Manchmal gibt es im Leben gewisse Umstände, die einen dazu bringen das Training evtl. ausfallen zu lassen. Abgesehen von Krankheiten, Schicksalsschlägen etc. gibt es allerdings normalerweise für einen Fitnessfreak keinen richtigen Grund seine Planung nicht...

Wann kann ein instinktives Fitnesstraining Sinn machen und was versteht man überhaupt darunter? Wir möchten dir den Begriff und das was dahinter steht etwas genauer erläutern! Was versteht man unter instinktivem Fitnesstraining? Der Begriff ist nicht...

Wir wollen dich mit kurzen Ernährungstipps, auf die wichtigsten Faktoren einer sportiven Ernährung aufmerksam machen! Dabei wird bewusst nicht tiefer in die Materie eingestiegen, denn die meisten der Tipps haben wir  bereits schon ausführlich in anderen...

Viele Nicht-Sportler oder auch Hobbysportler, die ihren Sport nicht so extrem betreiben und auch keinen Lifestyle für ihren Sport entwickeln, geht es häufig nicht um ihre Ernährung, um Erfolge und Disziplin, weshalb sie sich nicht in einen Fitnessfreak...

Wer Muskulatur aufbauen möchte und die ersten male im Studio ist, der sollte sich schon vorab etwas informieren, um nicht komplett ohne Wissen ins Training zu stolpern. Wir möchten dir wichtige Tipps geben, damit du anfängliche Fehler vermeidest. 1....

Die richtige Technik und das Ausführen von Übungen, ist eines der wichtigsten Dinge beim Training. Wir möchten dir 4 Tipps geben, wie du eine Wiederholung möglichst optimal gestaltest, um den größten positiven Effekt zu erhalten. 1. Du solltest...

Dir fällt es schwer, das richtige Training einzusetzen und dir einen optimalen Trainingsplan zu konzipieren? Wir möchten dir Tipps geben, welche dir bei der Erstellung und der Umsetzung eines Trainingsplanes weiterhelfen können! 1. Trainingsfrequenz...

Wer mit dem Fitnesssport beginnt, der neigt gerne dazu, schnellstmöglich Supplemente einzusetzen, denn das machen ja alle! Wir möchten dir 5 typische Fehler beim Konsum von Supplementen aufzeigen, um dich vor diesen zu bewahren. 1. Das Problem mit der...

Kannst du alle Fragen mit JA beantworten? Wir haben dir einen Fragenkatalog zusammengestellt. Der Fragenkatalog kann für dich eine Checkliste darstellen, um so die Richtigkeit deines Vorgehens zu überprüfen. Die folgenden Fragen repräsentieren Grundlagen...

Ganz klassisch kennt man die Aufteilung: Während der Off-Season, wenn es darum geht möglichst viel Muskelmasse aufzubauen sollte eine kohlenhydratreiche Ernährung mit entsprechendem Protein- und moderatem Fettanteil verfolgt werden, während in der Diät...

Schlafen klingt zunächst einmal irgendwie „langweilig“ in Bezug auf die Erreichung der persönlichen Fitnessziele. Doch auch wenn es nicht so spektakulär wie eines der neuen Trainingssysteme, Supplements oder wie die neue vermeintliche „Wunder-Diät“...

Für gewöhnlich entscheiden unsere Muskeln darüber wann ein Satz zu Ende ist. Erschöpfte motorische Einheiten (der Verbund aus Nervenzelle und Muskelfaser), erschöpfte Energiereserven (ATP, Creatinphosphat, Glucose) oder Laktatakkumulation (die vermehrte...

Diät-Plateaus sind sicherlich jedem bekannt, der schon einmal eine Reduktionsdiät durchgezogen hat. Am Anfang sinkt das Gewicht auf der Waage im Sturzflug, nach einiger Zeit pendelt sich ein linearer Gewichtsverlust ein und irgendwann kommt der Punkt, an...

Winterzeit ist Massezeit! Diesem Grundsatz folgen viele. Und bevor es im Frühling dann in Richtung Definitionsphase geht, während der versucht wird so viel Körperfett wie möglich loszuwerden, ist jetzt noch einmal die richtige Zeit für einen Masseendspurt....

Wenn es um Körperfettabbau geht, dann gibt es eigentlich grundsätzlich zwei gegensätzliche Lager. Die Low Fat Gruppe, die möglichst viel Nahrungsfett aus der Ernährung streicht und sich hauptsächlich auf die Deckung des essentiellen Fettbedarfs stürzt...

Klar, geht es darum Muskeln aufzubauen, dann denkt man sofort ans Fitness Studio. Und das ist ja auch gar nicht falsch oder verkehrt. Immerhin trainieren die meisten Bodybuilder ja auch in ganz herkömmlichen Gyms. Liest man Artikel über Muskelaufbau, so...

Es gibt unglaublich viel Fitness Equipment mit dem man produktiv arbeiten kann. Doch was ist wirklich sinnvoll? Was bringt dich wirklich weiter und was solltest du unbedingt in deiner Sporttasche dabei haben für ein produktives Training? Must Have: Gewichtheberschuhe...

Wir erreichen sie früher oder später alle. Ungeliebte Trainingsplateaus, wenn scheinbar nichts mehr geht und wir Wochen lang auf der Stelle treten. Das kann wirklich zum Verzweifeln und ein wahrer Motivationskiller sein. Noch schlimmer ergeht es den so...

Es ist der Albtraum eines jeden FitnessFreaks: Verletzungen! Denn Verletzungen bedeuten immer auch, dass man entweder nicht optimal trainieren kann oder vielleicht sogar gar nicht ins Gym kann. Mit etwas Glück nur für kurze Zeit, mit viel Pech kann sich...

Diese Diskussion rankt schon Jahrzehnte im Fitness Business. Und es wird sich wohl auch kaum etwas ändern in den kommenden Jahrzehnten. Denn letztlich lässt sich Muskelaufbau ganz einfach beschreiben. Oder vielmehr lässt sich ganz einfach beschreiben,...

Warum gehst du regelmäßig ins Gym? Was ist deine Zielsetzung? Vermutlich möchtest du Muskeln aufbauen, nicht wahr? Oder Fett abbauen. Auch das kann sein. und was ist notwendig um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren? Man muss trainieren. In der Regel...

Wer lange und harte Diäten macht kommt irgendwann an den Punkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Man ist schon an einem Minimum an Kalorien angekommen. Man macht schon stundenlang Cardio pro Woche, hat nahezu alle Kohlenhydrate aus der Nahrung gestrichen...

Training hat mehrere Vorteile und Ziele. Natürlich, das übergeordnete Ziel eines FitnessFreaks besteht darin, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig so wenig Fett wie möglich anzusetzen. Darüber müssen wir uns nicht unterhalten. Und...

Um die Ernährung ranken sich so oder so schon jede Menge Mythen. Tausend Personen, tausend Meinungen. So könnte man es am einfachsten beschreiben. Doch diese 5 folgenden Mythen halten sich hartnäckig und nahezu durch jede Meinung hindurch. Und wirklich...