Der Fitnessmarkt und Nahrungsergänzungsmittel boomen und dementsprechend gibt es eine große Anzahl an Produkten. Besonders Neulinge der Fitnessszene können schnell bei einem solchen Überangebot überfordert sein. Aus diesem Grund möchten wir dir Tipps...

Du willst wissen ob du deine Ernährung im Griff hast und dein Ernährungswissen grundlegend ausreicht, um deinem Ziel gerecht zu werden? Dann können dir diese Fragen dabei helfen und ein erster Ansatzpunkt sein! #Frage 1: Kennst du deinen täglichen...

Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...

Oh ja…ein intensives Training hinter uns gebracht, im Gym alles gegeben. Jeden Satz bis an die Schmerzgrenze ausgeführt und nun einfach nur glücklich und zufrieden mit der Trainingseinheit. Also schnell nach Hause. Denn dort geht das Training in die zweite...

Protein ist wichtig. So wichtig, dass es mittlerweile dutzende an Mythen gibt rund um dieses Thema für FitnessFreaks. Man hat praktisch schon alles gehört. Viel Protein, noch mehr Protein und dann noch viel mehr Protein. Das scheinen die aktuellen Strategien...

Man kann CrossFit mögen oder nicht, was man jedoch nicht abstreiten kann ist, dass die besten CrossFit Sportler dieser Welt unglaubliche Leistungen vollbringen und Körper haben, von denen so mancher FitnessFreak heute noch zu Träumen vermag. Hier müssen...

Supplements spielen mittlerweile eine große Rolle unter FitnessFreaks. Sie sollen dabei helfen, die Trainingsergebnisse zu optimieren und noch einmal die letzten Prozentpunkte aus jedem Training und jedem Sportler herauszukitzeln. Dabei kommen meist Dinge...

Wir möchten dir die Supplemente näher bringen, die dich wirklich bei deinem Muskelaufbau unterstützen können. Wenn du gerade planst deine Ernährung umzustellen und von qualitativ hochwertigen Supplementen profitieren möchtest oder du nach neuen Supps...

Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...

Das Frühstück ist für den Muskelaufbau und die Leistung deines Körpers sehr wichtig. Wenn du deinen Körper morgens nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgst, dann wirst du über den Tag nicht richtig durchstarten können. Wir möchten dir Tipps geben,...

Diese Frage stellen sich täglich dutzende FitnessFreaks und schon sehr oft wurde darüber diskutiert, was wohl wichtiger sei. Hier wurden die wildesten Thesen und prozentualen Verteilungen aufgestellt. Bis hin zu „70% ist Ernährung, 30% ist Training“....

„Clean Eating“, was ist das überhaupt? Unter diesem Begriff verstehen viele Menschen etwas anderes. Für einen Anhänger der Paleo Ernährung ist Fleisch beispielsweise „clean“, für einen Veganer eher nicht usw. Was wir aber festhalten können und...

Neben einem möglichst niedrigen Körperfettanteil ist ein wichtiges Erkennungsmerkmal von FitnessFreaks natürlich das Vorhandensein von Muskelmasse. Denn nur diese Kombination lässt einen wirklich fit und ästhetisch aussehen. Die meisten Sportler haben...

Was ist das Problem vieler FitnessFreaks und warum erreichen sie ihre Ziele nicht? Weil sie damit beschäftigt sind, alles perfektionieren zu wollen. Perfektionieren und verkomplizieren. Denn wer versucht alles perfekt zu machen, der macht sich die Dinge...

Wer seine Ernährung sportiv gestalten möchte, der steht meist vor einem großen Problem - Wo fange ich an – bzw. was sollte ich unbedingt beachten und was ist vielleicht erst nicht so wichtig?! Wir möchten dir genau aus dieser Misere helfen und dir die...

Protein ist für einen Fitnessfreak extrem wichtig. Aber was ist eigentlich Protein und was sollte ich als Athlet über den Makronährstoff wissen? Wir möchten dir die wichtigsten Dinge in diesem Artikel kurz zusammenfassen! Es gibt leider viele Athleten,...

Die neuen Superfoods gelten als der Gesundheitstrend dieser Zeit. Von Chiasamen, über Hanfpulver, bis hin zu Gojibeeren – es gibt immer mehr sogenannte Superfoods – verdienen sie diesen Namen? Einige Tests stellen die gesunden Foods plötzlich in Frage....

Während alle derzeit über Diät diskutieren und über den perfekten Six Pack im Sommer, wollen wir die Diät in diesem Jahr auslassen und die Zeit lieber nutzen, um optimal Muskeln aufzubauen. Dazu benötigen wir natürlich mehr Energie. Diese müssen wir...

Oftmals denken viele Fitness Sportler, sie würden eine spezielle Diät oder Ernährungsweise verfolgen müssen, um die Anpassungen die sie durch das Training stimulieren wollen optimal auch in Muskelwachstum „übersetzen“ zu können. Und ganz falsch...

Vegane Ernährung ist gerade im Trend. Natürlich werden Veganer, die sich schon über Jahre hin vegan ernähren nun direkt einmal aufschreien, doch es ist und bleibt die Wahrheit. Derzeit kann und muss man von einem Trend reden. Das bedeutet nicht, dass...

Die Steinzeiternährung ist ein stark diskutiertes Thema. Immer wieder flammen die Diskussionen auf, ob die Steinzeiternährung gut sei für FitnessFreaks oder kompletter Nonsens. Daher wollen wir heute einmal die Vorteile einer solchen Ernährungsform erörtern....

Bodybuilding ist out. Große Muskeln im Sinne einer wahren Masseschlacht gehören wohl endgültig der Vergangenheit an. Was jedoch gefragt ist, ist ein ästhetischer durchtrainierter Körper. Linie, Symmetrie und eine Art Sunny-Boy Lifestyle. Das ist wohl...

Es gibt für einen Athleten sehr vorteilhafte Lebensmittel und genau das Gegenteil. Wenn wir davon ausgehen, dass du eine Mischkoste konsumierst, dann können wir dir all diese Lebensmittel empfehlen. Wenn du gewisse Lebensmittelgruppen meidest, dann sollten...

Es gibt für einen Athleten sehr vorteilhafte Lebensmittel und genau das Gegenteil. Wenn wir davon ausgehen, dass du eine Mischkost konsumierst, dann können wir dir all diese Lebensmittel empfehlen. Wenn du gewisse Lebensmittelgruppen meidest, dann sollten...