05.03.2025
Die mit Abstand wichtigsten Fettabbau Tipps für maximalen Erfolg!
Es geht bald wieder los! Die Aufbausaison neigt sich aller Regel nach nach Weihnachten dem Ende zu und die ersten Kalorienlöcher werden wieder aufgerissen um möglichst viel Körperfett bis zum dann anstehenden Sommer zu verlieren. Denn wer will im Freibad...
09.02.2025
Fortschritte gefällig? Dann achte darauf diese Dinge zu vermeiden!
Warum gehst du regelmäßig ins Gym? Was ist deine Zielsetzung? Vermutlich möchtest du Muskeln aufbauen, nicht wahr? Oder Fett abbauen. Auch das kann sein. und was ist notwendig um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren? Man muss trainieren. In der Regel...
10.11.2024
Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst!?
Kennst du dieses Szenario? Du startest deine Diät und anfänglich läuft es eigentlich auch super. Von Woche zu Woche verlierst du ein klein wenig mehr Fettgewebe und wirst ein Stück leaner. Perfekt. Die Waage zeigt von der Tendenz her ganz klar in die...
02.11.2024
Das Diätproblem von Frauen und wie du es wirklich schaffst!
Einige Frauen neigen dazu, statt Sport lieber auf Diäten zu setzen, um Körperfett zu reduzieren. Wir möchten dir die Problematik einer Diät ohne Sport vorstellen und warum dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt, sowie auf das Erfolgskonzept, der...
19.10.2024
So funktioniert das perfekte Zusammenspiel aus Training und Ernährung
Kennst du den Spruch „You can’t outtrain a bad diet“? Sicherlich. Das gilt aber auch anders herum. Du kannst ein schlechtes Training nicht durch eine gute Ernährung kompensieren. Das Training ist immer das wichtigste. Und das obwohl es so oft heißt,...
24.07.2024
Die 4 wichtigsten Punkte für deinen Gym-Erfolg
Was ist dein Ziel? Vermutlich wird es Fettabbau und Muskelaufbau sein, nicht wahr? Genau aus diesem Grund bist du hier. Und vermutlich wirst du dieses Ziel auch so effektiv wie möglich erreichen wollen. Leider gibt es noch immer mehr als genug FitnessFreaks...
10.10.2021
„To Do“-Liste: Das solltest du als FitnessFreak täglich abarbeiten
Dadurch dass es nun wieder auf den Sommer zugeht, sehen viele FitnessFreaks das tägliche Training und die tägliche Ernährungsplanung nicht mehr ganz so locker, wie das vielleicht noch im Herbst oder über die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel war....
16.12.2019
Wenn Ernährung zum „Denkfehler“ wird!
Wir kennen das Phänomen mit ziemlicher Sicherheit alle mehr oder weniger. Bei dem einen ist es stärker ausgeprägt als bei dem anderen. Aber jeder von uns wird wahrscheinlich schon einmal etwas vom so genannten „Dammbruch-Syndrom“ gehört haben oder...
15.12.2019
4 Bullshit Mythen die noch immer Anklang finden!
Die Fitnessindustrie ist etwas ganz besonderes. Denn es gibt wohl keine andere Sportart, bei der so viel Blödsinn und Müll den Informationsmarkt dominiert. Im Fitnessbereich muss scheinbar immer alles noch brutaler, noch ausgeflippter, noch verrückter...
08.01.2019
5 Tipps um dauerhaft eine gute Form zu halten!
Wer eine gute Form erreicht hat möchte diese gerne behalten und weiter voranbringen. Häufig wurde vor dem Erhalten einer guten körperlichen Form eine Diät absolviert, was die Aufgabe nicht gerade einfacher macht. Wir möchten dir 5 super Tipps geben,...
08.10.2018
Fang einfach an!
Du denkst, dass du es nie schaffst dein Ziel zu erreichen? Wir glauben an dich, denn die Erfahrung zeigt, wenn Sportler an sich glauben, können sie wesentlich mehr schaffen als sie denken! Sage den unwichtigen Dingen "LEBE WOHL!" In unserer Gesellschaft...
15.08.2018
Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen - so geht’s!
Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. Maximal viel Fett verbrennen und gleichzeitig doch noch Muskelmasse aufbauen. Geht das überhaupt? Schließlich wird in der Praxis immer von Aufbauphasen und Diät- oder Definitionsphasen gesprochen, welche nach...
25.07.2018
6 Tipps um Heißhunger ganz einfach zu vermeiden!
Heißhunger ist eine unangenehme Sache. Eigentlich immer unpassend, ist der Heißhunger insbesondere in einer Diät extrem unvorteilhaft. Wir möchten dir bei dem Problem helfen und dir Tipps geben, wie du den Heißhunger vermeiden kannst! 1. Viel Trinken...
26.06.2018
Die 5 ersten und wichtigsten Schritte in Richtung Traumfigur - TEIL I
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig starten sollst und bist von der Informationsflut überfordert? Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für dich sein!...
03.05.2018
3 Fehler weshalb du einfach nicht in Form kommst!
Wer seine Form verbessern möchte, der sollte ganz klar gewisse Dinge vermeiden. Wir möchten dir Gründe aufzeigen, welche dich bei deinem Vorhaben „Gewichtsverlust und Formverbesserung“ stark behindern können! 1. Zu viel Cardio & zu wenig Krafttraining!...
09.01.2018
Die 7 besten Tipps für einen maximal gerippten Six Pack 2018
Es ist wieder soweit. Der Jahreswechsel ist geschafft und mit ihm sind in der Regel auch die größten Teile der Aufbauphase beendet. Man muss sich langsam aber sicher wieder Gedanken über die nächste Diätphase machen. Das Projekt „Six Pack 2018“ muss...
25.11.2017
Die wichtigsten Eckpunkte einer perfekten Fitness Planung
Was wollen wir alle erreichen? Wahrscheinlich einen toll durchtrainieren Körper. Viel Muskelmasse, wenig Körperfett, gute Proportionen. Das trifft die Sache ganz gut, nicht wahr? Doch wie kann man das erreichen? Was sind die wichtigsten Punkte? Was sind...
23.11.2017
Die 5 häufigsten Ernährungsgewohnheiten erfolgreicher Fitness Athleten
Wenn es um das Thema Ernährung geht ist das so eine Sache. Hier sind besonders viel Mythen unterwegs und viele unterschiedliche Philosophien und Herangehensweisen. Doch wie ernähren sich eigentlich die erfolgreichsten Fitness Sportler der Szene? Welche...
20.08.2017
Die geheimen Vorteile einer möglichst „leanen“ Ästhetik!
Na klar, der erste Vorteil richtig gut lean zu sein liegt auf der Hand: Es sieht einfach nur verdammt gut aus! Oder möchtest du hier widersprechen? Eher nicht. Wir kämpfen doch alle darum, möglichst viel Muskeln aufzubauen und gleichzeitig unseren Körperfettanteil...
06.08.2017
So bleibst du 365 Tage im Jahr schlank mit Six Pack
Das klassische Bodybuilding ist Out. Das muss man einfach so sehen! Kein Mensch will mehr der typische „Saison Bodybuilder“ sein, der im Herbst und Winter einen zwar massiven, aber auch unsportlich fetten Look abgibt und nur für wenige Wochen im Jahr...
01.08.2017
Die 3 besten Tipps um ganzjährig in Top-Form zu sein!
Wenn du das ganze Jahr über in einer super Form sein möchtest, dann sollte der folgende Artikel wohl genau das Richtige für dich sein! In diesem Artikel dreht sich alles um die Themen Ernährung, Training und warum und wie diese beiden Faktoren deine Form...
31.07.2017
Die wichtigsten Gewohnheiten erfolgreicher FitnessFreaks
Was macht einen Sportler wirklich erfolgreich? Sind es die persönlichen Rekorde im Gym? Isat es die Disziplin die jeden Tag – und zwar Tag für Tag – aufgebracht werden muss? Ja, absolut. Doch selbst das sind nur die Resultate. Was einen FitnessFreak...
26.06.2017
Dein perfektes Urlaubs Workout
Viele von uns FitnessFreaks arbeiten gezielt auf unseren Urlaub hin. Hier soll alles passen. Genug Muskeln, ausreichend geringer Körperfettanteil. Während der Aufbauphase im letzten Jahr haben wir versucht so viel zusätzliche Muskelmasse wie möglich aufzubauen...
02.06.2017
So machst du aus deiner Sommerdiät einen Aesthetic Lifestyle
Wahrscheinlich bist du derzeit entweder mitten in einer Reduktionsdiät oder aber du hast diese schon beendet. Beides könnte entsprechend der Fall sein. Und ggf. kennst du das Problem ja auch, dass du zwar eine tolle Form für den Sommer erreicht hast, aber...