Dieser Artikel soll kein typischer „Low Carb vs High Carb“-Artikel sein. Es soll kein Plädoyer für oder gegen Kohlenhydrate gehalten werden. Der einzige Sinn und Zweck dieses Artikels ist es, fünf klassische Mythen aus dem Bereich der Kohlenhydratzufuhr...

Als Fitnessfreak oder als Mensch, der eine Diät durchführen möchte, solltest du gewissen Lebensmitteln besser aus dem Weg gehen. Natürlich ist alles in einem gewissen Maß in Ordnung und am Ende geht es nur um die aufgenommenen Kalorien. Allerdings gibt...

Du hast einen Gym-Buddy oder kennst einen Kumpel der einen Gym Buddy hat, der in dieses Muster passt? Dann solltest du ihm unbedingt diesen Artikel zeigen! - Aber bitte mit einem zwinkernden Auge. 1. Mr. Unpünktlich! Jaja, Pünktlichkeit liegt nicht...

Du bist auf der Suche nach der besten Ernährung für dich und deinen Körper? Dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können, auch wenn er dir vielleicht nicht genau das aufzeigen wird was du vielleicht gehofft hast. Welche Ernährung sollte...

Es gibt viele gute Gründe ins Gym zu gehen und viele unterschiedlichen Zielsetzungen. Unterm Strich wollen aber alle FitnessFreaks das Gleiche. Nämlich mehr Muskeln und weniger Fett. Wenn man gleichzeitig auch noch stark sein könnte, das wäre ideal. Doch...

Dass Protein in übermäßigen Mengen nicht gesund ist und giftig sein kann, das hören wir immer wieder. Meist von Personen die selbst eher nach einer körperlichen Katastrophe aussehen oder irgendwelche Stoffwechselerkrankungen mit sich herumtragen - oder...

Für viele ist es nicht angenehm, sich auf eine Low Carb Ernährung einzulassen. Für andere ist es nicht nötig. Es gibt jedoch sehr viele Sportler, die besser zurechtkommen und die besseren Erfolge mit einer Low Carb Ernährung vorweisen können, verglichen...

Um die Thematik der Nahrungsfette ranken sich viele Mythen und es ist keine Aussicht auf Besserung. Doch wie schlecht und wie böse sind Fette wirklich? Und warum können gerade die vermeintlich bösen Fette am Ende doch so gut sein und die eigentlich guten...

Die Kniebeuge ist und bleibt ein Phänomen. Ein Mysterium. Warum? Weil sie brutal ist. Für Körper und Geist. Und wir haben uns nun einmal zusammengesetzt und erörtert, warum du sowohl schwer, tief als auch oft squatten solltest! Grund 1: Bessere Mobilität...

Es gibt einfach Dinge, die muss man als Fitnessfreak wissen, um seinen Lifestyle erfolgreich auszuführen. Als Anfänger solltest du die folgenden Dinge so schnell wie möglich wissen und umsetzen – fortgeschrittener Sportler sollten diese Dinge bereits...

Du befindest dich gerade in einer Aufbauphase? Dann sollten diese Fehler interessant für dich sein – denn eines sollte klar sein, du solltest diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Das Trainingsvolumen ist unpassend! Das Trainingsvolumen beim Aufbau...

Wer ist nicht daran interessiert im Bankdrücken stärker zu werden? Wohl keiner! Es ist richtig, für einen reinen Ästhetik-Sportler mit dem einfachen Ziel optisch besser rüber zu kommen, ist Bankdrücken nicht notwendig und nicht die wichtigste Übung...

Wenn es langsam aber sicher wieder in Richtung Sommer geht, muss man auch damit beginnen, seine Diät zu planen und zu durchdenken. Denn schließlich will man pünktlich zur Freibadsaison auch den entsprechenden Freibadkörper haben. Und wenn es darum geht,...

Lange Jahre wurden immer und immer wieder die Trainingspläne der Bodybuilding-Profis in den Magazinen abgebildet. Und zahllose Natural-Sportler haben damit begonnen, diese Pläne nach zu trainieren. Dabei ist es eigentlich gar nicht wirklich interessant...

Kniebeugen sind für viele eine Art Hassliebe. Einerseits liefern sie in der Regel herausragende Ergebnisse, auf der anderen Seite ist diese Übung technisch sehr anspruchsvoll und nicht nur für die Muskeln eine Herausforderung, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System....

Wer bei der Vorbereitung auf das Training die ersten Fehler macht, der wird am Ende nicht effizient trainieren und sein Potential verschenken. Wir möchten dich auf die größten Fehler in diesem Zusammenhang aufmerksam machen! 1. Das falsche Mindset!...

Die Zeiten zu denen man einfach nur den Oberkörper trainiert hat sind vorbei. Mittlerweile ist es sogar so, dass selbst die Sportler der Physique Klasse, die ja eigentlich nur die Waden und den Oberkörper präsentieren müssen, teilweise sehr intensive...

In diesem Artikel geht es nur um eine einzige Sache: Muskelaufbau! Und die entsprechend praktische Umsetzung! Wer also schnell noch ein wenig an qualitativ hochwertiger Masse zunehmen möchte, bevor es endgültig in die Sommervorbereitung geht, der sollte...

Nicht nur das Trainingsvolumen ist ein wichtiger Faktor beim Muskelwachstum, auch die richtigen Übungen müssen gewählt werden. Wir möchten dir 4 besonders effiziente Übungen vorstellen! Das richtige Bizepstraining! Ein hohes Bizepsvolumen bedeutet...

Das Schlimmste was dir während einer Diät passieren kann ist hungrig zu sein. Appetit zu haben und permanent mit Heißhungerattacken zu kämpfen zu haben. Da müssen wir uns nichts vormachen. Aber wir müssen uns natürlich auch nichts vormachen indem wir...

Es gibt negative und positive Eigenschaften eines Fitnessfreaks. Heute möchten wir dir positive Eigenschaften präsentieren, die deinen Lifestyle und den Leben verbessern. Die meisten erfahrenen Fitnessfreaks besitzen diese Eigenschaften und machen sie sich...

Diese Fehler können dein Ziel in weite Ferne rücken. Du solltest diese Trainingsfehler unbeidngt vermeiden! 1. Du machst zu viele Technikfehler! Technikfehler sind sicher die am häufigsten vorkommenden Fehler in einem Gym. Technikfehler können einen...

Kniebeugen sind eine hervorragende Übung. Darüber muss wohl eher nicht diskutiert werden, oder? Kniebeugen sind funktionell und gleichzeitig sind sie eine perfekte Performance Übung. Man kann den ganzen Körper trainieren. All die Gerüchte darum, wie...

Du bist auf der Suche nach Trizepsübungen? Dann sollte dieser Artikel dir wohl helfen können. Viel Erfolg beim Ausführen der Übungen und Tipps! Die Trizepsmuskulatur macht 2/3 unseres Oberarms aus und ist bei vielen Bewegungen eine wichtige und tragende...