Einen individuellen Trainingsplan zu erstellen kann unterschiedlich lange dauern und auch unterschiedlich komplex sein. Wir möchten dich auf typische Fehler aufmerksam machen, welche du unbedingt bei deiner Planerstellung meiden solltest. 1. Als Anfänger...

Du möchtest Muskulatur aufbauen? Dann gilt es immer das Beste aus sich herauszuholen und bestimmte Fehler, welche sich einschleichen können, zu vermeiden. Wir haben die wohl größten Fehler bezüglich Muskelaufbau nochmals für dich zusammengefasst....

Wer seinen eigenen Ernährungsplan erstellt, der kann natürlich viel falsch machen, bzw. auch einiges vergessen zu beachten. Wir möchten dir eine Checkliste an die Hand geben, welche die wichtigsten Dinge enthält, aufzeigt und dir zu diesen Tipps geben....

Es gibt in sämtlichen Bereichen unseres Lebens Studien, Fachexperten usw. Aber wie sinnvoll ist es, sich auf die ganze Theorie zu beziehen und warum kann dies sogar negativ für deine Fortschritte sein? Ohne in Fachportale der Sporternährung, anerkannter...

Als FitnessFreak bist du darauf angewiesen, dass sie funktioniert – die Selbstdisziplin. Wir möchten dir erläutern, was sich hinter dem Wort versteckt und dir aufzeigen, welchen wichtigen Stellenwert Selbstdisziplin bezüglich deines Ziels besitzt....

Es gibt bereits unzählige Low-Carb-Produkte und es werden von Tag zu Tag mehr. Doch was hast du überhaupt als Sportler von solchen Produkten? Allgemein Nur wegen des Verständnisses möchten wir Low-Carb Produkte im Zusammenhang des Artikels kurz...

Du willst Kraft aufbauen und deine Muskulatur zum Wachsen bringen? In diesem Artikel möchten wir dir gerne zeigen, wie du stärker wirst. Es gibt eine klare Korrelation zwischen Stärke und Muskelmasse. In welchem Ausmaße die Korrelation stattfindet,...

Viele Athleten trainieren sehr hart und zu Beginn verzeichnen sie gute Erfolge, doch auf einmal geht es nicht mehr weiter, was kann die Ursache dafür sein? Wir möchten dir 3 Trainingsfehler aufzeigen, welche trotz hartem Training dazu führen, dass deine...

Vielen ist sicher Joe Weider bekannt. Der „Master Blaster“ wie er auch gerne genannt wird gilt als Begründer des Bodybuildingsports. Er war es, der 1946 die IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) gründete. Ihm haben wir ebenfalls...

Sportler, aber auch Nicht-Sportler, klagen sehr häufig über Schmerzen im Handgelenk. Vor allem bei Belastungen der Handgelenke mit Gewichten, kommt es immer wieder zu Schmerzen im Gelenk. Wir möchten dich über mögliche Ursachen, die Behandlung und auch...

Deine Regeneration ist für deine Leistungssteigerung limitierend. Ist der Grad deiner Ermüdung zu hoch und deine Regenration nicht ausreichend, wirst du auch keine Fortschritte machen können! Wir möchten dir die Eckpunkte dieses Konflikts erläutern und...

Es ist sehr interessant zu beobachten, dass es immer wieder sehr viele Ausnahmen gibt, bei welchen das Training und die Ernährung anders funktioniert als bei allen anderen. Komischerweise sind es genau die Sportler, welche nicht gerade danach aussehen, als...

Es gibt ihn nur sehr selten und daher ist er besonders begehrt. Ein starker und gut ausgebildeter unterer Bauchbereich kann die Körpermitte beeindruckend wirken lassen. Wir möchten dir die Übung Hüftheben vorstellen, welche für deinen unteren Bauch sehr...

Hartes Training, Schmerzen, super Pump? Du wirst immer stärker, dein Körper verändert sich und deine Disziplin steigt ins Unermessliche! Du lebst für den Fitnesslifestyle und das Training! Deine Prioritäten sind weit von Playstationspielen und Fernsehgucken...

Diese Frage lässt sich anhand Metaphern schnell vergleichen, denn kannst du aus einem Trabbi einen neuen Sportwagen bauen, ohne Teile auszutauschen? Kann ein Kürbis 200kg wiegen, ohne ein „Doping“ zu erhalten und extra dafür gezüchtet worden zu sein?...

Du willst einen richtig guten Sixpack? Dieser soll deine Körpermitte stärken und natürlich auch definiert sein. Lange ist es nicht mehr bis zu den ersten warmen Tagen und wer eine wirklich große Formverbesserung umsetzen möchte, der sollte sich ran halten!...

Es gibt sehr viele effektive Übungen, um seinen Trizeps zu trainieren, dabei wird dein Trizeps auch bei allen Druckübungen für die Brust mittrainiert. Wir möchten dir eine Übung für den Trizeps und deine Brust vorstellen, welche ohne Equipment durchgeführt...

Vielen ist sicher Joe Weider bekannt. Der „Master Blaster“ wie er auch gerne genannt wird gilt als Begründer des Bodybuildingsports. Er war es, der 1946 die IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) gründete. Ihm haben wir ebenfalls...

Wusstest du schon, dass Chilifrüchte einen bis zu 3-fach höheren Vitamin C-Gehalt als Zitrusfrüchte aufweisen, viele Vitamine enthalten und sogar bei der Fettverbrennung helfen können? Wir möchten dir die Chilifrucht vorstellen. Die Chilischote...

Wer denkt, die Kniebeuge ist sehr einfach auszuführen, weil man sich doch nur „beugen“ muss, der irrt sich gewaltig. Die Kniebeuge ist eine der anfälligsten Übungen, wenn es darum geht Fehler bei der Ausführung zu machen. Aus diesem Grund möchten...

Noch vor einiger Zeit galt laufen als Randsportart. Man sah gelegentlich einen Läufer im Wald oder Park umherjoggen und meist auch nur bei schönem Wetter. Heute hat sich aus dem Laufsport beinahe schon eine Art Lifestyle entwickelt. Es gilt als Status und...

Fett verlieren ist einfach. Kein Problem. Schränke deine Kalorien ein, schau dass du möglichst stark bleibtst im Gym und erhöhe deinen Output durch verstärkte Alltagsbewegung und Cardiotraining. Das ist unterm Strich alles. Und dass das mit der richtigen...

Du kommst nicht hoch und findest immer wieder neue Wege, dein Training zu meiden oder bist eigentlich gut motiviert, denkst aber, dass es noch besser geht? Wir möchten dir Tipps geben, um deine Motivation zu verbessern, damit du deinen Zielen näher kommst!...

Die Schultermuskulatur kann das Erscheinungsbild deines Rückens und deiner Athletik ganz klar positiv beeinflussen. Starke Schultern helfen dir außerdem bei vielen anderen Übungen und können sich so auf dein gesamtes Training positiv auswirken. Wir möchten...