29.02.2016 Nie wieder Gelenkschmerzen: Die 7 wichtigsten Ernährungstipps!
Wir kennen es wohl leider alle. Früher oder später fangen unsere Gelenke, bedingt durch das schwere Training und oftmals vielleicht auch aufgrund unseres Egos, an zu schmerzen. Lästig wird das Ganze, wenn es bedingt chronisch zu werden. Nämlich dann,...
23.02.2016 3 Tipps die aus einem Fortgeschrittenen einen Profi machen!
Die meisten von uns bleiben irgendwo im Mittelmaß stecken. Das klingt hart, ist aber nun mal die bittere Wahrheit. Das bedeutet, die meisten sind besser als Anfänger und diesen wirklich deutlich überlegen, hinken jedoch den weit fortgeschrittenen Athleten...
23.02.2016 7 Vorteile durch die Einnahme von Koffein!
Koffein ist schon lange Zeit eine im Sport sehr geschätzte Substanz. Wir möchten dir Vorteile aufzeigen, welche du durch die Einnahme von Koffein als Sportler hast. 1. Wachheit! Durch die Vortäuschung von Stress, wirst du beim Verzehr von Koffein...
16.02.2016 Perfekte Proportionen: So trainieren Aesthetic Fitness Models
Die Zeit des klassischen Bodybuildings ist vorbei und gleichzeitig aktueller denn ja. Wie das zusammen passen soll ist eine berechtigte Frage. Doch wenn man sich die derzeitige Situation einmal genauer betrachtet, dann ist das Bodybuilding abgedriftet. Abgedriftet...
16.02.2016 Die 3 besten Supplements für eine Low Carb Ernährung
Low Carb ist mittlerweile wohl eher kein Trend mehr. Low Carb hat sich seinen Weg in die Fitness Szene und auch in die Gesundheitsbranche gebahnt und nimmt unaufhaltsam weiter an Fahrt auf. Bereits vor etwa 15 Jahren war die Anabole Diät die „to do“...
15.02.2016 Das Minimax-Prinzip: Innerhalb kürzester Zeit das Maximale herausholen!
Nun, es ist kein Geheimnis, dass immer mehr Menschen immer weniger Zeit haben. Häufig müssen viele Dinge unter einen Hut bekommen werden. Beruf, Familie, Freunde…und eben auch das eigene Fitnesstraining und die dazu passende Ernährung. Dieses Vorhaben...
09.02.2016 Die wichtigsten Aminosäuren: So setzt du sie richtig ein für maximalen Trainingserfolg!
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Und Proteine wiederum die Bausteine der Muskeln. Wenn wir Proteine zu uns nehmen, beispielsweise in Form von Fleisch, Eiern, Milchprodukten oder auch von spezialisierten Nahrungsergänzungen wie BSN Syntha-6 Edge,...
08.02.2016 Die 5 größten Ernährungsfehler eines Fitnessfreaks!
Nicht jeder Fitnessfreak kann sich an alle Ernährungsregeln halten. Deine Ernährung sollte dir allerdings extrem wichtig sein und so gibt es keine Ausreden, um Grundlagen falsch zu machen. Die folgenden Ernährungsfehler darfst du auf gar keinen Fall machen,...
05.02.2016 Anleitung: Lust auf einen Super Shake wie du ihn noch nie getrunken hast?
Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...
01.02.2016 Supplemente-Guide: Die 4 besten Supplemente für den Muskelaufbau!
Du weißt nicht genau welche Supplemente du dir bestellen sollst? Du willst nicht unnötig Geld ausgeben, aber hast von deinen Kumpels gehört, dass du durch Supplemente im Bereich Muskelaufbau etwas erreichen kannst? Wir möchten dir die 4 besten Supplemente...
31.01.2016 Die 3 wichtigsten Lebensmittel für maximale Testosteronproduktion
Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone für den Muskelaufbau. Daher ist es kein Wunder, dass Testosteronpräparate und deren Derivate zu den am häufigsten eingesetzten Dopingmittel im Fitness- und Bodybuilding-Bereich gelten. Doch was, wenn man auf...
30.01.2016 2 verrückte Fitness Strategien die du (leider) noch nie versucht hast
Okay…es gibt wirklich viele verrückte Dinge in der Fitnessbranche. Es gibt verrückte Trainingspläne, verrückte Übungen, verrückte Diätstrategien, verrückte Supplementnamen. Es ist mehr oder weniger alles verrückt. Was daran liegen mag, dass man...
28.01.2016 Der Protein Code: Was du schon immer über Protein wissen wolltest!
Protein ist ein fast schon mystisches Thema in der Fitness Welt. Und dazu noch ein viel diskutiertes. Das Problem das sich daraus ergibt ist jedoch, dass es natürlich auch viele Halbwahrheiten gibt die sich da draußen herumbewegen. Und oftmals ist es dann...
24.01.2016 Perfektes Kohlenhydrat-Timing für unvergleichliche Trainingsergebnisse
Das Timing der Nährstoffe ist in den letzten Monaten und Jahren ein wenig in Verruf geraten. Früher war das Timing nicht hoch genug einzuschätzen, mittlerweile ist es so, dass eher die Expertise gilt, dass das Timing der Nährstoffe vollkommen egal sei....
23.01.2016 5 Fakten über vegane Ernährung!
Vegane Ernährung ist als Trend in die Mitte unserer Gesellschaft getreten. Vegane Ernährung wird häufig als ethische und moralisches Abkommen gesehen, unsere Lebensmittelindustrie nicht weiter zu unterstützen und folglich eine Ausbeutung der Tiere stark...
19.01.2016 6 Gründe, warum du auf BCAAs nicht verzichten solltest!
Es gibt viele Supplements auf dem Fitnessmarkt. Doch nur wenige haben einen wirklichen Nutzen für FitnessFreaks. Es ist daher wichtig zu sondieren und zu erkennen, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind und welche nicht, welche Supps einen...
17.01.2016 Die Trinkempfehlungen erfolgreicher Sportler!
Trinken ist wichtig, keine Frage. Doch wie viel sollte man wirklich trinken? Hier gibt kreisen mehr Mythen und Empfehlungen durch die Industrie als zu vielen anderen Themen. Und vom einen Extrem zum Anderen sind auch alle Meinungen vorhanden. So gibt es aussagen...
16.01.2016 Metabolic Flexibility - Mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Leistung!
Das klingt natürlich zu schön um wahr zu sein! Mehr Muskeln aufbauen, weniger Körperfett haben und gleichzeitig die Leistung im Gym extrem zu steigern! Wow! Wie soll das funktionieren? Die Antwort lautet, über die Verbesserung der Metabolic Flexibility!...
13.01.2016 2 Dinge die du auf keinen Fall glauben solltest!
Es ist erstaunlich. In jedem Bereich des Lebens gibt es Mythen und Behauptungen, die ohne jegliche Quellen und Nachweise einfach so gutgläubig von Generation zu Generation weiter transportiert und weiter gegeben werden. Doch in der Fitnesswelt ist dies ganz...
10.01.2016 Der 3-Schritte Meal Prep Guide für maximalen Fitnesserfolg!
Jeder möchte gerne eine gute und strukturierte Ernährung befolgen und umsetzen. Doch das ist gar nicht so leicht getan, wie man es oftmals glauben mag. Nicht selten ist genau diese fehlende Vorbereitung der Grund, warum viele Transformationen und Diäten...
21.12.2015 Die Ernährung der Pros - so wirst du richtig massiv!
Es gibt viele unterschiedliche Ernährungsstrategien und Diäten. Und viele klingen auf dem Papier auch wirklich überzeugend und logisch. Doch genau so viele setzen sich auch eben nur genau dort durch: auf dem Papier. Wer wirklich erfolgreich sein möchte,...
14.12.2015 Legendäre Tipps: Das empfiehlt Vince Gironda!
Vince Gironda ist eine Legende. Doch nicht nur deshalb wollen wir uns hier an dieser Stelle mit ihm und seinen Tipps beschäftigen. Nein, vielmehr aus dem Grund heraus, weil diese Art des Körpers wohl am ehesten dem entspricht, was die FitnessFreaks von...
12.12.2015 Macht Süßstoff fett und krank!?
Sind Süßstoffe in einer Diät sinnvoll? Können sie helfen Heißhunger zu verhindern oder sind sie vielleicht sogar eher hinderlich, wenn man maximal Fett abbauen möchte? Es gibt ja mittlerweile die wildesten Theorien zu diesem Thema. Wollen wir uns die...
10.12.2015 Die 5 Ernährungsgesetze für den Muskelaufbau!
Muskelmasse aufzubauen wird von vielen heute extrem kompliziert gemacht. Wir möchten dir die grundlegenden Ernährungsgesetze aufzeigen, die wirklich zum Muskelaufbau führen. Du solltest deiner Ernährung einen ebenso großen Stellenwert geben, wie deinem...