Ausfallschritte-Lunges

Sehr ähnlich wie bei den Kniebeugen wird die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Mit dem Unterschied werden die Beine unabhängig voneinander trainiert. Bei dieser Übung kann man mit den Langhanteln arbeiten sowie auch mit Kurzhanteln zu arbeiten.

Zu beachten

• Einerseits muss man schauen Kniegelenke beim vorderen Bein hinter der Fussspitze bleiben kann.
• Oberkörper nach vorne neigen so dass auch der Becken mitkippt dazu muss man die Gesässmuskulatur aktivieren.

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