesehene...
04.03.2017
Darum solltest du es mit einer ketogenen Diät versuchen
Ketogene Diäten wirken auf den ersten Blick sehr extrem. Und das sind sie wahrlich auch, denn schließlich wir eine gesamte Gruppe an Makronährstoffen einfach gestrichen. Eine ketogene Diät zeichnet sich durch den fast vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate...
14.02.2017
4 Low Carb Diäten die wirklich funktionieren!
Wenn du schnell Fett abbauen möchtest, dann kommst du um eine Reduktion deiner Kohlenhydrate in der Ernährung nicht herum. Wenn man den schnellstmöglichen Fettabbau erreichen möchte, dann müssen die Kohlenhydrate noch einmal deutlich stärker reduziert...
11.02.2017
4 Gründe, warum du mit Keto keinen Erfolg hattest - und wie du das ändern kannst!
Ketogene Ernährungsformen sind absolut nichts Neues in der Fitness Branche. Sie existieren schon seit einer halben Ewigkeit. Besonders populär im Bereich des Bodybuildings ist dabei die so genannte zyklisch ketogene anabole Diät. Sie wurde Bekannt durch...
30.01.2017
5 Wege, dich schneller an eine Low Carb Ernährung zu gewöhnen
Für viele ist es nicht angenehm, sich auf eine Low Carb Ernährung einzulassen. Für andere ist es nicht nötig. Es gibt jedoch sehr viele Sportler, die besser zurechtkommen und die besseren Erfolge mit einer Low Carb Ernährung vorweisen können, verglichen...