Mark Wahlberg Trainingsplan & Ernährungsplan

Mark Wahlberg ist durch viele großartige Filmrollen berühmt geworden und vielleicht sogar noch mehr wegen seines Körpers. Millionen von Typen sind losgezogen um Calvin Klein Unterwäsche zu kaufen, als sie gesehen hatten, wie gut Marky Mark in der berühmten Unterwäsche-Werbung aussah. Unglücklicherweise gibt es zu den CK-Shorts keinen Waschbrettbauch und keine riesige Brust dazu und ein neues Paar von den weißen Dingern hilft bei Bierbauch und schmächtigen Ärmchen auch nichts. Mark hätte den selben Weg einschlagen können wie so viele Bad Boys aus den 90ern.Anstelle dessen hat er sich dazu entschieden, das Bad-Boy-Image abzulegen und ein richtig guter Schauspieler zu werden. Eine Sache, die er aber nie abgelegt hat, war sein Trainingsfleiß, dem er letzten Endes seinen Körper zu verdanken hat. Wahlberg ist nie weit weg von seiner Höchstform.

Also, was ist sein Geheimnis?

Mark Wahlberg besitzt wahrscheinlich eines der besten Homestudios auf dem gesamten Planeten – sogar mit Boxring und einem mit „Für Mark“ unterschriebenen Poster von Muhammed Ali Das Mark Wahlberg Workout geht aber über das normale Studiotraining hinaus. Er betreibt eine Vielzahl an Aktivitäten. Der Typ ist genau genommen ein richtiger Sportfreak. Basketball, Golf, Boxen. Mark Wahlberg ist mit seinen 41 Jahren ein lebender Beweis für diejenigen, die nicht auf ihren Körper achten, wie bewusste Ernährung und kontinuierliches Training zur Gesundheit beiträgt. Aufwärmen: Mark wärmt sich mit einigen Minuten Seilspringen, Boxen oder einigen Sätzen Kniebeugen auf einem Power Plate auf. Danach geht’s an die Gewichte. Mark Wahlberg Workout

Beispielwoche:

Montag: Beine, Rücken, Bizeps Dienstag: Brust, Trizeps , Schultern Mittwoch: Beine und Bizeps

Montag: Beine, Rücken, Bizeps

Kurzhantel-Ausfallschritte, 4 x 8-12 Wiederholungen Bein-Curls, 4 x 8-12 Wiederholungen Kniebeugen, 4 x 8-12 Wiederholungen Vorgebeugtes Rudern, 4 x 8-12 Wiederholungen Klimmzüge, 4 x 8-12 Wiederholungen Kurzhantel-Curls, 4 x 8-12 Wiederholungen

Dienstag: Brust, Trizeps, Schultern

Bankdrücken, 4 x 8-12 Wiederholungen Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 4 x 8-12 Wiederholungen Skullcrushers, 4 x 8-12 Wiederholungen Trizeps-Extensions am Kabelzug, 4 x 8-12 Wiederholungen Arnoldpress, sitzend, 4 x 8-12 Wiederholungen Kabelzug-Crossovers, 4 x 8-12 Wiederholungen Liegestütze, 3 Sätze bis zum Muskelversagen

Mittwoch: Beine, Bizeps

Kurzhantel-Ausfallschritte, 4 x 8-12 Wiederholungen Bein-Curls, 4 x 8-12 Wiederholungen Kniebeugen, 4 x 8-12 Wiederholungen Kurzhantel-Curls, 4 x 8-12 Wiederholungen

Mark Wahlberg's Ausdauereinheiten

Eine Sache die Mark in seine Workouts miteinbaut ist Spaß. Er liebt Boxen, also ist das seine Trainingsgrundlage. Wenn sich 40 min Laufband für dich wie die Hölle auf Erden anhört – sollte es auch, es ist langweilig – dann solltest du herausfinden was dir Spaß macht. Sei es ein Boxkurs, ein Fitnesskurs etc. Versuche den Cardio-Part deines Workouts zu etwas zu gestalten, wovor es dir nicht grauen muss. Merke dir: Fit und gesund zu sein ist eine Aufgabe fürs Leben, nicht nur für den nächsten Sommer.

Mark Wahlberg Ernährung

Mark isst sehr bewusst. Viel Magerfleisch und viel Gemüse. Die wichtigste Ernährungsregel von ihm ist es darauf zu achen nach 18:00 keine Kohlenhydrate und keinen Zucker mehr zu sich zu nehmen.

Mark Wahlberg Supplements

Wenn du eine Mark-Wahlberg-Figur anstrebst, dann solltest du dich nach all den Dingen umsehen, die dir helfen dein Ziel zu erreichen - und das möglichst schnell. Deswegen wollen wir versuchen eine Menge Muskeln aufzubauen und gleichzeitig die Fetteinlagerung minimal zu halten. Die Nahrung mit den besten erhältlichen Produkten zu ergänzen macht Sinn, da sie einfach hilfreich sind. Diese Produkte hier wurden von Tausenden von Leuten weltweit getestet und haben die besten Ergebnisse in ihren Kategorien erzielt. Wenn du das Beste für dein Geld haben willst, wenn es darum geht eine Mark-Wahlberg-Figur zu bekommen, dann füge sie zu deinem Ernährungs- und Trainingsplan hinzu und sieh zu, wie sich die Fortschritte beschleunigen. Optimum Nutrition Whey ProteinKreatinPre Workout Booster: Während des Workouts ist es wichtig, die Energieleiste auf Maximum zu haben, damit man von Anfang bis Ende des Trainings 100% geben kann. Um das zu erreichen braucht man einen Pre Workout Booster. Scivation Xtend Und die Muskeln während einer Diät zu schützen, wurde das Supplement hergestellt. Es versorgt während dem Training deine Muskeln mit Aminosäuren und schützt somit vor dem Abbau.