Eine Muskelzerrung ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zum Ausfall von Trainingseinheiten führen. Wie entsteht eine Muskelzerrung und was kann man dagegen tun, wenn man selbst betroffen ist? Wir möchten dir diese Aspekte gerne erläutern! Entstehung...

Immer wieder werden wir nach Ernährungsplanung und der Planung einzelner Nahrungsmittel in den Tagesablauf gefragt. Aus diesem Anlass haben wir für dich Mahlzeitenideen zusammengefasst, welche nicht nur super schnell, sondern auch super lecker sind!...

Du hast kein richtiges Fitnessziel oder würdest gerne dein Ziel besser und effizienter planen? Dann ist die SMART-Formel genau das Richtige für dich! Durch die Formel wirst du ein wirklich sinnvolles Ziel setzen können! Was ist die SMART-Formel?...

Viele Fitnesssportler kommen leider einmal in den Genuss von Gelenkschmerzen und dessen Folgen. Da diese Schmerzen nicht nur unangenehm sind und dich bei deinem Training behindern, sondern längerfristige Folgen haben können, solltest du Gelenkschmerzen...

Bis zum Sommer ist es nicht mehr lange und du solltest je nach Körperfettanteil auch schon etwas für dich und deinen Körper getan haben, wenn du bis zum Sommer eine ansprechende Figur haben  möchtest. Wir möchten dir 6 Regeln mit auf den Weg geben,...

Musik kann beim Training extrem effizient dabei helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen und deine Leistung zu steigern. Doch gibt es „die“ beste Trainingsmusik, für maximale Leistung und wie kann Musik deiner Leistung helfen? Wir sind der Frage etwas...

Wer einen kräftigen und eindrucksvollen Bizeps aufweisen möchte, der wird ebenso wie bei anderen Muskelgruppen immer nach der „EINEN“, effektivsten Übung für sich suchen. Aber gibt es „DIE“ Bizepsübung schlechthin und wenn ja, welche ist es?...

Der Muskelaufbau ist nicht immer nur durch das richtige Training und eine sportive Ernährung zu erreichen. Sehr viel Einfluss nimmt unsere Psyche! Viele Sportler beachten die eigene Psyche allerdings nicht und werden evtl. dadurch ihr Ziel nicht erreichen,...

Jeder im Fitnessbereich kennt Arnold Schwarzenegger. Dies hat vor allem damit zu tun, dass Arnold wie kein anderer die Szene verändert und einen gewissen Hype aufgebaut hat. Auch nach seiner Wettkampfzeit hat er die Fitnessszene geprägt und tut dies immer...

Jeder der seinen Körper verbessern und eine bessere Version aus sich selbst machen möchte hat ein gewisses Bild von seinem Körper vor Augen. Doch wer kämpft wirklich so lange um nur ansatzweise diesem Traum näher zu kommen? Leider sind es meist sogar...

Du hast das Trainingsgewicht beim Bankdrücken leider schon länger nicht mehr erhöhen können oder bist mit deinen Fortschritten einfach unzufrieden? Wir möchten dir Tipps geben, wie es auch bei dir endlich wieder voran geht! Das Bankdrücken kann eine...

Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche Wege er am darauffolgenden Tag zu Fuß erledigen muss… Es gibt unzählige...

Einige Athleten machen den Fehler, dass sie sich zu sehr auf das Training fixieren und nur die Stunden vor dem Training wirklich auf eine sportive Ernährung und ihren Fitnesslifestyle achtgeben. Dieser Fehler kann deine gesamten Bemühungen zunichte machen!...

Viele Sportler klagen nach einer längeren Trainingszeit über Probleme bei der Progression. Zu Beginn hat alles gut funktioniert, sie sind immer weiter gekommen und hatten viel Erfolg. Die Ziele wurden erreicht, der Muskelaufbau lief sehr gut! Doch plötzlich...

Einige Frauen neigen dazu, statt Sport lieber auf Diäten zu setzen, um Körperfett zu reduzieren. Wir möchten dir die Problematik einer Diät ohne Sport vorstellen und warum dies nicht zum gewünschten Ergebnis führt, sowie auf das Erfolgskonzept, der...

Die richtige Planung des Trainings kann viele Vorteile haben! Nicht nur der Alltag ist bei gutem Training wesentlich besser zu gestalten, sondern auch die Regeneration und der Muskelaufbau können durch eine gute Planung verbessert werden. Wir möchten dir...

Aussehen wie ein Aesthetic Fitness Model. Wer möchte das nicht!? Zugegeben, ist ist nicht jedem möglich die traumhafte Linie und die super Proportionen der Stars der Szene zu erreichen. Dennoch ist es jedoch jedem möglich sich dieser in optimaler und effektiver...

Wir befinden uns im Herbst. Viele Menschen ärgern sich darüber, dass es kälter wird, andere freuen sich auf die gemütliche Winterzeit. Als Fitnessfreak kannst du vom Herbst profitieren – warum dass so ist erfährst du in unserem heutigen Artikel!...

In den kalten Monaten des Jahres bricht eine Volksmüdigkeit aus, diese steckt viele Menschen an. Es wird sich in die Häuser eingeschossen, der Fernseher läuft 50% mehr als im Rest des Jahres und viele geistern mehr oder weniger herum und machen den Eindruck...

Du möchtest eine effiziente und sinnvolle Diät absolvieren, die zu entsprechenden Ergebnissen führt? ...dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Du planst keine Kontrollpunkte! Kontrollpunkte sind für eine gute Diät sehr wichtig. Wer...

Im folgenden Artikel werden wir dir 4 Übungen präsentieren sowie Tipps geben, um deinen Trapez und somit deine Nackenmuskulatur zu stärken. Nicht jeder hat das Privileg eine starke Nackenmuskulatur aufbauen zu können, ohne viel Arbeit in die Muskelgruppe...

Kreuzheben wird immer wieder als eine der wohl besten Grundübungen ausgelegt und dies wohl zu recht! Aber warum solltest du unbedingt Kreuzheben ausführen? Wir möchten dir 5 Gründe nennen, welche dich davon überzeugen sollen, dass du schweres Kreuzheben...

Du möchtest deine Ernährung gesünder und sportiver gestalten, allerdings unbedingt großen Fehlern aus dem Weg gehen? Wir möchten dir 6 Denkfehler im Bereich Ernährung aufzeigen, damit du von Beginn an deine Ernährung ordentlich und gewissenhaft gestalten...

Du wünschst dir starke und gut sichtbare Bauchmuskeln? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein, denn er wird dir die größten Fehler, die du machen kannst aufzeigen und dich somit bei deinem Ziel unterstützen können – viel Spaß!...