Der Trend der „Sportart“ Freeletics entwickelt sich immer weiter und die Anhängerzahl steigt ähnlich rasant wie beim Trend Crossfit. Wir möchten dir 4 Vorteile von Freeletics aufzeigen, um dich evtl. auch für ein solches Training begeistern zu können....

Fitnessstudios leben neben den Einnahmen der Mitgliedschaften, auch mehr oder weniger von den Einnahmen, die sie durch Zusatzleistungen und Verpflegungsprodukte machen. Wir möchten dir die 4 größten Lügen aufzeigen, damit du in diese nicht hineintrittst....

Du fühlst dich nach dem Training schlapp und erschöpft? Wir möchten dir 4 Tipps geben, damit du präventiv gegen diesen Erschöpfungsmechanismus vorgehen kannst und dir auch Wege aufzeigen, wie du reagieren kannst, wenn du dich schlapp fühlst. 1. Die...

Du sitzt schon wieder zu Hause und bist vom Alltag gestresst und hattest sowieso nicht so einen guten Tag? Naja, dann bleibt doch heute mal zu Hause und ruh dich aus, vielleicht klappt es dann auch morgen mit dem Training besser… NEIN, natürlich nicht!...

Immer wieder wird in der Fitnessbranche gepredigt, dass du ohne eine gewisse Ernährung keine Chance hast dein Ziel zu erreichen. Diese Aussagen können wir ebenfalls unterstreichen, allerdings wird der Einsatz von Nahrung oft ohne die Antwort deines Körpers...

Wer einen Trainingslog verwendet und ein Trainingstagebuch benutzt, der wird nicht nur den Überblick behalten und die Ergebnisse dokumentierten und Zahlen auswerten können, sondern er kann so auch seinen Fokus und vieles mehr verbessern. Wir möchten dir...

Wer seinen Sport liebt und ein Ziel verfolgt, der wird sich nicht von seinem Weg abbringen lassen! Aber leider führen verschiedenste Umstände immer wieder dazu, dass Sportler sich von ihrem Ziel distanzieren oder gezwungenermaßen aufgeben müssen. Wir...

IIFYM, das steht für „I fit fits your macros“ oder auch für einen Flexible Dieting Ansatz. Hier geht es in erster Linie darum, Makros zu tracken und in seinen vordefinierten Rahmen zu kommen bzw. darum, diesen Rahmen und die Vorgaben nicht zu sprengen....

Nur du alleine bist dafür verantwortlich, wie sich dein Körper entwickelt und inwiefern du deinem Ziel näher kommst. Steh auf und tue etwas für deinen Körper! Es ist Zeit etwas zu verändern! Du willst deinen Körper formen und Erfolge sehen? Dann...

Die Ernährung nach dem Training weist viele Mythen auf und leider ist die Umsetzung meist auch nicht optimal. Wir möchten dir typische Ernährungsfehler nach dem Training aufzeigen, welche du vermeiden solltest, wenn du an einer Leistungssteigerung und...

Es gibt sehr viele Meinungen zu einem kontinuierlichen Ernährungsplan für Hobbysportler. Allerdings steht eines fest, wenn dieser gut gestaltet und abwechslungsreich ist, bietet er nur Vorteile für dich. Wir möchten dir 5 Gründe für einen Ernährungsplan...

Leider gibt es bei jedem Momente und Zeiten im Leben, wo die Motivation für das Training etwas nachlassen kann. Solche Zeiten gilt es jedoch zu überbrücken, indem du beispielsweise den Prüfungsstress, die Arbeit oder mentalen Stress durch soziale Faktoren...

Wir möchten dir heute 4 Gründe dafür geben, deinen Körper möglichst fettfrei aufzubauen. Früher wurden gerne Massephasen mit Unmengen an Nährstoffen bewältigt, heute ist dies nicht mehr so, was seine Gründe hat. Heute geht der Trend ganz klar...

Jeder kennt wohl die Menschen, welche immer davon sprechen, dass sie etwas für ihren Körper tun wollen und groß planen, jedoch nie wirklich etwas an ihrer Unzufriedenheit des Körpers ändern… Ein wohl bekanntes Phänomen ist es, sich große Ziele...

Ballaststoffe sind wohl schon in jeglicher Hinsicht von sämtlichen Institutionen hoch gelobt worden und das unter gesundheitlichen Aspekten zu recht, aber wie sieht es im Fitnesssport aus? Ballaststoffe und ihr Nutzen Allgemein haben Ballaststoffe...

Nicht jeder hat das Glück von der Natur mit einem breiten Rücken ausgezeichnet zu werden. Wir möchten dir zeigen, wie du deine Rückenbreite stark verbessern kannst. Wer will ihn nicht, einen breiten Rücken, sicher ist es Geschmackssache welche Breite...

Wer wirklich produktiv Muskelaufbau betreiben möchte, der wird ohne ordentliche Nahrungsaufnahme und deren Nährstoffe keine Chance haben. Wir zeigen dir worauf es ankommt! Wir werden uns auf die big 4 der Nährwerte begrenzen und somit erst einmal die...

Jeder sagt was anderes im Bereich Ernähurng, dabei wird das Rad von jedem „Experten“ wieder neu erfunden. Oft überfordert das einfach und verursacht ständig wechselnde Ernährungspläne und Einstellungen zur Ernährung. Entscheide dich für ein...

Es gab wohl selten oder nie so viele unterschiedliche Trainingsmethoden, Prinzipien, Tipps und „Geheimnisse“ in Sachen Training für Muskelhypertrophie als derzeit. Scheinbar hat jeder „angesagte Trainer“ mittlerweile sein eigenes „Trainingssystem“,...

Sie ist eine der wohl am meisten verkanntesten Übungen: Die Liegestütze. Wir kennen Sie wohl aber wahrscheinlich noch alle. Sei es aus dem Sportunterricht in der Schule oder aus unseren Anfangszeiten unseres Fitness Daseins! Ich würde behaupten, JEDER...

Gut, jeder redet von starken und muskulösen Beinen in Verbindung mit schweren Kniebeugen, monströsen Sätzen Beinpressen oder anderen Maschinen. Was aber, wenn man einfach keine Gewichte oder Maschinen zur Hand hat? Beispielsweise weil man in den Urlaub...

Negative Kalorienbilanz, ausreichend Protein, Nährstoff-Timing, Fat-Burner, Cardio…zweifelsohne alles absolut grundlegende Dinge die geklärt werden müssen, wenn es um die Planung einer Diät geht. Es sind die Basics und bevor diese Dinge nicht stehen,...

Die Kniebeuge wird gerne als Königin aller Übungen bezeichnet. Und tatsächlich, bei der Kniebeuge werden natürlich auch jede Menge Muskeln trainiert. Hier geht es zur Sache und die Kniebeuge ist eine Garantie für gut durchtrainierte Oberschenkel, sofern...

Ein FitnessFreak zu sein bedeutet Fortschritte zu machen. Muskulöser zu werden, mehr Fett zu verbrennen, besser auszusehen. Und das nicht nur im Sommer, sondern 365 Tage im Jahr. Wann immer jemand zu dir sagen sollte, „Zieh dein Shirt aus“, solltest...