Aggressive Diäten sind in Verruf geraten. Doch sie können durchaus auch nützlich sein. Beispielsweise nach hinten hinaus, wenn die Zeit knapp wird und man aus Diät-Sicht heraus eine Deadline erreichen muss. Oder aber auch als Kickstarter können sehr...

In sehr vielen Trainingsplänen steht der Aufbau von Kraft an erster Stelle und nimmt damit eine wichtige Rolle ein. Doch wie wichtig ist die Kraftentwicklung eigentlich wirklich für den typischen FitnessFreak? Muss man sich darüber Gedanken machen oder...

Stopp! Wenn du gerade noch daran sitzt deine Diät optimal zu planen, dann solltest du unbedingt noch kurz inne halten und dir die absolut wichtigsten Tipps zur optimalen Fettabbau-Diät durchlesen und in deine Planung integrieren! Punkt 1: Kaloriendefizit...

Du möchtest gerne Nahrungsergänzungsmittel einsetzen oder setzt bereits Produkte ein? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Zufuhr ohne Bedarf! Nahrungsergänzungsmittel sollen die eigene Ernährung ergänzen. Für einen Fitnesssportler...

Über die letzten Jahre hat sic die Bodybuilding- und Fitness-Szene verändert. Während große brutale Muskeln, wie sie typischerweise von klassischen Bodybuildern bevorzugt werden heute keine dominante Rolle mehr spielen, ist es mittlerweile der ästhetische...

Du möchtest im Training richtig ausrasten und ein intensives Training durchführen? Irgendwie fühlst du dich aber im Training immer schlapp und nicht richtig leistungsfähig? ...Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich! 1. Die richtige Regeneration...

Mit einem Six Pack im Sommer aufwarten zu können, das ist sicherlich die Königsdisziplin des Aesthetic-Fitness Sports, nicht wahr? Wir wetten, dass wenn wir 100 FitnessFreaks fragen würden, ob sie lieber einen gerippten Bauch oder einen gemeißelten Rücken...

Ketogene Ernährungsformen sind absolut nichts Neues in der Fitness Branche. Sie existieren schon seit einer halben Ewigkeit. Besonders populär im Bereich des Bodybuildings ist dabei die so genannte zyklisch ketogene anabole Diät. Sie wurde Bekannt durch...

Es gibt einige Grundprinzipien, die gelten praktisch für jeden. Doch es gibt auch unterschiedliche Körpertypen - oder noch viel wichtiger - unterschiedliche Personalitäten! Das bedeutet, nicht jeder kommt mit jedem Trainingssystem auch mental gleich gut...

Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Heute mit Teil 3! 16. Baue Muskelmasse auf! Um...

Du willst massige Oberschenkel aufbauen und deine Beinmuskulatur allgemein stärken? Dann wird dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, denn er vereint die wichtigsten Tipps für den Aufbau deiner Oberschenkel! 1. Die richtigen Übungen sind der...

Auch ein starker Rücken kann entzücken! Kennst du diesen Spruch? Bestimmt! Und er ist mehr als wahr. Denn während ein gut trainierter Six Pack und eine stark entwickelte Brust für Aufsehen sorgen, beeindruckt der Rücken wohl am meisten, wenn dieser gut...

Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Diese Wer sich dieser Liste wirklich Aufmerksamkeit schenkt,...

Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Wir möchten dir mit diesem Tipps helfen dein Ziel zu...

Es wird viel spekuliert über die perfekte Trainingszeit. Die meisten Fitness Sportler sind sich einig, dass der späte Nachmittag oder frühe Abend den besten Zeitpunkt darstellt, um schwer und intensiv zu trainieren. Nur leider ist das nicht für jeden...

Einen Six Pack zu haben, das ist wohl die Master-Class im Fitness Business. Klar ist es auch fantastisch Streifen auf den Oberschenkeln zu haben oder tiefe Einschnitte in den Schultern. Doch bewertet wird deine gesamte Form eher an deinen Bauchmuskeln. Oder...

PowerFood eröffnet eine weitere Filiale an einem Top-Standort in einem der grössten Einkaufszentren der Schweiz. Der neue Super-Store im im Shoppi Tivoli Spreitenbach eröffnet am Samstag, 1. April 2017 (kein Aprilscherz). Die neue Filiale wird erneut...

Paleo polarisiert. Und das mit Fug und Recht. Denn die Paleo-Entwicklung ist in den letzten Jahren fast schon zu einer Art Sekte geworden. Das ist aber eigentlich gar nicht der Grundgedanke hinter Paleo. Paleo ist mehr als „Iss kein Vollkorn“. Es ist...

Derzeit ist eine Debatte ganz aktuell, die sich um vegane Ernährung dreht. Die einen schwören darauf, die anderen lehnen diese Art der Lebensweise vollkommen ab. Für beide Seiten gibt es verständliche Gründe. Doch egal zu welcher Seite man gehört, man...

Wir alle kommen an den Punkt an dem wir unseren Körperfettanteil reduzieren möchten, um letztlich unsere Muskelmasse zu zeigen und zu beweisen, was wir in den Wochen und Monaten der Aufbauphase alles geleistet haben. Oder wir wollen es uns einfach selbst...

Gehen wir ungefähr 10 Jahre zurück in der Zeit. Zu diesem Zeitpunkt ging Martin Berkhan mit seiner Leangains Philosophie an den Start. Er promotete das intermittierende Fasten und hat seine eigenen Erfahrungen in seinem Blog geschildert. Es handelte sich...

Wenn es dein Bestreben ist, immer besser und leistungsfähiger zu werden, dann solltest du jetzt unbedingt aufpassen. Denn wir stellen dir in diesem Artikel einige Möglichkeiten vor, dein Training massiv zu verbessern und zu optimieren. Denn auch wir haben...

Yeah! Es ist bald wieder soweit und wir haben die Möglichkeit unsere Muskeln spielen zu lassen und diese vorzuzeigen. Hervorragend. Doch damit uns das gelingt, muss zunächst einmal das überschüssige Fett wegkommen. Und um dies zu erreichen, gilt es die...

Wenn es darum geht Kraft und Masse aufzubauen findet man die klassischen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken nahezu in jedem Trainingsprogramm. Und das natürlich auch vollkommen zurecht. Doch wenn es darum geht, in genau diesen Übungen...