Das Training endet nicht schon nach der letzten Wiederholung. Um wirklich alles aus deinem Training herausholen zu können musst du deine Post-Workout-Aktivitäten möglichst effizient gestalten. Wir möchten dir aufzeigen, dass genau solche Dinge dich weiterbringen...

Es gibt viele unterschiedliche Theorien und Methoden zum Fettabbau. Es gibt passende Diäten, es gibt Trainingsmethoden die scheinbar auf den puren Fettverlust ausgelegt sind und es gibt Supplements, die mehr Fett verbrennen sollen als andere. Doch was funktioniert...

Wenn du auf der Suche nach den besten Übungen für deine Brustmuskulatur bist, dann wird dieser Artikel sicherlich genau das Richtige für dich sein! Beim Aufbau von Muskulatur geht es häufig nicht darum Unmengen an Volumen für den Muskelaufbau in den...

Das Problem das heutzutage herrscht besteht in erster Linie darin, dass es viele unterschiedliche Meinungen und Aussagen in Bezug auf die Ernährung gibt. Bedingt in erster Linie durch viele Fakten und Diäten, Systeme und Methoden, von denen alle von sich...

Du wünschst dir einen muskulösen Rücken und suchst nach guten Übungen, um deine Rückenmuskulatur möglichst effizient zu trainieren? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, denn wir möchten dir genau diese Übungen näherbringend!...

Sehr viele Athleten nehmen Proteinshakes zu sich, wissen allerdings häufig nicht viel darüber. Oft wird sogar noch nicht einmal hinterfragt ob der Verzehr wirklich notwendig ist, denn ein Kumpel hat gesagt „Nimm Protein, dass bringt was“. Wir möchten...

Es gibt nicht nur den einen Weg um Muskulatur aufzubauen. Das Arbeitsgewicht im Training schwerer zu machen, um stärker zu werden und vor allem seine Form zu verbessern, ist nur ein Weg von vielen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Viele Sportler vergessen...

Du suchst nach guten Lebensmitteln für deine Ernährung und diese Produkte sollten dein Ziel „Fettreduktion“ unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Seine Ernährung bedarfsorientiert auszurichten und an sein...

CrossFit polarisiert. Und man kann von CrossFit denken was man möchte. Die einen halten es für ein geniales umfassendes Fitness Programm, die anderen für pures Hampeln und hüpfen, ohne eine genaue Zielsetzung. Die einen sehen in der unspezifischen Vorgehensweise...

In so vielen Trainingsartikeln wird von speziellen Techniken berichtet, von Intensitätssteigerungen und von ganz besonderen Splits und Co. doch die Wenigsten denken daran, ihren Plan einfach einmal grundlegend aufzubauen. Und damit du genau DAS kannst, solltest...

Es ist absolut richtig. Um Muskelmasse aufzubauen muss man nicht zwangsweise schwer trainieren und schon gar nicht im reinen Maximalkraftbereich, wie etwa ein Powerlifter. Hier kann man auch mit verhältnismäßig geringen Gewichten trainieren und tolle Muskelaufbau-Erfolge...

Wir wissen es alle. Konsumiert man mehr Kalorien als dass man verbrennt, wird man an Gewicht hinzugewinnen. Kombiniert man diesen Kalorienüberschuss mit intensivem Krafttraining, wird aller Wahrscheinlichkeit nach ein Teil des hinzugewonnenen Körpergewichtes...

Wer ein Fitnessfreak ist, der hat sicherlich auch schon einiges in seinem Studio erlebt. Dabei passieren leider auch immer wieder vollkommen bescheuerte oder auch andere Dinge, die wirklich aufregen können. Teilweise sind diese Dinge amüsant, allerdings...

Es gibt so viele unterschiedliche Diäten und Ernährungsempfehlungen, dass man mittlerweile schon gar nicht mehr wirklich durchblicken kann, worum es eigentlich geht, ob die Ernährungsform gut oder schlecht ist und ob sich diese Diät überhaupt dazu eignet,...

Es gibt Trainingsprogramme und Trainingspläne wie Sand am Meer. Alle behaupten das Beste zu sein, das Wissenschaftlichste, das Fundierteste, das mit der besten und schnellsten Erfolgsrate. Doch bei aller Liebe und bei allem Respekt, manchmal - oder fast...

Wie sollte eigentlich ein Fitness Aesthetic trainieren? Worauf kommt es beim Fitness Bodybuilder an? Und worin sollte sich das Training von einem Kraftsportler im klassischen Sinne unterscheiden? Denn es ist nicht ungewöhnlich, dass auch für FitnessFreaks...

Auch ein Die X besten Übungen für einen massiven und definierten Rücken Auch ein schöner Rücken kann entzücken. So das gängige Sprichwort. Im Bodybuilding geht man sogar noch einen Schritt weiter und behauptet, ein guter Rücken würde Wettkämpfe...

Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss trainieren. Und zwar mit Gewichten. Für einen Bodybuilder ist es wichtig, möglichst viele Facetten des Gewichtstrainings in den Trainingsplan einzubeziehen. Übungen mit freien Lang- und Kurzhanteln aber auch Maschinen...

Die meisten Sportler tendieren dazu, während einer Diät schwächer zu werden. Es werden keine PRs mehr gebrochen, sondern man arbeitet vornehmlich daran, den Schaden in Grenzen zu halten und nicht all zu schwach zu werden. Werden Training und Ernährung...

Aussehen ist das Eine, ja. Klar. Man möchte natürlich große Muskeln und einen Six Pack haben. Doch wäre es nicht fantastisch, wenn man große Muskeln und einen Six Pack hätte und dazu noch der Stärkste im Gym ist? Wenn das dein Ziel ist, dann bist du...

Die Ästhetik hat immer mehr an Bedeutung gewonnen in den letzten Jahren. Es zählt nun nicht mehr so viel Muskeln wie möglich zu haben, wichtiger ist es, eine schöne Linie zu entwickeln. Alles geht mehr in Richtung muskulöses Model und weniger in Richtung...

Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...

Die Genetik hat einen gewissen Anteil an deinem Erfolg. Doch lassen sich pauschale Aussagen wirklich treffen? Kann man einen Misserfolg immer auf die Genetik abwälzen und wie viel Wert solltest du auf diese Thematik legen? Diese und weitere Fragen, beantworten...

Wer Muskeln aufbauen will, der muss essen. Daran führt kein Weg vorbei. Man muss sogar so viel essen, dass man ein wenig über seinem eigentlichen Bedarf landet. Nur wer einen Kalorienüberschuss hat, kann auch ordentlich Masse aufbauen. Denn hier gilt sprichwörtlich...