Geht es um den Aufbau von Muskelmasse, so ist es wichtig, möglichst intensiv zu trainieren. Es ist wichtig neue Reize zu setzen und entsprechend progressive Fortschritte zu machen. Das Ganze muss dann über die Ernährung mit ausreichend Baustoffen und Energie...

Du willst deine Beine richtig quälen, um einen neuen Reiz zu setzen? Du forderst dich gerne selbst heraus? Dein Muskelwachstum im Unterkörper soll endlich wieder voranschreiten? Dann können dir diese Tricks dabei helfen, dein Beintraining noch effizienter...

Die wildesten Diskussionen gibt es nach wie vor um die Art der Diät, wenn es um Ernährung geht. Ist Low Fat besser als Low Carb? Oder ist ketogen am besten? Sollte man Kohlenhydrate nur rund um die Trainingseinheiten zuführen? Und wie sieht es eigentlich...

Du willst so langsam deine Diät beginnen und sucht noch nach hilfreichen Tipps, um deine Diät so einfach wie nur möglich zu gestalten? Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Diät vereinfachen kannst und somit weniger Aufwand und wesentlich bessere...

Arnold Schwarzenegger ist einer der Athleten, die den Fitnesssport zu dem gemacht haben, was er heute ist. Er war ein Vordenker, der damals schon vieles richtig gemacht hat, obwohl die Wissenschaft noch keine genaue Antwort auf alle Fragen hatte. Wir möchten...

Kennt ihr den Ausdruck „Der / Die hat Pfeffer im Hintern“? Wir assoziieren dies mit der Eigenschaft, aktiv und umtriebig zu sein, energiegeladen und nicht tot zu kriegen. Der heutige Beitrag befasst sich mit einer Substanz die auf zweierlei Arten zu diesem...

Was muss ein gutes Diätsupplement können? Erstens sollte es in der Lage sein, die Fettverbrennung auf irgendeine Art und Weise zu beschleunigen, anzuregen oder sonst irgendwie positiv zu beeinflussen. Im besten Falle hilft eine gute Diätergänzung zudem...

Vegetarismus ist auf dem Vormarsch. Die Gründe für den Verzicht auf Fleisch und / oder sonstige tierische Lebensmittel sind vielfältig. Den einen verbietet es der Glaube, die anderen haben ein Problem mit der Viehzucht oder ekeln sich vor Fleisch, wieder...

Die Steinzeiternährung ist ein stark diskutiertes Thema. Immer wieder flammen die Diskussionen auf, ob die Steinzeiternährung gut sei für FitnessFreaks oder kompletter Nonsens. Daher wollen wir heute einmal die Vorteile einer solchen Ernährungsform erörtern....

Natürlich lieben wir intensives Training. Manchmal lieben wir es wohl auch, dezent zu übertreiben. Einfach einmal richtig reinzuhauen um unseren Muskeln zu zeigen, was wir eigentlich von ihnen wollen. Nämlich dass sie wachsen. Wachsen und stärker werden....

Bankdrücken ist eine sehr gute Übung um die Brustmuskulatur, den vorderen Anteil der Delts und auch die Armstrecker optimal zu trainieren. Außerdem kann man für gewöhnliche eine ordentliche Gewichtslast auflegen beim Bankdrücken und demnach können...

Der Pump ist ein wichtiges Element beim Bodybuilding-Training und generell für alle, die Muskeln aufbauen wollen und dies in erster Linie aus ästhetischen und optischen Gründen tun möchten. Denn der Pump lässt unsere Muskeln anschwellen und befördert...

Und täglich grüßt Eddi Hall – könnte man schon fast sagen! Der englische Strongman hat wieder zugeschlagen! Die Arnold Classic 2016 war wieder einmal ein voller Erfolg für den Veranstalter, denn neben einer großen Begeisterung für die Expo, waren...

Es gibt viele Möglichkeiten Trainings- und Muskelwachstumsplateaus zu durchbrechen. Wir möchten dir eine schmerzhafte, aber extrem effektive Möglichkeit vorstellen, dein Muskelwachstum auf eine andere Ebene zu bewegen – diese Methode wirst du dauerhaft...

Bodybuilding ist out. Große Muskeln im Sinne einer wahren Masseschlacht gehören wohl endgültig der Vergangenheit an. Was jedoch gefragt ist, ist ein ästhetischer durchtrainierter Körper. Linie, Symmetrie und eine Art Sunny-Boy Lifestyle. Das ist wohl...

Derzeit ist es scheinbar trendy, einem TV-Fitness-Programm zu folgen. Neben einem „Trainingsplan“, bei dem man in der Regel dreimal wöchentlich für etwa 20 Minuten in seinem Wohnzimmer herumhüpft und hofft, dass man nicht von den Nachbarn beobachtet...

Es gibt für einen Athleten sehr vorteilhafte Lebensmittel und genau das Gegenteil. Wenn wir davon ausgehen, dass du eine Mischkoste konsumierst, dann können wir dir all diese Lebensmittel empfehlen. Wenn du gewisse Lebensmittelgruppen meidest, dann sollten...

Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...

Schaut man sich einmal die vergangenen Jahre an, dann wird schnell klar, dass Protein eines der am meisten diskutierten Themen ist. Wie viel benötigt man? Welche Art des Proteins? Wann? Ist das Timing wichtig oder doch nicht? Und diese Diskussionen kommen...

Es gibt Dinge, die nach dem Training besonders sinnvoll sind, um deine Regeneration schneller voranschreiten zu lassen und den Muskelaufbau zu unterstützen. Wir möchten dir 6 wichtige Dinge nach dem Training präsentieren. 1. Iss Kohlenhydrate und Protein!...

Ein breiter Rücken ist definitiv ein Hingucker. Von allen Seiten. Egel ab von hinten, wenn man die V-Form richtig gut bestaunen kann oder von vorne, wenn die X-Frame durch eine gut ausgeprägte Lat-Muskulatur noch einmal richtig gut ins Auge sticht. Auch...

Gut, jeder redet von starken und muskulösen Beinen in Verbindung mit schweren Kniebeugen, monströsen Sätzen Beinpressen oder anderen Maschinen. Was aber, wenn man einfach keine Gewichte oder Maschinen zur Hand hat? Beispielsweise weil man in den Urlaub...

Es gibt für einen Athleten sehr vorteilhafte Lebensmittel und genau das Gegenteil. Wenn wir davon ausgehen, dass du eine Mischkost konsumierst, dann können wir dir all diese Lebensmittel empfehlen. Wenn du gewisse Lebensmittelgruppen meidest, dann sollten...

Viele Männer wünschen ihn sich im Sommer, doch einen wirklich beeindruckenden Six-Pack haben die wenigsten Athleten im Sommer. Dies hat leider auch damit zu tun, dass viele Menschen an gewisse Mythen glauben, die jedoch nicht der Realität entsprechen und...