Jeder kennt sie: Muskelgruppen die super wachsen und die absolute Stärken sind und dann im Gegenzug Muskelgruppen die einfach nicht wachsen wollen. Egal was man tut, scheinbar sind sie dazu bestimmt, grundsätzlich den Stärken hinterher zu hinken. Doch...

Den meisten Personen dürfte klar sein, dass eine Kombination aus schwerem Krafttraining und Cardiotraining, am besten gepaart mit einer sinnvoll gestalteten Diät der Schlüssel zum Erfolg sein dürfte. Egal ob Fettverlust oder Muskelaufbau. Doch wie kann...

Nun, es gibt viele Diäten. Es gibt Low Carb Diäten, Low Fat Diäten, zyklische Diäten und noch viele viele mehr. Und jede dieser Diätformen hat in gewisser Weise ihre Daseinsberechtigung und jede dieser Diäten funktioniert, solange man sich in einem...

Du möchtest dein Brustwachstum verbessern und ein hohes Volumen im Brustmuskel aufweisen? Wir möchten dir die besten Übungen für dein Brustmuskeltraining vorstellen, um dich bei deinem Vorhaben zu unterstützen. Die meisten Athleten trainieren ihre...

Deine Motivation ist manchmal nicht 100% so wie du sie gerne hättest? Du möchtest deine Leistung im Training auch mental anregen und im Training alles geben? Wir zeigen Ansätze, dich selbst zu motivieren, um noch mehr aus dir raus zu holen! 1. Die richtige...

Es ist schon interessant zu beobachten, dass Fitnessfreaks ihre täglichen Rituale besitzen, egal ob es um die Ernährung, das Training oder Alltägliches geht. Wir möchten dir ein paar von diesen näher bringen - vielleicht erkennst du dich ja auch in dem...

Immer wieder kann man sich anhören, dass Athleten und vor allem Anfänger Probleme damit haben, ihren Latissimus bei Klimmzügen richtig zu spüren. Wer jedoch seinen Lat nicht richtig spürt oder erst gar keine großartigen Klimmzüge ausführen kann, der...

Eine breite Erscheinung und die dazugehörigen Proportionen, welcher Fitnessfreak wünscht sich dies nicht? Wir möchten dir Tipps geben, wie auch du deine Breite verbessern kannst! In den meisten Studios gibt es sie, die Athleten, welche einfach nur breit...

Schaut man sich an, was die Industrie alles suggeriert, um Produkte zu verkaufen, kommt man aus dem Staunen nicht mehr raus. Einmal ist der eine Nährstoff schlecht für die Figur, dann wieder der andere. Aber gibt es wirklich einzelne Nährstoffe die dich...

Muskulatur aufzubauen kann je nach Veranlagung und gewissen Umständen nicht sehr einfach sein und muss häufig individuell angegangen werden. Wir möchten dir eine Checkliste zur Hand geben, damit du selbst beurteilen kannst, ob du auf dem richtigen Weg...

Der Supplement Markt ist heutzutage absolut überschwemmt und undurchsichtig. Für einen Neuling ist es praktisch unmöglich die für sich wichtigsten Supplements herauszufiltern, die wirklich zu einem Mehrwert beim Training und der Diät führen. Denn unter...

Wer nach dieser Überschrift denkt, das wird nun ein Artikel a la Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken…der hat weit gefehlt. Wir haben uns viel mehr daran gemacht Übungen herauszusuchen, die über den normalen Tellerrand hinausgehen und die dir dabei...

Dwayne „THE ROCK“ Johnsons legendäre Weisheiten! 1. Geben ist besser als nehmen! Einer anderen Person eine Freude zu machen und ein Lächeln zurück zu erhalten, ist ein wunderbares Gefühl. The Rock schenkt seiner Mum dieses Auto zu Weihnachten!...

Dass typisches Krafttraining und Bodybuilding-Training die Basis eines Trainings für FitnessFreaks ist, das ist klar und lässt sich auch nicht abstreiten. Dennoch gibt es einige "on top" Möglichkeiten dein Training zu optimieren - und damit auch deine...

Es geht bald wieder los! Die Aufbausaison neigt sich aller Regel nach nach Weihnachten dem Ende zu und die ersten Kalorienlöcher werden wieder aufgerissen um möglichst viel Körperfett bis zum dann anstehenden Sommer zu verlieren. Denn wer will im Freibad...

Was ist der Schlüssel zum Erfolg um Kraft- und Muskelwachstum zu generieren? Sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit zu steigern. So einfach ist das. Du musst nichts anderes tun, als jede Trainingseinheit entweder ein klein wenig Gewicht mehr auf die...

Wer nach sehr effektiven Homeworkouts sucht, der ist bei diesem Artikel genau richtig! Wir möchten euch Mikes Hardcore Cardioeinheit vorstellen. Das folgende Video zeigt euch wie die Einheiten funktionieren. Der darauffolgende Text erklärt euch nochmals...

Wie wichtig ist es, viel Wasser zu trinken, um die gesetzten Ziele beim Abnehmen zu erreichen? Wasser ist einer der wichtigsten und am reichlichsten vorhandenen Stoffe in unserem Körper. 55 – 75 % unseres gesamten Körpergewichts bestehen aus Wasser....

Es wird oft behauptet, man sollte das Cardiotraining erst nach dem Krafttraining einlegen. Aber wie sieht es mit dem Wahrheitsgehalt dieser Behauptung aus? Jeder, der schon einmal nach einer längeren Runde Cardiotraining ein ausgiebiges Krafttraining...

Nahrungsergänzungsmittel für Hardgainer Nr.1 - Wheyproteine Whey Protein ist unübertroffen in seiner Fähigkeit, schnell agierende Proteine zu liefern, die von deinen Muskeln leicht aufgenommen und verarbeitet werden können. Whey Protein gehört außerdem...

Das Kreuzheben ist bereits ewig einer der Grundelemente im Kraftsport. Warum diese Übung bis heute die absolute Nummer 1 ist, wenn es darum geht kräftiger und muskulöser zu werden erfahrt ihr in unserem heutigen Blog – viel Spaß! Trainierte Muskelpartien!...

Es kann beim Training nicht immer gut laufen, allerdings gibt es auch Sportler, die das Gefühl haben sie sind einfach immer kraftlos. Wir möchten dir typische Gründe für Kraftlosigkeit beim Training aufzeigen! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Leistungssportler...

Durch diese Tipps zu noch besseren Ergebnissen. Das interessante bei diesen Punkten ist, dass einiges trivial erscheint, wir allerdings durch die Praxis wissen, dass viele Sportler diese Tipps leider nicht berücksichtigen. Sei dir im Klaren darüber, dass...

Durch diese Gesetze wirst du deine Beine zum Wachstum zwingen. Nicht jeder hat das Privileg mit genetisch gutausgestatteten Beinen durchs Leben zu gehen. Doch du hast es selbst in der Hand, deine Beinmuskulatur auf Vordermann zu bringen. Genau bei diesem...