Wenn eine Substanz für den Begriff „PUMP“ steht ist das Arginin. Vor einigen Jahren tauchte es in den ersten US-Supplements auf und ist seitdem in keiner Pre-Workout-Kombination mehr weg zu denken. Wobei Moment – War da nicht noch eine Substanz die...

Schauen wir uns ein typisches Beintraining einmal an. Wie sieht diese im Konkreten aus? Normalerweise dreht sich hier alles um die Kniebeuge, gefolgt von der Beinpresse und meist im Anschluss ein paar Isolationsübungen wie Beinstrecker und Beinbeuger. Kniebeugen...

Wenn man über Fettabbau schreibt und über den Begriff der Fettverbrennung, kommen hier immer wieder Missverständnisse auf. Denn auch wenn sich diese beiden Begriffe zwar gleich anhören, sind sie in ihrer Bedeutung doch grundverschieden. Denn Fettverbrennung...

Diätphasen haben ihre Tücken. Denn während der Diätphase ergeben sich gleich zwei Probleme. Problem Nummer eins ist ganz klar, dass es während der Zeit der Diätphase schwierig ist - für manche unmöglich - weiter Muskelmasse aufzubauen. Es ist in Bezug...

Es gibt sehr viele Mythen rund um das Training. Viele der Mythen beeinflussen dein Muskelwachstum negativ, daher solltest du sie unbedingt meiden. Wir möchten dir genau solche Mythen aufzeigen, um dich vor den negativen Effekten zu schützen. 1. Hohe...

Na gut, „perfekt“ gibt es in diesem Sinne vielleicht nicht wirklich. Doch das Problem liegt auch weniger daran, dass man perfekt sein muss, sondern vielmehr daran, dass die meisten eben genau dies versuchen. Sie wollen alles perfekt machen. Vor allem...

Die Fitness Branche ist anders als andere Branchen im Sportgeschäft. In vielen anderen Sportarten wird hochwissenschaftlich gearbeitet. Penibel genau. Im Bereich der Fitness Szene ist es hingegen oftmals so, dass Marketing und Vermarktung den Takt angeben....

Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, dann reden immer alle von dem richtigen Trainingssystem, der optimalen Trainingsfrequenz, dem perfekten Split und der notwendigen Intensität die man beim Training aufbringen muss. Doch was man sehr häufig vergisst,...

Jeder wünscht ihn sich – guten Sex. Doch was hat Sport bzw. Fitness mit Sex zu tun und warum kann dein Workout und auch dein Fitnesslifestyle deinen Sex besser machen? – Wir sagen es dir! 1. Keine blauen Pillen nötig! Wer kontinuierlich Sport...

Derzeit sind diverse TV-Programme und Fitness Pläne von irgendwelchen prominenten Vertretern gerade im Trend. Hierbei wirst du instruiert von irgendwelchen Tänzern und ehemaligen Sportlern, die sich jetzt ihre Rente aufbessern wollen. Okay...zugegeben,...

Eigentlich ist Diät halten gar nicht schwer. Man muss nicht viel dafür tun. Man muss nur ausreichend Protein essen, die Kalorien unter seinen Bedarf senken, das Krafttraining möglichst ernst nehmen und sich auf schwere Gewichte konzentrieren und das Ganze...

Da die meisten FitnessFreaks im Moment wieder an ihren Diäten für den Sommer tüfteln und eine Reduktion der Kohlenhydrate dabei eine nicht unerhebliche Rolle spielen dürfte, haben wir uns überlegt, welche Supplements nun am sinnvollsten sein könnten,...

Kommt es auch so vor, als würden fitnessorientierte Frauen mehr Beine trainieren als Männer? Während man bei den Herren der Schöpfung nach wie vor etliche traurige Exemplare mit prächtigem Oberkörper und extra dünnen Beinen sieht, heißt es bei den...

Eure Diät für den Sommer läuft auf Hochtouren? Großartig dann kann es in 2016 tatsächlich mit dem Top-Body klappen, es sei denn Stagnation tritt ein und schon nach wenigen Wochen geht nichts mehr, weder vor- noch rückwärts. Im Rahmen einer jeden Reduktionsdiät...

Der Hype um Fatburner ist neben Boostern nach wie vor enorm. Auf der Suche nach dem schnellen Erfolg geben jedes Jahr Millionen Abnehmwilliger Aber-Millionen an Euros für Substanzen aus, die als ultimative Waffe im Kampf gegen überschüssiges Fett angesehen...

Kreuzheben ist eine viel diskutierte Übung. Ursprünglich ist sie eine reine Kraftübung aus dem Bereich des Kraftdreikampfes. Doch auch Bodybuilder haben sich mittlerweile in diese Übung „verliebt“. Denn auch wenn sie keine klassische Übung für Bodybuilder...

Wenn es um die richtige Ernährung geht, dann geht es um die richtige Kalorienbilanz, um die ausbalancierte Zufuhr der Makronährstoffe, die Bedarfsdeckung an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen, das richtige Timing und die optimale Mahlzeitenfrequenz...

Ein gutes Training der Armmuskulatur ist keine Magie, doch leider hören viele nicht auf gewisse Anzeichen und verrennen sich in einem falschen Training. Wir möchten dich zu einem effizienten Armtraining bringen! 1. Du trainierst deine Arme täglich!...

Die Sporternährung ist schon ein seltsames Feld. Denn interessanterweise scheint hier der „One-Size-Fits-All“ Ansatz mehr als in irgendwelchen anderen Themengebieten zu dominieren. Denn wie kann man es sich sonst erklären, dass laut klassischer Sporternährung...

Jedes Studio ist unterschiedlich und jedes Gym hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Sei es aufgrund des Maschinenparks oder aufgrund eines ausgiebigen Zusatzequipments für einzelne Muskelgruppen. Doch die wichtigsten Übungen für FitnessFreaks lassen sich...

Es gibt Dinge, die du nach dem Training unbedingt vermeiden solltest, nicht nur um leistungsfähig zu bleiben, sondern auch um deinen Muskelaufbau nicht zu behindern. Wir möchten dir XX Dinge aufzeigen, die du nach dem Training nicht tun solltest! 1....

Es gibt hier eine ganze Menge an toller Fitness Artikel und wahnsinnig viele Tipps zum Muskelaufbau - für Männer. Natürlich, bei Frauen sieht die Sache oftmals gar nicht so viel anders aus, nur dass eben die Ergebnisse vollkommen andere sind. Für Frauen...

Wer Muskeln aufbauen will kann ein einziges und einfaches Konzept und „Geheimnis“ verfolgen. Nämlich zu versuchen in den Grundübungen stärker zu werden. Das ist mit Sicherheit nicht die einzige Möglichkeit mehr Muskeln zu bekommen, allerdings ist...

Trainer gibt es wie Sand am Meer. Und durch die wachsende Internet-Szene wird dies immer mehr. Es gibt immer mehr Studiotrainer, Personal-Trainer und Online Coaches. Doch leider ist der Beruf des Fitness-Trainers oder des Personaltrainers genauso wenig geschützt...