Sehr häufig wird behauptet, FitnessFreaks sollten kein Cardiotraining machen, da dies die Leistungsfähigkeit beim Gewichtstraining negativ beeinflussen könnte. Und den meisten FitnessFreaks kommt diese Aussage wohl sogar sehr gelegen. Denn nicht viele...

The Rock ist gerade wieder sehr aktiv, was sicherlich auch an seinen neuen Promo-Aktionen eines Filmprojektes liegt. Wir versuchen euch auf dem Laufenden zu halten, wenn Dwayne „The Rock“ Johnson neue Aktivitäten in der Fitnessszene zeigt. Vor kurzem...

Die Brustmuskulatur ist mit Sicherheit ein Eye-Catcher. Eine gut durchtrainierte Brust fällt sofort auf und steht für eine gute Fitness und Muskelqualität. Zudem ist eine gute Brustmuskulatur ästhetisch und sexy. Kein Wunder also, dass die meisten FitnessFreaks...

Gut, jeder redet von starken und muskulösen Beinen in Verbindung mit schweren Kniebeugen, monströsen Sätzen Beinpressen oder anderen Maschinen. Was aber, wenn man einfach keine Gewichte oder Maschinen zur Hand hat? Beispielsweise weil man in den Urlaub...

Muskelaufbau ist unser aller Ziel. Es ist der Hauptgrund, warum wir regelmäßig ans Eisen gehen und uns schinden und Gas geben. Doch worauf muss man denn genau achten? Was sind die wichtigsten Punkte für den Muskelaufbau? Punkt 1: Fokussiere dich auf...

Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...

Die Zeiten haben sich verändert. Frauen sind nicht mehr nur auf den Crosstrainern zu finden im Gym und in diversen Aerobic Kursen, sondern immer öfter auch mittlerweile an den Hanteln beim Gewichttraining. Doch „immer öfter“ ist leider noch immer nicht...

Es gibt dutzende verschiedene Diäten, Ernährungspläne und Ernährungsprogramme. Und alle haben sie eines gemeinsam. Sie sollen für alle gelten. Scheinbar unabhängig von der Zielsetzung oder die Zielsetzung wird einem Sportler einfach direkt vorgegeben....

Du bist ein leidenschaftlicher Fitnessfreak und es gibt nichts Schöneres für dich als ins Training zu gehen und täglich deinen Lifestyle zu leben? Leider gibt es viele Menschen, die nichts Besseres zu tun haben, als andere schlecht zu reden oder über...

Vitamin D ist seit einiger Zeit in aller Munde. Dieser Substanz wird nachgesagt, die Knochengesundheit zu verbessern, gegen Depressionen wirken zu können, das Immunsystem zu stärken und bei der Gewichtsreduktion behilflich sein zu können. Doch was ist...

Oh ja…ein intensives Training hinter uns gebracht, im Gym alles gegeben. Jeden Satz bis an die Schmerzgrenze ausgeführt und nun einfach nur glücklich und zufrieden mit der Trainingseinheit. Also schnell nach Hause. Denn dort geht das Training in die zweite...

Das perfekte Training. Kennst du das? Wenn einfach alles nicht nur nach Plan läuft, sondern du erfüllst deine Erwartungen nicht nur, du übertriffst sie in jeder einzelnen Sache. Du brichst Rekorde, fühlst dich topfit und am liebsten würdest du gar nicht...

Protein ist wichtig. So wichtig, dass es mittlerweile dutzende an Mythen gibt rund um dieses Thema für FitnessFreaks. Man hat praktisch schon alles gehört. Viel Protein, noch mehr Protein und dann noch viel mehr Protein. Das scheinen die aktuellen Strategien...

Jetzt im Sommer haben viele noch einmal das Ziel Körperfett zu verbrennen und ändern ihre Ernährung daher auf eine Low Carb Ernährung. Leider gibt es dann immer wieder das Problem, dass man gegen Leistungseinbußen zu kämpfen hat. Selbst dann, wenn man...

Als Fitnessfreak solltest du bei der Partnerwahl gewisse Dinge beachten. Wir möchten dir die Vorteile eines Fitnessgirls als Partnerin aufzeigen! 1. Der Fitnesslifestyle ist mehr als ein Hobby! Der Fitnesslivestyle ist mehr als nur ein Hobby. Je nachdem,...

Im Sommer möchte natürlich jeder lean sein und seinen Six Pack zeigen. Keine Frage. Und dennoch tun sich so viele Sportler schwer damit, die Diät richtig zu treffen und richtig umzusetzen. Dabei ist es eigentlich ganz einfach. Wir haben die wichtigsten...

Das Unterkörper-Training wird oftmals gerne etwas belächelt oder vernachlässigt. Das ist auch nicht unbedingt verwunderlich, denn Beintraining tut weh. Es ist anstrengend, man muss große Qualen auf sich nehmen, um neue Reize zu setzen und meistens hat...

Ein FitnessFreak sollte gut aussehen. Er sollte muskulös sein und wenig Körperfett haben. Aber ein FitnessFreak ist in aller Regel nicht einfach nur der reine Modeltyp oder der reine Beach-Boy. Denn schließlich definiert sich das Wort Fitness nicht nur...

In den ganzen Hotelbeschreibungen hört sich das alles immer so toll an. Man könnte meinen, die Gyms in den Hotelanlagen sind besser ausgestattet, als das eigene Studio zu Hause. Doch oftmals erlebt man dann vor Ort eine Ernüchterung. Plötzlich entpuppt...

Du willst noch schnell lean werden vor dem Sommer? Dabei aber keine Muskelmasse und keine Kraft einbüßen? Eine totale Crash Diät kommt also nicht in Frage? Dann haben wir genau das richtige für dich. Denn dieses Vorgehen, exakt dieser Trainingsplan, in...

In den letzten Jahren kommen immer mehr freie Körperübungen in den Trend. Oft sind es neu konzipierte Übungen, die auf Klassikern aufbauen, welche dann leider vergessen werden. Wir möchten dir die Liegestütze nochmal etwas näher bringen und dir die...

Du möchtest brutale Oberschenkel? Und dazu auch Kraft wie verrückt? Athletisch sollte das Ganze auch sein? Dann kommt man um eine Sache garantiert nicht vorbei: Die Kniebeuge. Und zwar nicht nur hier und da einmal beugen, sondern wir reden hier von schweren...

Die ersten heißen Tage sind bereits in Deutschland im vollen Gange. Wenn du jetzt erst mit einer Diät starten solltest, dann solltest du dich beeilen – denn ansonsten wird es nichts mehr mit der ersehnten Strandfigur. Die folgenden Tipps werden dir sicher...

Hast du dir schon einmal überlegt, warum du dir das alles antust? Ein FitnessFreak Dasein ist nicht immer ganz ohne. Man muss hart trainieren und das auch noch in der Regel recht häufig. Unter drei Trainingseinheiten pro Woche ist praktisch nichts drin....