Stay shredded – dauerhaft in Form bleiben

Get shredded, also in Form zu kommen, darüber findet man häufig Artikel im Internet. Doch die teils noch grössere Kunst ist die Zeit danach, also jener Zeit nach der Diät. In Form zu kommen ist schon schwer genug für die Meisten und dies zu halten noch viel schwieriger. Da stellt sich zwangsläufig die Frage, warum das so ist. Daher wollen wir euch mit diesen Tipps helfen, die neugewonnene Form zu behalten.

Die Ursache

Einmal in Topform sein und dann nie wieder – genau diese Denkweise ist es, welche es verunmöglicht dauerhaft in Form zu sein. Natürlich können wir nicht das ganze Jahr über in der sogenannten Wettkampfform herumlaufen. Dies würde nämlich bedeutet den Körper dauerhaft zu entwässern, etwas was gar nicht möglich ist. In einer ausgezeichneten, aber normal hydrierten Form zu sein, ist keineswegs unmöglich, sondern eine Frage der Diät. Es ist nämlich der Weg zu Topform, welcher auch darüber entscheidet ob wir diese Topform halten können oder nicht. Hungern wir uns zu zur Wunschform, dann kommt zwangsläufig der JoJo-Effekt zu tragen und macht unsere Bemühungen zunichte und in den meisten Fällen sind die Kilos nicht nur wieder drauf, sondern auch gleich einige mit dazu. Daher müssen wir bereits zu Beginn einer Diät darauf achten, alles richtig zu machen.

Die Diät

Es gibt viele verschiedene Diätformen, doch nur jene in welchen ausreichend Kohlenhydrate zugeführt werden, können wir auch sichergehen, dass wir nicht dem JoJo-Effekt erliegen. Kohlenhydrate sorgen dafür, dass der Leptin-Spiegel hochbleibt und folglich der Stoffwechsel nicht zum Erliegen kommt. Eine absolute Grundvoraussetzung um auch nach der Diät in Form zu bleiben. Eigentlich sollte sich die Zeit des Aufbaus (Off-Saison) nur unwesentlich von der Reduktionsdiät unterschieden. Einzig die Makros Fett und Kohlenhydrate müssen variiert werden. Ein wesentlicher Faktor ist aber auch das Timing der Kohlenhydrate! Kohlenhydrate machen auch dick, so lautet zumindest die Meinung vieler. Das stimmt oftmals sogar, aber nur wenn sie nicht zu richtigen Zeit zugeführt werden. Esst die Kohlenhydrate in einer Reduktionsdiät nur nach dem Training. Dadurch habt ihr ausreichend Energie, der Stoffwechsel läuft und ihr nehmt kontinuierlich ab.

Die Helferlein

Grüntee-Extrakt, Koffein und insulinsensibilisierende Pflanzenextrakte helfen dir dabei, dein erreichtes Ziel auch zu halten. Lies dazu auch folgenden Artikel: Mit Zimt & Co zu einem muskulösen und fettfreien Body

Fazit

Die Zeit nach der Diät ist die Schwierigste, aber nur wenn wir die falsche Diät wählen. Führen wir ausreichend Kohlenhydrate zu und lassen uns Zeit in der Diät, dann werden wir unser erreichtes Ziel auch halten können.