Was macht eigentlich einen FitnessFreak aus? Was definiert ihn? Ist ein FitnessFreak einfach nur jemand der gerne hin und wieder ins Fitness Studio rennt um ein paar Gewichte zu stemmen? Oder ist da etwa mehr dran? Wir haben uns diese Frage einmal selbst...

Wenn es darum geht Muskeln aufzubauen, scheinen Fitness Sportler kreativ zu werden. Es gibt immer neue, teilweise äußerst verrückte, Methoden und Techniken, die die Ergebnisse noch einmal verbessern sollen und die noch mehr Muskeln bescheren sollen, als...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Du möchtest ein rundum gutes Rückentraining absolvieren, aber weißt nicht so genau auf was du achten solltest? Dann hoffen wir, dass wir dir mit diesem Artikel ein paar nützliche Tipps geben können, damit du ein super Rückentraining realisieren kannst!...

Man kann CrossFit mögen oder nicht, was man jedoch nicht abstreiten kann ist, dass die besten CrossFit Sportler dieser Welt unglaubliche Leistungen vollbringen und Körper haben, von denen so mancher FitnessFreak heute noch zu Träumen vermag. Hier müssen...

Bauchmuskeln spielen in gewisser Weise eine Schlüsselrolle im Leben eines FitnessFreaks. Denn Bauchmuskeln sehen fantastisch aus, wenn der Körperfettanteil niedrig genug ist. Sie sind sozusagen die Königsdisziplin der ästhetischen Erscheinung. Jeder möchte...

Supplements spielen mittlerweile eine große Rolle unter FitnessFreaks. Sie sollen dabei helfen, die Trainingsergebnisse zu optimieren und noch einmal die letzten Prozentpunkte aus jedem Training und jedem Sportler herauszukitzeln. Dabei kommen meist Dinge...

Im Studio wird der Trainingsreiz gesetzt. Dieser sollte so hoch sein, dass es zu einer Anpassungsreaktion des Körpers kommt. Und zwar in Form von Kraftzuwächsen und Muskelaufbau. Das sind die idealen Voraussetzungen. Doch all das bringt erstmal nicht viel,...

Frauen haben im Studio meist überhaupt kein Problem mit Männern. Trotzdem gibt es bestimmte Dinge, die Frauen im Gym gar nicht leiden können, wenn Männer sie tun sollten. 5 Dieser Dinge möchten wir dir in diesem Artikel aufzeigen. 1. Schreien und...

Wenn du wirklich effizient Kraft aufbauen möchtest, dann gilt es ein paar Regeln einzuhalten. Wenn du von Beginn an viele Fehler machst, wirst du dich allerdings beim Aufbau von Kraft immer wieder bremsen. Wir möchten dir 7 Gründe aufzeigen, die dein Kraftwachstum...

Wir möchten dir die Supplemente näher bringen, die dich wirklich bei deinem Muskelaufbau unterstützen können. Wenn du gerade planst deine Ernährung umzustellen und von qualitativ hochwertigen Supplementen profitieren möchtest oder du nach neuen Supps...

Ernährung spielt eine wichtige Rolle wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht und eine noch wichtigere Rolle, wenn es darum geht Körperfett abzubauen. Doch egal welches der beiden Ziele man verfolgt - oder ob man beide Ziele parallel zueinander verfolgt...

Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...

Die Kniebeuge wird gerne als Königen der Übungen ausgezeichnet. Ja, die Kniebeuge ist eine sehr wichtige und effiziente Übung, um den Unterkörper zu trainieren. Wir würden jedem Fitnessfreak empfehlen Kniebeugen auszuführen, doch die Übung ist technisch...

Low Carb oder Low Fat? Was ist besser? Wer kennt diese Frage nicht? Und die Antwort ist ein wenig ein zweischneidiges Schwert. Denn es gibt vollkommen unterschiedliche Ergebnisse. In der Regel lauten diese jedoch so, dass es langfristig keinen Unterschied...

Du möchtest dein Training auf ein neues Level anheben und suchst nach Möglichkeiten bessere Erfolge zu erzielen? Dann sollten dich die folgenden Tipps interessieren, denn diese werden dein Training noch effizienter machen! 1. Pushe dich ins Unermessliche!...

Im Sommer möchte natürlich jeder zeigen was er hat und wofür man das ganze Jahr über gearbeitet hat. Das ist doch vollkommen klar. Allerdings fällt es uns auch oftmals sehr schwer, genau diesen Zustand zu erreichen. Daher haben wir für euch die wichtigsten...

Cardiotraining ist oftmals nicht sonderlich beliebt unter FitnessFreaks. Meist wird es, wenn überhaupt, nur während der Diätzeit ausgeführt. Und selbst dann versucht man in der Regel alles, Cardiotraining zu vermeiden. Oder man sucht Strategien, um das...

Das Frühstück ist für den Muskelaufbau und die Leistung deines Körpers sehr wichtig. Wenn du deinen Körper morgens nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgst, dann wirst du über den Tag nicht richtig durchstarten können. Wir möchten dir Tipps geben,...

Diese Frage stellen sich täglich dutzende FitnessFreaks und schon sehr oft wurde darüber diskutiert, was wohl wichtiger sei. Hier wurden die wildesten Thesen und prozentualen Verteilungen aufgestellt. Bis hin zu „70% ist Ernährung, 30% ist Training“....

Der Bulletproof Coffee. Wer kennt ihn nicht!? Ein derartiger Hype um Kaffee mit Kokosfett und Butter...das konnte ja niemand vorausahnen. Und dennoch ist es geschehen, dass der Bulletproof Coffee praktisch Kultstatus erlangt hat und sogar schon magische Eigenschaften...

Pute und Rindfleisch. Das sind doch die absoluten Klassiker der Bodybuilding- und Fitness-Ernährung, oder? Eigentlich ist die Kombi aus Pute, Reis und Brokkoli der König unter den Fitness-Diät-Mahlzeiten. Nicht wahr? Aber es kommt natürlich immer wieder...

Achtung! Aufgepasst! Der Sommer ist nicht mehr weit! Hast du deinen Six Pack schon ausgepackt? Wenn nicht, wird es so langsam Zeit. Wir haben daher die wichtigsten und effektivsten Six Pack Übungen für euch zusammengestellt. Allerdings ist es genauso wichtig...

Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gilt es gewisse Regeln zu brechen, damit du wirklich effizient trainieren kannst. Wir möchten dir Regeln aufzeigen, die es zu brechen gilt, wenn du Muskulatur aufbauen möchtest! Regel 1: Das neue Training,...