Ich schaue gerne über den Tellerrand und beobachte Sportler anderer Sportarten, wie diese ihr Training gestalten und was man sich eventuell von diesen Sportlern abschauen kann. Denn nicht selten ist es so, dass man die wertvollsten Tipps in Sachen Training...

Es ist wirklich gar nicht leicht zu entscheiden, wie oft man eine Muskelgruppe trainieren sollte, da es so viele unterschiedliche Ansätze und Meinungen gibt. Von einem täglichen Training jeder Muskelgruppe, teilweise gleich mehrmals täglich, bis hin zu...

Ketogene Ernährungsformen sind eigentlich nichts Neues. Die in der Fitnessbranche wohl bekannteste Form der ketogenen Ernährung stellt die Anabole Diät dar. Hierbei handelt es sich um eine zyklisch ketogene Ernährungsform. 5-6 Tage der Woche werden typisch...

Jeder FitnessFreak hat Stärken und Schwächen. Muskelgruppen die scheinbar von alleine wachsen und von denen man denken würde, man müsse sie nicht einmal wirklich trainieren und dann wiederum Muskelgruppen die man härter als alle anderen trainiert und...

Deine Brustmuskulatur ist noch nicht ausreichend entwickelt und du bist auf der Suche nach guten Übungen? Wir möchten dir mit diesem Artikel dabei helfen die richtigen Übungen für das Training deiner Brustmuskulatur einzusetzen. 1. Pull Over/ Überzüge...

Du bist auf der Suche nach einem perfekten Trainingsplan oder suchst noch sehr effektive Übungen, um dein Training noch besser zu machen? Dann solltest du die Übungen dieses Artikels unbedingt mit in deinen Plan aufnehmen! Nutze die folgenden Übungen...

Diese Diskussion wurde schon so oft geführt. Und jeder der Parteien behauptet von sich, die bessere Wahl getroffen zu haben. Und in der Tat ist es natürlich auch so, dass beide Varianten ihre Vorteile haben - aber eben auch ihre Nachteile. Ganzkörpertraining...

Die wichtigsten Eigenschaften die du über Nahrungsfette wissen musst Nahrungsfette sind ein Mysterium. Alle paar Jahre werden sie auf den Prüfstand gestellt, verteufelt, geliebt und dann geht das ganze Spiel wieder von vorne los. Doch dabei ist die Sache...

Die sozialen Medien sind voll von Fitness Sportlern die den Eindruck machen dauerhaft ripped zu sein und 365 Tage im Jahr einen harten Six Pack mit sich herumtragen oder die top Bikinifigur, die andere nicht mal auf eine Bühne bringen. Und als wäre das...

Egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, wer diesen Fehler macht, wird sein Vorhaben negativ beeinflussen und sein Ziel wieder weiter in die Ferne rücken. Aus diesem Grund solltest du dir im Klaren darüber sein, dass du diesen Fehler nicht machst!...

Es ist leider wahr. Obwohl gerade in der Fitnessbranche jeder Hans und Franz mit Studienmaterial nur so um sich wirft und jeder von sich behauptet, alles selbst am besten zu wissen, keinen Trainer zu benötigen und der eigene Hobby-Wissenschaftler schlechthin...

Nein, es geht hier nur bedingt um HIIT. Oder andres gesagt, es geht um HIIT, jedoch nicht in Bezug auf den Nachbrenneffekt und die gesteigerte Stoffwechselleistung im Anschluss. Es geht vielmehr um eine hormonähnliche Substanz, die wohl den meisten FitnessFreaks...

Wir möchten dich in deiner Diät und dessen Planung unbedingt vor typischen Fehlern bewahren. Vermeide die folgenden Fehler und deine Diät wird in die richtige Richtung verlaufen. 1. Es wird einfach nur „wenig“ gegessen! Ein großer Fehler in...

Stark sein beim Bankdrücken. Wer möchte das nicht? Schließlich ist das Bankdrücken die Übung schlechthin, wenn es darum geht, Kraft im Gym zu beweisen. Die Frage wie viel man drückt, ist sozusagen der Türöffner zu den „großen Jungs“. Wenn man...

Auch wenn sie vielleicht nicht von Beginn an ins Auge springen, sondern Brust und Bizeps in der Regel mehr Aufmerksamkeit bekommen, so sind es die breiten Schultern, die einen wirklich athletischen Look abgeben. Natürlich, Brust, Arme und eine gerippte Körpermitte...

Es sind die Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge, die dir zu viel Muskelmasse in kurzer Zeit verhelfen. Zumindest dann, wenn man sich stetig steigern kann und dies auch unbedingt möchte. Ergänzt werden können diese Übungen...

Wir reden hier während den letzten Tagen viel darüber, wie man aus der Diät herauskommt und in die Aufbauphase startet. Das ist letztlich auch kein Wunder, denn die Badesaison neigt sich dem Ende zu und somit auch die Diätsaison. Alle sind nun mit den...

Makro Tracking ist heute stark im Trend. Jeder hat eine App auf dem Smartphone und eine Küchenwaage am Start. Teilweise wird diese Küchenwaage sogar noch ins Restaurant mitgenommen, nur um sicher zu gehen, die Makros richtig zu treffen. Doch leider versaut...

Wir haben grundsätzlich vier Möglichkeiten. Wir können in den Aufbau gehen aka Bulking, können unseren Körperfettanteil reduzieren aka Diät oder wir können versuchen, mehr oder minder effektiv beides gleichzeitig zu erreichen. Die vierte Option ist...

Als Fitnessfreak hat man eine gewisse Sichtweise auf Sport, den menschlichen Körper, die Ernährung und allgemein den Lifestyle. Solltest du eine Freundin haben, die nicht den gleichen Lifestyle wie du verfolgt, dann kann dies immer mal wieder zu gewissen...

Kohlenhydrate können für einen Athleten je nach Ziel ein Fluch, jedoch meist ein Segen sein. Wir möchten dir das Thema Kohlenhydrate etwas näher bringen und die wichtigsten sportlichen Fakten rund um die Thematik Kohlenhydrate in diesem Artikel zusammenfassen....

Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...

Es ist wieder einmal soweit. Die Tage werden wieder kürzer, die Temperaturen steigen nicht mehr ganz so hoch an und die Tage, während denen man sich in erster Linie im Freibad oder am Badesee aufhält in seiner Freizeit neigen sich nun auch dem Ende zu....

Kennst auch du Personen die sich auf einen Wettkampf vorbereiten oder einfach am Strand dieses Jahr eine gute Figur machen wollen und dafür bereits 12 Wochen im Voraus damit beginnen täglich nur noch Reis, Pute und Brokkoli zu essen? Keine Saucen, keine...