17.10.2016 Muskelaufbau: Ist Bodybuilding „Pumpen“ ungesund?
Der Trend im Bereich „Fitness“ geht immer mehr in Richtung Gesundheit und Funktionalität. Auch Kraft und Kraftleistung ist in den letzten Monaten ein immer größeres Thema geworden. Das typische „Pumpen“ um die Muskulatur zu vergrößern – also...
17.10.2016 BCAA: Das musst du als FitnessFreak wissen um sie richtig einzusetzen!
BCAA sind die wohl beliebtesten Supplements auf dem Fitness Markt. Möglicherweise noch zusammen mit Creatin. Doch tendenziell benutzen mehr Fitness Sportler BCAA als Creatin auf regelmäßiger Basis. Grund genug, sich einmal genauer anzuschauen, wozu wir...
17.10.2016 Die beste Schulterübung für einen ästhetischen Gesamtlook
Die Schulter spielt eine zentrale Rolle wenn es um den Gesamtlook eines FitnessFreaks geht. Denn breite Schultern machen sich nicht nur generell gut im T-Shirt, sondern sie führen natürlich auch dazu, dass der gewünschte X-Look besser zum Vorschein tritt...
16.10.2016 Die wichtigsten Prinzipien für den Aesthetic Erfolg
Was unterscheidet den Ästhetiker von klassischen Bodybuilder? Der Bodybuilder ist auf maximale Muskelmasse und eine freakige Härte aus. Und zwar am Wettkampftag. Es ist praktisch vollkommen egal, wie man unter dem Jahr während der Off-Season aussieht....
16.10.2016 Die 2 größten Fehler die du mit deinem Post-Workout-Shake machst!
Der Post-Workout-Shake ist ein Phänomen für sich. Es gibt nur wenige Mythen die für mehr Aufsehen sorgen im Fitnessbusiness als der Post-Workout-Shake. Und die meisten Aussagen zum Post-Workout-Shake scheinen auch irgendwie Sinn zu machen. Denn intensives...
15.10.2016 So wird dein Training zu positivem Stress für deine Fortschritte!
Stress ist eine Sache die jeder von uns hat. Mal mehr, mal weniger. Mal besser, mal schlechter. Und auch wenn das Wort „Stress“ selbst eher negativ behaftet ist, so ist Stress doch die Grundlage nahezu jedes Fortschrittes. In Sachen Steigerung der Leistungsfähigkeit...
14.10.2016 Körperakzeptanz: Jeder Athlet muss seinen Körper lieben lernen!
Wir leben in einer Welt des „Schönheitswahns“ und ja, jeder von uns, der seinen Körper verändern möchte, hat einen gewisses Bild vor Augen, was Schönheit betrifft. Doch was wenn wir unseren eigenen Körper nicht akzeptieren bzw. wie sollte der Umgang...
14.10.2016 4 Ernährungsfehler, die deine Diät sabotieren!
Die Definition deines Körpers wird nur über deine Ernährung funktionieren Wir möchten dir 4 Ernährungsfehler aufzeigen, um endlich den Körper zu erhalten, den du dir schon immer gewünscht hast! 1. Schlechte Versorgung mit Proteine und Fetten!...
14.10.2016 Der todsichere Plan für starke Klimmzüge und einen brutalen Rücken
Klimmzüge sind eine hervorragende Übung um die Rückenmuskulatur zu entwickeln. Sowohl Breite, als auch Tiefe wird optimal trainiert mit dieser Übung. Es gibt viele unterschiedliche Varianten der Übung und entsprechend können unterschiedliche Schwerpunkte...
14.10.2016 Die wichtigsten Fakten über Fette und wie du diese perfekt nutzen kannst für deinen Erfolg!
Fett macht Fett! So hieß es lange Zeit. Dann kam „Fett essen um Fett zu verbrennen!“. Doch auch das ist irgendwie schon wieder mehr oder weniger „out“. Scheinbar ist das Thema Fett jetzt eher neutraler gesehen. Was auf der einen Seite gut, auf der...
13.10.2016 Die schlimmsten Trainingsfehler für naturale FitnessFreaks
Macht es einen Unterschied ob man „auf Juice“ ist oder nicht wenn es um das Training geht? Auch wenn viele immer behaupten es würde keinen Unterschied machen, es ist leider doch so. Denn die Regenerationskapazität ist durch Steroide massiv verbessert....
12.10.2016 Das Training auf den Kopf stellen für besseres Muskelwachstum
Es ist fast schon wie ein Gesetz. Man beginnt mit Grundübungen und trainiert diese schwer und anschließend führt man entsprechend die Isolationsübungen durch mit hohen Wiederholungszahlen und geringeren Gewichten. Klingt auch alles sehr sinnvoll. Und...
12.10.2016 Muskelaufbau: Wie stark muss die Belastung sein?
Das Training der Muskulatur ist durch viele Mythen, aber auch einfach Unwissen gespickt, welches dazu führt, dass Begriffe falsch eingesetzt werden oder Ansätze nicht funktionieren können. Das Thema Muskelaufbau und der Grad der Belastung ist dabei einer...
11.10.2016 Kraftsport ist ungesund – was ist dran?
Sehr häufig hört man aus der Bevölkerung stimmen, die Kraftsport als ungesund deklarieren. Dabei kommen diese Stimmen nicht nur von Nicht-Sportlern, sondern ebenso von Experten des Sportbereichs. Doch was ist dran an der Aussage? Kraftsport und Gesundheit!...
11.10.2016 Die schlimmsten Fitness Trends vor denen du dich in Acht nehmen solltest!
Die Fitness Branche an sich ist schon skurril. Es gibt nur sehr wenige andere Branchen, die ähnlich verrückt sind. Und es gibt noch viel weniger Branchen, in denen sich Trends so derart unkontrolliert und teilweise sogar „gefährlich“ ausbreiten. Die...
11.10.2016 3 Wege um deine Bankdrückleistung rapide zu verbessern!
Schweres Bankdrücken ist eine der effektivsten Übungen zur Entwicklung der Brustmuskulatur und zur Förderung der Gesamtkraft im Oberkörperbereich – wenn es richtig ausgeführt wird. Doch genau hier ergeben sich häufig die ersten Probleme. Denn Bankdrücken...
10.10.2016 Diskussion: Frauen im Fitnessstudio zu freizügig?
In den letzten Tagen haben sich Diskussionen angesammelt, die sich damit beschäftigen, wie sich Frauen im Fitnessstudio zu kleiden haben – meist von Männern ausgelöst. Wir möchten zu diesem Thema Stellung beziehen! Um was geht es genau?! In einigen...
10.10.2016 Warum Kohlenhydrate im Aufbau unverzichtbar sind!
Die meisten werden sich wohl über diese Überschrift freuen. Denn wer mag sie nicht, die Carbs? Und die meisten werden wahrscheinlich auch schon ohne Artikel auf den Trichter gekommen sein, dass Kohlenhydrate eine wichtige Rolle spielen im Bereich des Muskelaufbaus....
10.10.2016 Leptin als Turbo für deinen Muskelaufbau!
Der Traum - oder vielmehr das Ziel - eines jeden FitnessFreaks wird es wohl sein, einen gut durchtrainierten, muskulösen und fettarmen Körper zu erreichen. Die Optimierung der Körperzusammensetzung ist sicherlich im Mittelpunkt einer jeden Zielführung...
09.10.2016 Sind Fitness-Youtuber auf Anabolika? - Teil 2
Das große Fragezeichen... ist Fitnessyoutuber XY auf Anabolika oder doch nicht? Diese Frage ist so alt wie die gesamte Szene, denn jeder der besser Aussieht als man selbst, wird direkt unter Generalverdacht gestellt. Die Frage ist – wer stofft und der...
09.10.2016 Die 4 schlimmsten Mythen der Fitness Szene entlarvt
Mythen über Mythen. Es gibt viele Artikel über das Entlarven von Fitness Mythen. Doch immer wieder kommen neue hinzu oder es wird deutlich, dass sich einige Mythen - obwohl eigentlich schon mit ihnen aufgeräumt wurde - noch immer extrem hartnäckig halten...
09.10.2016 3 Tipps für deine Lean Mass Phase
Wir wollen hier ganz bewusst nicht von Masse-Phase oder Bulk-Phase reden. Denn meist werden diese Begriffe direkt in Verbindung gebracht mit massiven Gewichtszunahmen und Körperfettzunahmen innerhalb kürzester Zeit. Genau das wollen wir als FitnessFreaks...
08.10.2016 5 Gründe, warum du einbeinig trainieren solltest!
Kniebeugen kennt jeder. Beinpressen auch. Alles wird grundsätzlich mit beiden Beinen gleichzeitig ausgeführt. Es gibt jedoch auch Übungen die einbeinig ausgeführt werden. Lunges, Bulgarian Split Squats oder Pistols. Doch leider werden genau diese Übungen...
08.10.2016 Diese Umstellung im Training wird deine Ansicht zum Muskelkaufbau für immer verändern
Bisher galt mehr oder weniger immer das Paradigma, dass man mit sehr schweren Gewichten seine Kraft, mit leichten Gewichten die Kraftausdauer und mit einer Intensität irgendwo dazwischen für Muskelaufbau trainiert. Alles war schön getrennt, wenngleich...