Jeder FitnessFreak will Muskeln aufbauen. Und wer Muskeln aufbauen möchte, der muss hart trainieren. Und gut essen. Gut im Sinne von qualitativ hochwertig und dann vor allem auch viel. Die richtige Nahrungsmittelauswahl ist von großer Bedeutung. Mit diesem...

Den Oberkörper zu trainieren, das macht Spaß. Das wissen wir alle. Die meisten von uns werden es sogar genießen, das Blut in die Muskeln pumpen zu spüren. Eine gut durchgepumpte und pralle Brustmuskulatur fühlt sich hervorragend an. Nicht anders dürfte...

Plateaus sind etwas vollkommen normales. Jeder kennt sie. Zu Beginn unserer Trainingskarriere ist es uns praktisch möglich, uns in jeder einzelnen Trainingseinheit auf irgendeine Weise zu verbessern. Sei es durch mehr Trainingsgewicht bei gleichbleibender...

Eigentlich ist Muskelaufbau gar nicht so schwer. Zumindest auf dem Papier. Training, essen, wachsen. So könnte man das Ganze eigentlich passend in drei einfachen Worten beschreiben. Doch die Praxis spricht meist eine ganz andere Sprache. Das liegt vor allem...

Supplements spielen eine wichtige Rolle im Fitness Sport. In keiner anderen Sportart wird das Thema Nahrungsergänzungen so hoch gehandelt wie beim Bodybuilding und im Fitness Bereich. Und es gibt auch wirklich ein paar sehr interessante Supps, die wirklich...

Wer Muskeln aufbauen möchte, der sollte versuchen stark zu werden. Am besten in den grundlegenden und wichtigsten Basisübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Klimmzügen. Wer es schafft, hier über die Zeit immer mehr Gewicht...

FitnessFreaks haben jedes Jahr im Sommer das gleiche Problem - vorausgesetzt, sie haben ihre Diät gut durchgezogen, richtig geplant und rechtzeitig begonnen. Die Fettpölsterchen der „Off-Season“ sind verschwunden, der Six Pack ist gut zu sehen, man...

Ernährung ist ein sehr wichtiger Baustein für FitnessFreaks. Denn über die Ernährung können die Fortschritte im Gym perfekt gesteuert werden. Nur wer die Basics richtig setzt und seine Ernährung im Griff hat, wird auch langfristig das Maximum aus seiner...

Es ist Diätzeit! Der Sommer ist definitiv nun auch bei uns angekommen. Kein Wunder, dass viele FitnessFreaks möglicherweise jetzt noch in Panik geraten, weil sie noch nicht an dem Punkt angekommen sind, an dem sie vielleicht eigentlich gerne wären. Sprich,...

Wer dauerhaft erfolgreich sein möchte und seine Fitnessziele erreichen möchte, der muss gut ausgerüstet sein in seiner Küche. Das bezieht sich einerseits auf das zur Verfügung stehende Equipment, andererseits jedoch auch auf das zeitliche Management....

Sind Süßstoffe in einer Diät sinnvoll? Können sie helfen Heißhunger zu verhindern oder sind sie vielleicht sogar eher hinderlich, wenn man maximal Fett abbauen möchte? Es gibt ja mittlerweile die wildesten Theorien zu diesem Thema. Süßstoffe lösen...

Intermittent Fasting liegt im Trend. Insbesondere seit Martin Berkhan mit seinem Leangains System immer mehr brutale Körperverwandlungen präsentieren konnte. Viele seiner Klienten sind unglaublich ripped und lean und haben gleichzeitig auch noch an Kraft...

Der Fitnesslifestyle ist eine Lebenseinstellung. Für Außenstehende wirkt dieser Lifestyle irgendwie extrem, weil er von der Norm abweicht. Wir möchten dir Gründe aufzeigen, warum dieser Lifestyle so gut für dich sein kann! 1. Ausgleich zum Alltag!...

Wer seine Körpermitte auf Hochtouren bringen möchte, der sollte einige Fehler unbedingt vermeiden. Du arbeitest gerade an deinem Sixpack? Dann können diese Fehler dein Vorhaben einschränken! 1. Der Fokus liegt nur auf dem Training! Eine große Problematik...

Schaffen wir ein Anfängerszenario, in welchem Männer und Frauen die ersten Wochen ins Training gehen, gibt es Dinge, die Frauen von Beginn an einfach besser machen als Männer. Wir möchten dir diese Dinge aufzeigen und einen Erklärungsansatz suchen....

Jeder Fitnessfreak hat gewisse Probleme, welche besonders im Alltag auftreten. Es handelt sich um Probleme, die Nichtsportler wohl kaum nachvollziehen können, doch für dich sind sie allgegenwärtig. Wir möchten dir 6 Probleme aufzeigen, die wohl nur ein...

Der Fitnessmarkt und Nahrungsergänzungsmittel boomen und dementsprechend gibt es eine große Anzahl an Produkten. Besonders Neulinge der Fitnessszene können schnell bei einem solchen Überangebot überfordert sein. Aus diesem Grund möchten wir dir Tipps...

In jedem Studio gibt es ein unterschiedliches Publikum. Es ist interessant zu sehen, dass trotzdem häufig sehr ähnliche Charaktere im Gym herumlaufen. Wir möchten dir 7 Fitnessgirl-Typen aufzeigen, die du vielleicht auch kennst. Bitte beachte, dass wir...

Du willst wissen ob du deine Ernährung im Griff hast und dein Ernährungswissen grundlegend ausreicht, um deinem Ziel gerecht zu werden? Dann können dir diese Fragen dabei helfen und ein erster Ansatzpunkt sein! #Frage 1: Kennst du deinen täglichen...

Fitnessfreaks haben erstaunlicherweise immer wieder Probleme bei Dates. Wir möchten dir 6 typische Fehler von Fitnessfreaks bei Dates aufzeigen! 1. Du redest nur über deine Leidenschaft! Besonders bei einem ersten Date hat man nicht immer das Gefühl,...

Es gibt einfach Leute die gehen gefühlt schon ihr ganzes Leben ins Gym, doch irgendwie sehen sie entweder genauso oder schlechter aus als vorher. Wir möchten dir dabei helfen Anzeichen zu finden, dass dein Training einfach seinen Zweck erfüllt – achja......

Es ist kein Geheimnis, dass die Rolle der Ernährung im Bereich des Fitness Sports eine zentrale Rolle einnimmt! Über die Ernährung können wir unsere Körperzusammensetzung ganz gezielt steuern. Umso tragischer ist es natürlich, dass sich sehr viele FitnessFreaks...

Schauen wir uns die typischen Bodybuilding-Trainingspläne an oder die Routinen, welche die etwas ambitionierteren oder erfahreneren Fitness-Sportler befolgen, fällt auf, dass es sich meist um umso kompliziertere Splits und Aufteilungen handelt, je länger...

Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...