Wann sollte ich Protein Shakes einnehmen ?

Du hast beschlossen Muskeln aufzubauen und möchtest Proteinpulver einnehmen. Alles hört sich gut an, jedoch ist das Timing bei der Proteinpulvereinnahme das Wichtigste. Um das zugeführte Protein am besten zu verwerten sollte man nachdem Training sofort einen Protein Shake zu sich führen. Dieses Zeitfenster ist 30 Minuten nach dem Training offen, denn in dieser Zeit werden deine Muskeln aufgebaut. Das zugeführte Protein in diesem Zeitfenster ist 3 mal besser verwertbar als das Protein, welches man sich 3 Stunden nach dem Workout zunimmt. Filtriertes Whey Protein ist nachdem Training eine sehr gute Wahl, da es innerhalb von 15 Minuten vom Körper aufgenommen werden kann.