L-Carnitin ist wohl eines der bekanntesten Supplements auf dem Sportmarkt. Wir kennen es in Form von Tabletten, in Fertiggetränken, Liquid-Shots oder als Zusatz von Shakes und Getränkepulvern. Und wir kennen es als Fatburner und haben es vielleicht selbst...

Du wünschst dir schon seit Jahren einen straffen und „knackigen“ Po? Irgendwie weißt du allerdings nicht so recht was du machen sollst und irgendwie findest du tausende von Informationen zu der Thematik, weißt aber nicht genau was richtig und falsch...

Wer möchte sie nicht auch haben? Die „Big Guns“? Die riesigen prallen Arme mit dem Hufeisen auf der Rückseite und dem enormen Berg auf der Vorderseite des Armes!? Die Rede ist natürlich von den Trizepsen und den Bizepsen. Und obwohl es wahr ist, dass...

Der Muskelaufbau und allgemeine Fitnesslifestyle setzt auf eine gesunde und sportive Ernährung. Warum ist Fast Food nicht grundsätzlich schlecht und auf was sollte man in diesem Zusammenhang achten? Wir möchten diese und weitere Fragen in diesem Zusammenhang...

Intermittent Fasting ist im Trend. Es gibt mittlerweile dutzende verschiedene Formen des Fitness Fastens. Eine der ursprünglichsten Versionen stammt wohl von Ori Hofmekler, der seine Warrior Diet populär gemacht hat. Wobei es sich hier streng genommen nicht...

Weniger ist mehr hieß es lange Zeit im Bodybuilding. Lieber nur wenige Sätze, die dann aber bis zum absoluten Muskelversagen und darüber hinaus ausgeführt. Das sei besser als das altmodische Volumentraining. Mittlerweile weiß man, dass mehr Volumen besser...

Aufgepasst! Wenn du super lean werden möchtest, dein Körperfett also demnach in Richtung des gefühlten Nullpunktes bewegen willst, dann kommt es nicht nur darauf an möglichst gesunde Nahrungsmittel zu essen. Das ist ein Fehler der immer wieder begangen...

Wer Muskeln aufbauen will muss besser werden. Man muss neue Reize setzen. Anders funktioniert Muskelaufbau leider nicht. Nur wer seine Umwelt verändert, fordert den Körper heraus, sich dieser Umwelt anzupassen. Das bedeutet nicht zwangsweise, dass man immer...

Jeder der Muskulatur aufbauen möchte, sollte diese Tipps kennen und umsetzen, denn sie machen deinen Muskelaufbau effizienter und steigern ihn auf ein neues Level! 1. Kontrolle/Updates mit Reaktion! Eine sehr gute Verbesserung des Muskelaufbaus kann...

Die Kniebeuge wird gerne als Königin aller Übungen bezeichnet und das auch nicht zu Unrecht. Denn die Kniebeuge ist eine fantastische Übung, um die Gesamtkraft des Körpers zu verbessern und um jede Menge Muskelmasse aufzubauen. Zudem ist es eine sehr...

Eine Strategie die man verfolgen kann um mehr Muskelmasse aufzubauen ist, sich eine Hand voll Grundübungen auszuwählen und in diesen Übungen über die Zeit in einem linearen Prozess immer stärker zu werden. Und zu Beginn funktioniert das in der Regel...

Bei den meisten von uns wird derzeit wohl die Zeit sein, in der man am Ende seiner Diät steht. Das bedeutet, man hat bereits einiges an Körpergewicht und Körperfett "abgeworfen". Man wird hart trainiert haben und sich am Riemen gerissen haben während...

Zwei Trends die man in den letzten Monaten und Jahren immer wieder beobachten konnte, sind der Drang zur veganen Ernährung und zur Paleo Ernährung. Also einfach gesagt, die beiden unterschiedlichsten Formen die man sich überhaupt nur vorstellen kann. Die...

Oftmals kann man das Vorgehen erkennen, dass wochenlang, vielleicht sogar monatelang Diät gehalten wird, um im Sommerurlaub Eindruck zu schinden. Hier gilt es ripped zu sein und die harte Arbeit über das Jahr zu präsentieren und zur Schau zu stellen. Doch...

Hormone sind Botenstoffe. Das bedeutet, sie sind in etwa wie die Post in unserem Körper. Sie übermitteln Informationen. So registriert beispielsweise ein bestimmter Rezeptor in unserem Körper eine Veränderung, auf die reagiert werden soll. Und zwar auf...

Vollkommen im Trend und dennoch meist falsch verstanden: Functional Training! Die meisten Menschen verbinden irgendwelche artistischen Übungen mit dem Begriff des Functional Trainings. Doch eigentlich sagt der Name alleine ja bereits aus, um was es sich...

Wer ein richtiger Fitnessfreak ist, der wird versuchen sein Ziel zu erreichen. Das angestrebte Ziel kann unterschiedlich sein, doch der Sport und die Ernährung bleiben die grundlegenden Faktoren im Zusammenhang des Ziels. Für einen Fitnessfreak gibt es...

Wenn FitnessFreaks Diät halten, dann muss das überlegt passieren. Warum? Weil wir anders als bei übergewichtigen Personen, nicht nur darauf achten müssen Gewicht auf der Waage zu verlieren, sondern darauf, gleichzeitig möglichst viel Muskelmasse zu erhalten...

Es ist Sommer und auch die Temperaturen sind mittlerweile so, dass man sich schon hin und wieder mal ins Schwimmbad trauen kann. Kein Wunder also, dass sich der Großteil der FitnessFreaks mehr oder weniger auf Diät befindet. Schließlich will man, wenn...

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist von enormer Bedeutung für FitnessFreaks. Denn nur wer ausreichend Eiweiß über die Ernährung zuführt kann auch optimal Muskelmasse aufbauen. Vorausgesetzt natürlich, man trainiert auch intensiv und progressiv genug....

Hartes Training ist der Hammer! Bis zum Punkt des Versagens zu gehen, versuchen trotzdem von Woche zu Woche, von Trainingseinheit zu Trainingseinheit besser zu werden, stärker zu werden, um mehr Muskelmasse aufzubauen. Wir streben permanent danach besser...

Viele Athleten haben Probleme damit ihre Ernährung ordentlich und sportiv zu gestalten. Wer allerdings nur ein paar Ansätze diszipliniert verfolgt, kann die Ernährung sehr effizient gestalten. Wir möchten dir diese einfachen Tipps nicht vorenthalten!...

Runde und breite Schultern sind etwas Fantastisches. Das liegt vielleicht daran, dass sie imposant sind, egal ob man nun mit freiem Oberkörper, einem Muscle-Shirt oder sogar einem T-Shirt oder Pullover unterwegs ist. Bei freiem Oberkörper kann man diese...

Hier geht es nicht um eine neue Wunderdiät, nicht um ein spezielles Konzept. Vielmehr geht es um die wichtigsten Grundregeln für eine gute, gesunde und erfolgreiche Ernährung für FitnessFreaks. Denn diese ist entscheidend, möchte man gesund, schlank...