Murat Demir im Interview

Steckbrief

Geboren: 1974 in der Türkei Wohnort: Bremen Beruf: Verkaufsberater, Shop-Besitzer Grösse: 182 cm Gewicht: 83-84 kg (Wettkampf) Gewicht: 86 kg (Off- Season)

Wann und wie hast Du mit Bodybuilding angefangen?

Als ich 12 war habe ich die Filme von Herkules gesehen und wollte auch so aussehen!

Was treibt Dich dabei an, was motiviert Dich?

Meine Motivation hole ich mir von meiner Familie und Freunden!

Welche Erfolge hattest du im Bodybuilding

[one_half last="no"][/one_half][one_half last="yes"]Die wichtigsten Erfolge waren unter anderem 5x deutscher Meister 1x Europameister 2x Mr Universum und aktueller Mr Olympia der Classic Bodybuilder![/one_half]

Wie sieht Deine typische Trainingswoche aus?

Ich trainiere instiktiv,mal schwere Gewichte und mal leichte! Mo:Qadrizeps,Waden Di:Brust,Trizeps,Bauch Mi:Pause Do:Rücken,Bizeps Fr:Beinbizeps,Waden Sa:Schultern,Bauch So:Pause

Wie sieht Deine normale Ernährung aus?

1.Mahlzeit

• 80ghaferflocken • 10g geschrotete Leinsamen • 50g Whey Complex von Olimp mit gekochtem Wasser

2.Mahlzeit

• 200g Frischkäse • 1 grosser Apfel

3.Mahlzeit

• 300g Hähnchenbrust mit 200g Kichererbsen

4.Mahlzeit

• Pre Workout shake 40g Whey Isolat95 Olimp mit Wasser

5.Mahlzeit

• Post workout shake 50g Whey Isolat95 und 50g Gainerator Olimp

6.Mahlzeit

• 250g Lachs mit 300g Broccoli

7.Mahlzeit

• 50g Pro Long von Olimp mit Wasser!

Nimmst du Nahrungsergänzungen zu dir ? Falls ja, welche?

Morgens

2xGreen Tea caps,3xAAKG,2xKrealkalyn 2500,2xL Carnitin Mega caps,10g GlutaminXplode,10g BCAAXplode

Vor dem Training

2xKrealkalyn 2500,6xAnabolic Amino 5500,3xHMB,3x L Carnitin,1xAAKG Shot mit einem pre workout shake

Nach dem Training

2xKrealkalyn 2500,6xAnabolic Amino 5500,3xHMB,3x L Carnitin,8x BCAA 6xGlutamin und ALA

Kurz vor dem Schlafen

3xZMA

Was ist deiner Meinung nach die beste Trainingsmethode um einen guten Muskelaufbau zu erzielen ?

Regelmässiges Training 3-5x die Woche und genug Ruhepausen,das ist die beste Methode

Welche Cardio Methode bevorzugst du ?

Ich bevorzuge das System HIIT High Intensity Intervall Training

Vorbilder im Bodybuilding ?

Arnold Schwarzenegger und Hamdullah Aykutlu

Erfolge

1995 NABBA Int. Deutsche Junioren Meisterschaft, 3. Platz 1998 NABBA Deutsche Meisterschaft, Vize-Meister Figur-Leistungsklasse 1998 NABBA Norddeutsche Meisterschaft, 1. Platz Figur-Leistungsklasse 2000 Weltmeisterschaft, 3. Platz Figurleistungsklasse 2000 Deutsche Meisterschaft, 3. Platz Figur-Leistungsklasse 2001 Int. Deutsche Meisterschaft 2001 Teilnahme an der NABBA Weltmeisterschaft 2001 Europameisterschaft, 2. Platz Figur Leistungsklasse 2002 WFF Fitness Universum, Vize-Meister 2002 WFF Fitness Weltmeisterschaft, 5. Platz 2003 Norddeutsche Meisterschaft, 1. Platz Fitnessklasse I 2003 Deutsche Meisterschaft, 1. Platz Fitnessklasse und Gesamtsieger 2003 Mr. Universe, 1. Platz Fitnessklasse I 2004 Norddeutsche Meisterschaft, 1. Platz Fitnessklasse I 2004 Deutsche Meisterschaft, 1. Platz Fitnessklasse 2004 Mr. Universe Spanien, 3. Platz Fitnessklasse 2005 Deutsche Meisterschaft, 3. Platz Leistungsklasse I, 3. Platz 2005 Mr. Universum, Athletikklasse, 1. Platz 2006 Deutsche Meisterschaft Gesamtsieger Athletikklasse 2006 Mr. Universum, 3. Platz Athletikklasse 2007 IFBB Norddeutsche Meisterschaft, 1. Platz Body Classic 2007 IFBB deutsche Meisterschaft, 1. Platz Body Classic