Wann und Wieviel Glutamin sollte man einnehmen

Glutamin: Glutamin musst du langfristig einnehmen. Der Effekt von Glutamin ist nicht so offensichtlich, wie bei Kreatin, aber es hat unbemerkte Vorteile. Es ist die reichhaltigste Aminosäure im Körper und hilft bei der Erholung, indem es den Muskelzellen hilft die Glykogen Vorräte zu erhöhen. Es versorgt die Muskeln mit Wachstumshormonen und stabilisiert dein Immunsystem, damit du gesund bleibst. Es kann dir auch dabei helfen, dass du beim Training nicht so schnell müde wirst. So kannst du die Intensität deines Trainings für eine längere Zeit erhöhen. Zusätzlich fördert Glutamin deine Regeneration nach dem Training.

7-10 gr direkt morgens nach dem Aufstehen:

Du kannst es mit deinem Whey-Protein-Shake nehmen. Da das Glutamin schnell aufgenommen wird, hilft es deinem Körper die Katabole Phase zu beenden.

7-10 gr nach dem Training:

Wenn du Glutamin nach dem Training nimmst, hilft es dir dabei, deinen Glykogen Vorrat nach einer intensiven Trainingseinheit zu erhöhen

7-10 gr 30 bis 60 Minuten bevor du zu Bett gehst:

Das ist eine weitere gute Gelegenheit, um deine hart erarbeiteten Muskeln, kurz bevor du zu Bett gehst, zu schützen. Wenn du Glutamin mit deinem Casein Shake einnimmst, kannst du dir sicher sein dass deine Muskeln optimal geschützt sind.