Heute der Nummer Teil II - Wir möchten dir in diesem Artikel die weiteren Punkte der Checkliste an die Hand geben, mit welcher du dich selbst kontrollieren kannst, um deinem Ziel des sichtbaren und starken Sixpacks näher zu kommen. Dabei gibt es natürlich...

Phil Heath ist einer der Ausnahmeathleten. Er konnte es bereits schon 5 Mal in Folge schaffen den Mister Olympia-Wettkampf zu gewinnen. Auch wenn es kein Geheimnis ist, dass die dicken Jungs sich mit medizinischer Hilfe in solche Muskelberge verwandeln, heißt...

Du möchtest dein Körperfett einfach schneller verbrennen und suchst nach Wegen, dieses Ziel zu realisieren? Wir möchten dir 6 Wege zeigen, die deine Fettverbrennung verbessern können! Manchmal ist es nicht einfach seinen Fettverbrennungsmotor anzuschmeißen,...

Testosteron ist einer der Hauptverantwortlichen für deinen Muskelaufbau. Wenn du deinen Testosteronlevel auf das Maximum bewegen kannst, dann wirst du deine besten Erfolge im Muskelaufbau feiern. Wir möchten dir Möglichkeiten aufzeigen, wie du deinen Testosteronlevel...

Du wünschst dir einen massiven Nacken und suchst nach Tipps, wie du einen richtigen Stiernacken aufbauen kannst? Wir möchten dir wirklich sinnvolle Tipps aufzeigen, die dir bei genau diesem Ziel helfen werden. Viele wünschen ihn sich, nur wenige haben...

Als Fitnessfreak wirst du deine Armmuskulatur gerne trainieren und achtest sicher auch darauf, dass sie muskulös wirkt. Viele Sportler trainieren ihre Armmuskulatur allerdings nicht effizient, sondern immer unterschiedlich zum Abschluss des Trainings oder...

Jeder Fitnessfreak wünscht sich mehr Leistung bei seinem Training. Selbst wenn das Ziel nicht die eigentliche Kraft- und Leistungssteigerung sein sollte, sondern evtl. der Muskelaufbau, wirst du durch eine Leistungssteigerung auch diesem Ziel näher kommen....

Einer der effektivsten Trainingssysteme ist das Push-Pull Training. Wir möchten dir die Trainingsmethode vorstellen und dir einen Trainingsplan präsentieren, um das Training direkt praktisch umsetzen zu können! Du kannst sehr viele Trainingssysteme...

Du möchtest dein Training immer weiter verbessern? Deine Fortschritte sollen noch effizienter werden und deine Ziel schneller in Reichweite kommen? Dann solltest du versuchen deine Technik immer wieder aufs Neue zu prüfen, Fehler vermeiden sowie deine Ausführungen...

Du willst deine Regeneration und folglich den Muskelaufbau und deine Leistung maximal unterstützen? Die folgenden Fehler solltest du nach dem Training unbedingt vermeiden Als Fitnessfreak sind die meisten Athleten sehr daran interessiert alles richtig...

Moderate Diäten sind am besten und langfristig am effektivsten. Das wissen wir alle und das klingt natürlich auch entsprechend logisch. Doch manchmal muss eben einfach eine Schippe drauf legen und deutlich aggressiver diäten um schnelle Erfolge zu erzielen....

Was man heute sehr häufig sehen kann, ist dass viele Top Naturalbodybuilder und mindestens genauso viel FitnessFreaks ohne Wettkampfambitionen, teilweise brutale Mengen an Gewicht bewegen im Bereich der Grundübungen. Das ist wirklich teilweise heftig anzusehen....

Refeeds haben eine lange Vergangenheit in der Fitness Branche und bei der Diätplanung. Sie werden als Stoffwechselturbo eingesetzt und um zu verhindern dass es zu einer negativen Stoffwechselanpassung überhaupt erst kommen kann. Doch wie sieht ein richtig...

Es gibt keine magischen Lebensmittel. Das wissen wir alle. In Sachen Fortschritte läuft es immer wieder und wieder auf die Faktoren Kalorienbilanz und Proteinzufuhr hinaus. Dennoch gibt es natürlich Lebensmittel die die gewisse Vorteile mit sich bringen....

Wenn du Muskulatur aufbauen möchtest, dann gilt es die Grundregeln zu diesem Ziel zu verstehen. Wenn du das schaffen solltest wirst du erfolgreich sein. Egal ob Anfänger oder wenn du bereits einzelne Monate oder Jahre trainiert hast – wenn die Ergebnisse...

Die ketogene Ernährungsform ist derzeit wieder im Trend. Dabei werden die Kohlenhydrate praktisch komplett aus der Ernährung gestrichen und nahezu vollständig durch Fette ersetzt. Es kommt zu einer Verteilung der Makronährstoffzusammensetzung von in der...

Verschwende nicht deine Zeit! Das ist die wichtigste Message in diesem Artikel. Denn genau das machen so viele FitnessFreaks. Jahr für Jahr. Die Diät ist beendet, die Aufbauphase beginnt und in diesem Moment scheinen viele Sportler die Disziplin aus der...

Was war die erste Übung die du mit einer Hantel in der Hand jemals gemacht hast? 99% aller Leser müssen jetzt wohl ganz klar sagen, dass es sich hierbei um einen Kurzhantel Bizeps Curls gedreht hat. Nicht wahr? Ja. Das war praktisch bei jedem so. Zeigt...

Du suchst nach Möglichkeiten deine Waden zu verbessern und das Muskelwachstum dieser zu stärken? Wir möchten dir grundlegende Tipps geben, die dir helfen können, dieses Ziel zu erreichen! 1. Kniebeugen können viel bewirken! Kniebeugen sind nicht...

Kennst du den Spruch „You can’t outtrain a bad diet“? Sicherlich. Das gilt aber auch anders herum. Du kannst ein schlechtes Training nicht durch eine gute Ernährung kompensieren. Das Training ist immer das wichtigste. Und das obwohl es so oft heißt,...

Du wunderst dich, dass deine Muskulatur nicht wächst und deine Leistung stagniert? Wir möchten dir aufzeigen, was es zu beachten gilt, um deine Muskulatur zu reizen. Muskelwachstum beginnt im Kopf Wer Muskulatur aufbauen möchte, der muss das auch wirklich...

In der Fitnessszene gibt es ausreichend Möglichkeiten ungesunde Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die deinem Körper mehr Schaden als ihn fit zu machen! Wir möchten dir extrem ungesunde Verhaltensweisen aufzeigen, um dich vor massiven Fehlern in deinem...

Am Kreuzheben scheiden sich die Geister. Das kann man so gar nicht anders sagen. Die einen lieben das Kreuzheben, die anderen halten es für überflüssig. Die Frage ist nur, welche Argumente für oder gegen das Kreuzheben gibt es wirklich? Aus welchem Standpunkt...

Das Im folgenden Artikel möchten wir dir die Vorzüge des Cardiotrainings präsentieren, die auch du dir zu Nutze machen solltest! Als Fitnessfreak bist du auf einen gesunden Körper angewiesen, denn nur über diesen wirst du Muskulatur aufbauen können!...