In diesem Artikel soll es um ein Thema des Kraftsportes gehen, welches gerne vergessen oder bewusst zur Seite geschoben wird. Kraftsport ist für den Organismus nicht immer gesund und genau darum soll es heute gehen! Kraftsport hilft vielen Menschen bei...

Das Sportklettern ist eine super Möglichkeit, um seine Kraft zu steigern und seinen kompletten Körper sowie die Fitness zu verbessern. Wir möchten dir die Vorteile des Kletterns aufzeigen. Die Steigerung der Fitness und Kraft steht im Vordergrund...

Wir möchten dir wieder 4 Lebensmittel vorstellen, welche sich besonders gut für den Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung eignen. Dabei zeigen wir dir die Vorteile, Zubereitungsmöglichkeiten und auch Einsatzmöglichkeiten auf, um deine Ernährung flexibel...

Sind wir ehrlich. Ein Großteil von uns geht ins Studio um eine voluminöse Brust aufzubauen, dicke Arme, breite Schultern und wenigstens strandtaugliche Beine. Und natürlich um endlich einen Six Pack zu bekommen. Doch warum gehen so viele Personen ins Studio...

Muskulöse Schultern können beeindruckend wirken und die Ausführung von anderen Trainingsübungen optimal unterstützen. Die meisten Fitnessfreaks werden sich muskulöse Schultern wünschen, allerdings werden auch viele Fehler gemacht, die das Wachstum...

Mehr und mehr Muskeln – nach außen hin ein Lächeln für jeden, doch alleine oft nur noch ein Schatten seiner selbst. Extremes und besonders professionelles Bodybuilding sind alles andere als gesund. Aus diesem Grund würden wir dir auch von einem klassischen...

Für einen Athleten ist das Training im Gym etwas ganz besonderes, denn hier ist er frei von allen Problemen und kann sich ganz alleine auf sein Ziel konzentrieren, hart trainieren und sich auspowern – wären da nicht einige Typen im Gym, die selbst dem...

Wer seinen Bizeps richtig trainieren möchte, um eine effektive Trainingsisolation dieser Muskelpartie zu erhalten, der sollte 3 Fehler unbedingt vermeiden! 1. Das Schwungholen! Der wohl größte Fehler beim Bizepstraining ist definitiv das Schwungholen!...

Der Muskelaufbau funktioniert nach klaren Regeln. Diese Regeln lassen sich von den Funktionen und Prozessen unseres Körpers ableiten. Wir wissen bereits sehr gut wie der menschliche Körper funktioniert. Auch wenn es immer wieder sehr interessante Entdeckungen...

Du willst Muskelmasse aufbauen? Dann darfst du diese Fehler uaf gar keinen Fall machen. Wir möchten dich mit diesem Artikel vor den größten Fehlern schützen. Je weniger Fehler du machst, je schneller wirst du dein Ziel erreichen! 7. Keine sportive...

Neben dem Training ist die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für einen Fitnessfreak. Viele Sportler unterschätzen den Einfluss der Ernährung auf ihr Ziel. Auch wird der Faktor Gesundheit gerne belächelt – dabei spielt die Ernährung eine tragende...

Du möchtest einen breiten Rücken und besonders dein Latissimus soll herausstechen? Dann werden diese Übungen genau das Richtige für dich sein! Der Latissimus Dorsi hat seinen Ursprung im Rumpf und endet sozusagen am Oberarm. Er wird auch als großer...

Wenn du nach Möglichkeiten suchst dein Training im Gym noch weiter zu pushen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich und kann dir einen guten Anreiz geben. Nicht jeder schafft es sich täglich für sein Training zu motivieren. Oft hat es...

Schnell Gewicht verlieren ist für den Körper nicht wirklich gut. Je schneller du Gewicht verlierst, je extremer muss eine Diät aussehen und je anstrengender ist das Ganze für den Organismus. Wenn du allerdings unbedingt schnell abnehmen möchtest ist...

Bodyrecompositioning. Ein Begriff der letztlich das Ziel beschreibt, Muskeln aufzubauen und parallel dazu Körperfett abzubauen. Einfach ausgedrückt, man versucht das Unmögliche möglich zu machen. Denn im Gegensatz zur Annahme, man müsse ein dauerhaftes...

Das Carboloading kommt schon seit Jahrzehnten im Leistungssport zum Einsatz. Warum sollten sich auch Hobbysportler solche Ernährungssysteme nicht zu nutzen machen?! Wir möchten dir zeigen wie es geht! Carboloading – was ist das und wie funktioniert...

Dein unterer Rücken ist zu schwach und du möchtest dies ändern? Dann solltest du es evtl. mal mit dem Rückenstrecken im Liegen versuchen. Diese Übung ist ganz einfach zu Hause durchführbar und somit auf kein großartiges Equipment angewiesen. Wir möchten...

Unter „lean“ verstzehe ich einen schlanken und muskulösen Körper. Eine schöne Strandfigur mit niedrigem Körperfettanteil. In etwa so, wie ein typisches Fitnessmodel. Doch hin und wieder reicht das vielleicht nicht aus und man will ins Extrem. Man...

Wer seine Körpermitte wirklich beeindruckend werden lassen möchte, der wird nicht um das nötige Training und die richtige Ernährung herumkommen, denn nur so wirst du die richtigen Erfolge erzielen können. Wir möchten dir den Sachverhalt gerne erläutern!...

Immer wieder liest man schlaue Expertenmeinungen, welche zuckerhaltige Lebensmittel schon fast als Gift darstellen. Wer seinen Traumkörper haben möchte, der sollte komplett auf Süßigkeiten verzichten und vor allem abends keine Kohlenhydrate mehr essen...

Sicherlich kenn es viele von euch, die Vorfreude auf das Training und ein Pausentag ist irgendwie lahm, aber was wenn der Sport wirklich zur Sucht wird und es ohne ihn zu Depressionen kommt? Wir möchten dir das Thema Sportsucht etwas näher bringen. Bist...

Die Adduktoren sind meist einer der Schwachstellen, wenn es um die Oberschenkelmuskulatur und die Beinmuskulatur allgemein geht. Das muss aber nicht so sein, denn diese Muskelpartie lässt sich meist sehr gut nochmals isoliert trainieren. Wir möchten dir...

Clean Eating ist ein großes Thema im Fitnessbereich, doch ist eine solche Ernährung so wichtig für dich oder wird sie doch stark überbewertet? Wir möchten aufklären, wie wichtig Clean Eating wirklich ist und was dir eine solche Ernährung bringt....

Bei solchem Wetter ist Sport doch Mord oder? Nein, denn wer bei heißem Wetter richtig mit den Gegebenheiten umgeht, der wird auch keine Probleme bekommen. Wir möchten dir Tipps geben, welche du bei hohen Temperaturen beachten solltest! 1. Trinken, trinken...