Wer seine Ernährung sportiv gestalten möchte, der steht meist vor einem großen Problem - Wo fange ich an – bzw. was sollte ich unbedingt beachten und was ist vielleicht erst nicht so wichtig?! Wir möchten dir genau aus dieser Misere helfen und dir die...

Krafttraining wird viel betrieben in Fitnessstudios. Wobei man den Begriff des Krafttrainings noch einmal untergliedern muss. Worauf wir uns heute hier stürzen möchten ist das Maximalkrafttraining. Dieses ist vor allem für natural trainierende Sportler...

Wenn du eine der Personen bist, die gerne neue Dinge ausprobieren und sich gerne fordert und neugierig und offen für Neues ist, dann bist du hier genau richtig. Denn Fitness-Training muss nicht bedeuten, dass du dich ausschließlich mit Kurz- und langhanteln...

Wer Muskulatur aufbauen möchte, der sollte unbedingt gewisse Dinge einhalten. Wir möchten dir 6 Gesetze aufzeigen, die für deinen Muskelaufbau entscheidend sein können. Beachte die Gesetze und bewege dich so in die richtige Richtung! 1. Kalorien sind...

Machen wir uns nichts vor, die beste Methode den Stoffwechsel so richtig auf Trab zu bringen ist es, ein schweres Gewicht so oft wie möglich zu bewegen - und das in Form von Grundübungen. Schwere intensive Sätze Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge mit...

Protein ist für einen Fitnessfreak extrem wichtig. Aber was ist eigentlich Protein und was sollte ich als Athlet über den Makronährstoff wissen? Wir möchten dir die wichtigsten Dinge in diesem Artikel kurz zusammenfassen! Es gibt leider viele Athleten,...

In einer schnelllebigen Zeit wie der unseren ist die Nachfrage nach etwas „Schnellem“ aber trotzdem Gesundem enorm hoch. Nicht jeder hat die Zeit oder möchte sie sich nehmen jede Mahlzeit zu kochen oder vor zu bereiten. Leider enden solche Nachlässigkeiten...

Die Superschlauen der Szene reduzieren Erfolg oder Misserfolg einer Diät auf eine einzige Komponente – die Kalorienbilanz. Wer weniger Kalorien zuführt als er verbraucht nimmt ab, so heißt es und damit hat sich der Fall. Meistens sind es solche, die...

Protein erfüllt im Körper zahlreiche Funktionen. Es dient dem Gewebsaufbau, aus ihm werden Hormone gebildet und sogar unser Erbmaterial kann sich ohne die Bestandteile von Protein, den Aminosäuren, nicht aufbauen. Wer sich unter Bedarf ernährt verfolgt...

Cardiotraining ist so eine Sache unter FitnessFreaks. Auf der einen Seite versteht jeder und sieht jeder ein, dass ein regelmäßig durchgeführtes Ausdauertraining der Gesundheit eher zuträglich ist. Auf der anderen Seite scheinen viele Eisensportler das...

Du möchtest einen shredded Sixpack haben? Dann solltest du die folgenden Tipps unbedingt befolgen! 1. Nimm dein Bauchmuskeltraining ernst! Der erste große Fehler, der gemacht wird, ist dass das Bauchmuskeltraining nicht ernstgenug genommen wird. Viele...

Es ist scheinbar ein ewiger Kreislauf. Im Winter wird Masse aufgebaut, im Sommer wird Fett verbrannt. Diät-Phase und Off-Season und umgekehrt. Und so bewegt man sich Jahr für Jahr zwischen den Welten. Zwischen hungrig aufgrund der Diät und träge und fett...

Wir haben heute in Sachen Training und Ernährung ein ganz großes Problem: es gibt zu viele Informationen! Ja, richtig. Dieser Fakt kann tatsächlich negativ sein. Noch vor etwa 10 Jahren hat man sich über jede Information zum Thema Bodybuilding gefreut....

Der Supplementmarkt ist überschwemmt. Da müssen wir uns nichts vormachen. Es gibt tausende von unterschiedlichen Supps von ebenso tausenden unterschiedlichen Firmen und Herstellern. Viele von diesen Supps sind mit Sicherheit einfach nur Geldverschwendung....

Du möchtest dein Testosteronlevel steigern, aber weist nicht auf was du achten sollst? Wir zeigen dir, welche Dinge wirklich einen positiven Einfluss auf dein Testosteronlevel haben können. Ein hoher Testosteronlevel hat für einen Fitnessfreak vielerlei...

Wer optimale Fortschritte durch sein Training erreichen möchte, der muss natürlich auch optimal trainieren. Das bedeutet, man muss entsprechend gut vorbereitet sein, um sein Training mit der höchstmöglichen Intensität und möglichst effektiv absolvieren...

Sehr häufig sind Brust- und Bizepstraining die heimlichen Lieblinge von FitnessFreaks. Doch schaut man sich einen gut durchtrainierten Körper einmal an, so fällt sehr schnell auf, dass die Grundlage jeglicher Ästhetik in der Schulter verborgen liegt....

Denkt man an FitnessFreaks, so denkt man wohl oder übel zunächst an irgendwelche Frauen und Männer, die sich Tag ein, Tag aus stundenlang im Fitnessstudio quälen, nur um sich tolle Muskeln anzutrainieren, gleichzeitig aber kaum noch ein Leben neben dem...

Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...

Kräftige Schultern können den gesamten athletischen Eindruck eines Sportlers positiv beeinflussen. Ein breiter und massiger Schultergürtel unterstützt die V-Form und dein gesamtes athletisches Auftreten sowie die Leistungsfähigkeit deines Oberkörpers....

Wer abnehmen möchte, der sollte versuchen gewisse Fehler zu vermeiden. Dies bedeutet ebenso, dich nicht nach sinnlosen Dingen zu richten, welche dir für deine Diät keinen Mehrwert bieten. Wir möchten dir 5 Mythen rund um das Thema Diät aufzeigen!...

In einer Diät versucht wohl jeder die richtig Lebensmittelauswahl zu treffen, um gute Ergebnisse zu erhalten. Wir möchten dir Lebensmittel präsentieren, die für deine Diät einen besonderen Vorteil generieren können! In einer Diät zählt natürlich...

Wer sich in einer Diät befindet, der sollte schon etwas aufpassen was er isst. Natürlich kommt es immer auf die Menge von Produkten an, doch es gibt einfach Produkte, die in einer Diät wirklich wenig Sinn machen und das Vorhaben „Körperfettreduktion“...

Statt ehrlich zu sein, erfinden viele Menschen wieder irgendwelche Gründe um das Gym zu meiden, obwohl sie angemeldet sind. Dabei zwingt niemand Personen ins Gym zu gehen. Der Gesundheitstrend ist allerdings so stark, dass sich auch viele ins Gym quälen,...