Durch ein gutes Mindset lässt sich das eigene Ziel wesentlich besser verfolgen. Als Fitessfreak kann ein gutes Mindset den Unterschied zwischen gut und sehr gut oder auch Weitermachen und Aufgeben ausmachen. Aus diesem Grund möchten wir dir in diesem Artikel...

Glycin ist eine Aminosäure die derzeit für viel Wirbel sorgt. Allerdings handelt es sich hierbei meist um negative Schlagzeilen. Denn Glycin wird nicht selten Proteinsupplements zugesetzt, um diese entsprechend mit einem höheren Proteinwert auszustatten....

Es kommt häufig vor dass FitnessFreaks nicht den gewünschten Erfolg aus ihrem Trainingsplan ziehen. Einfach aus dem Grund, weil hier zu stark auf Grundlage von Mythen und Erzählungen geplant wird und in zu geringem Umfang auf einer soliden wissenschaftlichen...

Zeit ist heutzutage ein teures Gut. Und immer mehr Menschen haben immer weniger Zeit. Oder wollen sich ggf. auch immer weniger Zeit nehmen. Auch das ist legitim. Denn im Laufe des Lebens ändern sich auch die Prioritäten zunehmend. Plötzlich steht das Training...

Einen runden und großen Bizeps, kombiniert mit einem hufeisenförmigen Trizeps der das T-Shirt auch in entspannter Haltung zum Spannen bringt, das will jeder. Keine Frage. Dafür trainieren wir in der Regel auch die Arme ordentlich intensiv und regelmäßig....

Das Thema der Süßstoffe und des Fettabbaus bzw. die Zusammensetzung der Körpermasse ist heiß diskutiert. Und zwar seit Jahren und das immer und immer wieder. Hinzu kommen dann noch hitzige Debatten um die gesundheitlichen Auswirkungen von Süßstoffen....

Das größte Problem einer Diät ist meist der Hunger. Kombiniert mit Appetit. Viele FitnessFreaks gehen motiviert an eine Diät heran oder wollen ebenso motiviert den Fettaufbau in der Aufbauphase in Grenzen halten, scheitern dann aber häufig an der obigen...

Gut, die meisten FitnessFreaks mögen Cardiotraining nicht besonders. Das ist wohl eher kein Geheimnis. Doch möglicherweise ist das ein Fehler! Oder vielmehr ist es ggf. ein Fehler, kein Cardiotraining zu machen - ob man es nun mag oder nicht. Denn Cardiotraining...

Was ist der Unterschied zwischen „Training“ und „Üben“? Training ist ein geplanter Prozess. Hier wird genau vordefiniert, wie man vor gehen möchte, wo man derzeit steht und wo man hin möchte. Das führt dazu, dass man zu jeder Zeit des Prozesses...

Wenn du eine der Personen bist, die gerne neue Dinge ausprobieren und sich gerne fordert und neugierig und offen für Neues ist, dann bist du hier genau richtig. Denn Fitness-Training muss nicht bedeuten, dass du dich ausschließlich mit Kurz- und langhanteln...

Der Fitnesslifestyle birgt seine Probleme und Gefahren, denn nicht alles was ein Athlet macht ist für den Körper grundlegend gesund. Wirklich gesundheitsgefährdende und „schlechte Dinge“ lassen sich allerdings vermeiden. Wir möchten dir typische Gefahren...

Wenn es um den Muskelaufbau geht, so wird die Regeneration meist vernachlässigt. Vor allem während der Aufbauphase. Befindet man sich auf Diät, so ist es mehr oder minder an der Tagesordnung, sich auch an die passende Erholungsstrategie zu halten. Mit...

Ketogene Ernährungsformen sind derzeit wieder voll im Trend. Und das auch keinesfalls zu Unrecht. Ketogene Diäten haben definitiv ihr Positives. Nur für den FitnessFreak ist ihr Einsatz eher fraglich. Warum du also Kohlenhydrate konsumieren solltest? Das...

Derzeit ist wohl wieder eine typische „Krankheitswelle“ – der November ist dafür bekannt, in Deutschland Grippewellen hervorzurufen. Wir haben schon einige Artikel dazu geschrieben, wie du dich am Besten vor einer solchen Welle schützt oder auch damit...

Wenn du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig deinen Körperfettanteil gering halten möchtest, also Fortschritte erzielen willst, ohne fett zu werden, solltest du einige wichtige Punkte beachten bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung: Punkt 1:...

In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen – wir haben für dich die Übungen herausgesucht, die durch Untersuchungen die...

Es gibt Mythen und es gibt Missverständnisse. Beides führt letztlich zu Problemen die es zu bewältigen gilt. Denn scheinbar werden in der Fitness Branche viele Dinge schlichtweg falsch interpretiert. Das liegt meist gar nicht daran, dass die einzelnen...

Powerlifting und Bodybuilding. Zwei Sportarten die letztlich vollkommen unterschiedliche Ziele besitzen, jedoch die gleichen Tools benutzen, um diese zu erreichen. Denn beim Powerlifting handelt es sich um einen echten Leistungssport, wohingegen es beim Bodybuilding...

Die Thematik des Low Carb Lifestyle und der ketogenen Ernährung ist derzeit wieder aktueller denn je. Keine Frage. Und es ist durchaus möglich, mit diesen Ernährungsformen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Doch leider findet man genau in diesem Bereich...

FitnessFreaks müssen trainieren. Keine Frage. Nur so baut man einen beeindruckenden Körper auf. Doch wer wirklichen Erfolg haben möchte, der muss auch über den Tellerrand hinaus schauen. In diesem Fall über den Tellerrand des Gyms hinaus. Es ist sicherlich...

Es mag zwar seltsam klingen, dass man durch Rückentraining bessere und muskulösere Oberschenkel bekommt oder eine kräftigere Schultermuskulatur. Doch genau das ist der Fall. Denn wer einen starken Rücken hat, der verbessert seine Haltung und seinen gesamten...

Wenn es in Richtung Aufbauphase geht, dann geht es darum, Masse aufzubauen. Muskelmasse. Und um Muskelmasse aufzubauen benötigt es wiederum so einiges an Energie. Man kann also nicht essen wie ein Spatz und erwarten, man würde dadurch zum Herkules heranwachsen....

In diesem Artikel möchten wir dir die besten Übungen für deine Rückenmuskulatur erläutern. Wir werden dabei deinen Rücken in gewisse Zonen unterteilen und dir dort die effizientesten Übungen für dein Training vorstellen. Für das Rückentraining...

Als Fitnessfreak wünschen sich viele Sportler muskulöse und runde Schultern. Durch muskulöse Schultern wirkt der Körper wesentlich athletischer und die oft gewünschte V-Form ist ausgeprägter. Die folgenden Tipps werden dir dabei helfen können deine...