5 Motivations-Tipps für eine erfolgreiche Diät

Ostern sind nun auch vorbei und nicht wenige wollen morgen mit einer Diät beginnen. Diät ist aber häufig mit Leiden, Hungern, Energielosigkeit und vielen weiteren unangenehmen Eigenschaften verbunden. Wir zeigen dir heute deshalb wie du deine Diät angenehmer gestalten kannst. Es ist völlig unnötig derart zu leiden und nichts zu essen. Das Gegenteil sollte der Fall sein: wir müssen genug essen um abzunehmen.

Tipp 1: Genug Kohlenhydrate zu richtigen Zeit

Ganz am Anfang steht ein Tipp, der noch immer sehr häufig ignoriert wird. Wer sich für eine Low Carb-Diät entschieden hat, muss sich hier grundsätzliche Gedanken stellen, denn dann funktionieren unsere Tipps nur bedingt. Wer Kohlenhydrate essen möchte, der ist hier ganz richtig, denn Kohlenhydrate sind nicht nur sehr wichtig für das optimale Funktionieren unseres Körpers, sondern auch für eine erfolgreiche und leidensfreie Diätzeit. Esst viele Kohlenhydrate nach dem Training und ihr werdet schlank. Viele glauben das nicht, sind aber umso erstaunter wenn sie die Resultate sehen. Mehr dazu findet ihr hier: TNT – Trainsane Nutrition Timing: Ein Ernährungskonzept stellt sich vor

Tipp 2: Abwechslungsreich essen

Um keine Langeweile aufkommen zu lassen oder die Diät vorzeitig zu beenden, sollten wir unsere Lebensmittelwahl abwechslungsreich gestalten. Gemüse können wir frei wählen. Es macht überhaupt keinen Sinn nur gewisse Gemüsesorten zu essen, weil sich andere angeblich nicht eignen in der Diät. Wechselt die Gemüsesorten regelmässig ab, so wird auch nicht die Situation auftauchen, dass Gemüse die Kalorienbilanz beeinflusst. Bei der Wahl der Kohlenhydratquelle muss es auch nicht immer nur Reis sein. Kartoffeln oder Süsskartoffeln sind genauso geeignet. Aber auch Hirse ist eine sehr gute Kohlenhydratquelle, mit welcher sich besonders leckere Speisen zubereiten lassen. Probiert es aus!

Tipp 3: Ziele setzen

Sehr wichtig für den Erfolg in einer Diät sind Ziele und Zwischenziele. Sucht euch Bilder raus an welchen ihr eure Ziele festmachen könnt. Das Gewicht auf der Waage ist ein eher schlechter Indikator um sein Ziel zu definieren. Körperfettmessungen mit dem Caliper sind eine grosse Hilfe um das Erreichen der Ziele zu messen und dokumentieren.

Tipp 4: Grüntee grinken

In einer Diät sollten wir hauptsächlich Wasser und Tee trinken. Auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten ist selbstverständlich. Grüntee hilft die Stimmung anzuregen und den Appetit zu reduzieren. Er enthält ausserdem viele wertvolle Substanzen die unserer Gesundheit und den Diätbemühungen förderlich sind.

Tipp 5: Motivierende Atmosphäre

Als letzen Tipp auf den Weg geben möchten wir jene Sache die wir gerne als “Atmosphäre“ bezeichnen. Umgib dich mit Menschen die das gleiche Ziel haben oder trainiere in einem Studio in dem du jene gleichgesinnten Menschen findest, die dir helfen dein Ziel zu erreichen. Viel Erfolg!