Wie häufig kommt es vor, dass Sportler hochambitioniert und motiviert von der Diät in die Aufbauphase wechseln, mit dem Wunsch und dem Ziel im kommenden Sommer bei gleicher oder besserer Form mehr Muskelmasse vorweisen zu können? Unzählige Male! Doch...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Im Fitnessstudio gibt es sehr viele Übungen, die dich deinem Ziel näher bringen, allerdings ebenso Übungen, die du besser meiden solltest. Im heutigen Artikel möchten wir dir Übungen aufzeigen, die nicht sehr effizient sind. Die genannten Übungen sind...

Der Muskelaufbau ist von gewissen Bedingungen abhängig - eine dieser Bedingungen ist die Zufuhr von ausreichend Protein. Warum das so ist, welche Aminosäuren der Körper benötigt und warum es ohne Aminosäuren keinen Muskelaufbau gibt? – erfahrt ihr...

Viele Menschen möchten immer eines wissen – „Wie muss ich mich bewegen, um bestmöglich abzunehmen?“ Diese Frage möchten wir in diesem Artikel beantworten! Wie funktioniert das „Abnehmen“? Das Abnehmen von Körperfett ist ein recht einfach...

Als Athlet bist du nicht immer gleich motiviert oder fühlst dich körperlich in der Verfassung dazu hart und intensiv zu trainieren. Wir möchte dir Tipps geben, damit du bei deinem Training alles geben kannst! 1. Schaffe das richtige „Mindset“!...

Es ist jedes Jahr das gleiche Bild. Zu Beginn des Jahres nimmt sich jeder vor, dass in diesem Jahr alles besser wird. Man möchte besser aussehen, stärker werden, seine Ziele zu erreichen. Doch leider klappt das in den seltensten Fällen. Warum? Weil es...

Du suchst nach Tipps um deinen Po richtig in Form zu bringen oder hast eine Freundin, die dieses Ziel verfolgt? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich oder deine Freundin sein. 1. Ohne die richtige Ernährung kein „schöner“ Po!...

Egal um welche Zielsetzung es geht, man kann in der Praxis immer wieder beobachten, dass diverse Diät aber auch Aufbau Ziele nicht erreicht werden. Man ist anfänglich motiviert und versucht alles richtig zu machen und plötzlich geht alles einen ganz anderen...

Jeder Athlet ist unterschiedlich sensibel für das Thema Fitness. Doch ist dein Kumpel vergleichbar fitnessverrückt wie du es bist und ein richtiger Fitnessfreak? 1. Wählt er die Party oder das Training? Eine Frage, die deinen Kumpel klar enttarnt....

Es gib t Zeiten, da möchte es mit dem Training einfach nicht mehr so nach vorne gehen, wie man sich das Ganze wünscht. Scheinbar ist es vollkommen egal was man tut, es scheint trotzdem Stillstand programmiert zu sein. Das ist natürlich ärgerlich. Keine...

Wer sein Training zeitlich gut plant, der wird nicht nur entspannter ins Training gehen können, sondern auch effizienter trainieren. Wir möchten dir 3 super Tipps geben, um dein Training zeitlich optimal zu planen und Problemen aus dem Weg zu gehen....

Wer sein Testosteronhaushalt möglichst hoch hält wird nicht nur besser Muskulatur aufbauen, sondern auch seinen Körperfettabbau unterstützen können - diese beiden Dinge verbinden die meisten Fitnessfreak mit ihrem Ziel. Aus diesem Grund macht es Sinn...

In den vergangenen Jahrzehnten kam es immer wieder - oder wohl eher andauernd - zur Diskussion ob mehr Trainingsvolumen auch zu mehr Muskelwachstum führt. Es wurde demnach nach und nach zu einer Diskussion HIT gegen Volumen. Auf der einen Seite standen die...

Wir sind mitten im Winter. Also mitten in der Aufbauphase. Wenn nicht jetzt, wann dann können wir maximale Muskelmasse aufbauen? Doch wann außer jetzt können wir auch so viele Fehler begehen, die uns wertvolle Zuwächse schnell zunichtemachen können?...

Gewisse Erfolgsfaktoren können einen großen Einfluss auf deine Fortschritte nehmen. Nicht jeder Athlet ist sich darüber bewusst wie einflussreich gewisse Faktoren im Fitnesssport sein können. Es macht meistens sehr viel Sinn auf Erfahrungen von erfolgreichen...

Rund um das Thema Protein geht es immer wieder heiß her. Es werden immer wieder Diskussionen los getreten, wie gut oder schlecht eine hohe Proteinzufuhr für Fitness Sportler tatsächlich ist. Dabei kommen auch immer wieder die gleichen Ansätze und Behauptungen...

Natürlich gibt es viele Supplements die nicht nur in einer Low Carb Ernährung funktionieren, sondern generell empfehlenswert sind. Doch es gibt eben auch Ergänzungen die einen besonderen Vorteil mit sich bringen oder besonders nützlich sind, wenn man...

Der Smoothietrend befindet sich immer noch im Wachstum. Wenn auch nicht mehr ganz so im Hype, werden Smoothies immer noch mit Gesundheit und Fitness verbunden. Grundlos ist dieses Gesundheitsdenken nicht und natürlich können Smoothies der Gesundheit auch...

Es ist Winter und die meisten FitnessFreaks befinden sich derzeit in einer Aufbauphase. Das Ziel der meisten Sportler ist es derzeit, so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Denn schließlich will man im kommenden Sommer besser und mit mehr Muskelmasse...

Der Smoothietrend befindet sich immer noch im Wachstum. Wenn auch nicht mehr ganz so im Hype, werden Smoothies immer noch mit Gesundheit und Fitness verbunden. Grundlos ist dieses Gesundheitsdenken nicht und natürlich können Smoothies der Gesundheit auch...

Die Brustmuskulatur ist beeindruckend. Und zwar immer. Egal ob mit freiem Oberkörper im Freibad oder in einem engen Shirt. Wer eine gut austrainierte Brust hat fällt auf. Und das nicht negativ. Doch wie kommt man denn genau zu einer solchen Balance? Welche...

Es ist traurig aber wahr. Krafttraining, Bodybuilding und Aesthetic-Sport wird nicht selten in einem schlechten Licht präsentiert. Man wird oft als Freak, Vollidiot, Fanatiker oder dumm dargestellt. Man könnte praktisch meinen, Muskeln würden tatsächlich...

In diesem Artikel soll es um die Frage gehen, ob Training immer am Limit der eigenen Kraft umgesetzt werden sollte?! – Ist viel Intensität wirklich immer gut oder kann ein gewisses Trainingsmaß für den Körper auch negativ sein? Das Prinzip „VIEL...