Muskelaufbau ist eigentlich wie eine Pyramide. Es gibt wichtigere Dinge mit hoher Priorität und Dinge mit niedrigerer Priorität. Es gibt Basics und Fundamente und es gibt Spitzen, die erst dann ihr wahres Potential entfalten können, wie die Basis stimmt....

Du möchtest dein Körperfett reduzieren, aber irgendwie kommst du nicht voran? Neben etwas Körperfett verlierst du auch viel Kraft und hast das Gefühl, dass auch recht viel Muskelmasse verloren geht? Wir zeigen dir, wie du endlich effizient Körperfett...

Bisher haben Euch Artikel wie diese immer vor Lebensmitteln gewarnt weil sie Euch dick machen, den Fettabbau oder den Muskelaufbau behindern. Die heutigen Lebensmittel beeinflussen all das sicher auch, beeinträchtigen aber in erster Instanz etwas das nochmals...

Dicke Arme haben definitiv etwas Magisches. Sie werden besonders gern angesehen und stechen sofort ins Auge. Selbst dann, wenn man ein Shirt trägt oder einen engen Pullover. Es bringt also demnach nicht einmal etwas, sie verstecken zu wollen. Sie fallen...

John Cena ist einer, wenn nicht der bekannteste noch regelmäßig aktiv im Ring stehende Wrestler der Szene. Geboren am 23. April 1977 und aufgewachsen mit 4 Geschwistern kann John Cena auf eine beeindruckende Karriere als Wrestler zurückblicken für die...

Ich nehme an die wenigsten von Euch essen Fleisch, Fisch aber auch Gemüse grundsätzlich roh. Zur Abwechslung mal Sushi ok, aber habt ihr schon einmal versucht von einem rohen Putensteak abzubeißen oder einen rohen Hähnchenschenkel zu genießen? Versucht...

Wir kennen es wohl leider alle. Früher oder später fangen unsere Gelenke, bedingt durch das schwere Training und oftmals vielleicht auch aufgrund unseres Egos, an zu schmerzen. Lästig wird das Ganze, wenn es bedingt chronisch zu werden. Nämlich dann,...

Als Fitness-Anfänger macht man viele Fehler. Einige dieser Fehler sind nicht so schlimm, andere hingegen umso schlimmer. Wir möchten dir die größten Anfängerfehler aufzeigen, damit du diese unbedingt vermeiden kannst! 1. Das Aufwärmen weglassen!...

Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon zum Muskelaufbau. Nicht umsonst wird mit diesem Hormon oft und gerne Unfug betrieben und es wird als Doping zum Aufbau von Muskelmasse eingesetzt. Da ein echter FitnessFreak aber eher einen natürlichen Weg sucht,...

Okay, okay…die Fitnessbranche ist voller Mythen. Ein Mythos ist dabei förmlich dümmer als der andere. Und mittlerweile ist es eher ein Dschungel an Mythen, aus dem man sich zunächst einmal befreien muss. Das Problem ist, dass einige dieser Mythen schon...

Wenn es darum geht neue Muskeln aufzubauen, muss man präzise vorgehen. Zumindest dann, wenn man schon ein paar Jahre am Eisen ist. Denn je länger man schon trainiert, desto schwieriger wird es, noch mehr Muskeln aufzubauen. Die Zeiten des Anfängerstatus,...

Jeden Tag kommen neue exotische Supplements auf den Markt und noch mehr Trainingspläne, die den „Fettverbrennungs-Trick“ und den Weg zum „ewigen Schlanksein“ scheinbar gefunden haben. Das reicht von irgendwelchen Kräutern die man einnehmen sollte,...

Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...

Brust und Bizeps. Das ist für die meisten Sportler das typische Programm eines Montagabends! Und gleichzeitig sind es wohl auch dies beiden Muskelgruppen auf denen die höchste Priorität liegt. Denn schließlich sind es diese beiden Muskelgruppen, die ganz...

Gut, zugegeben. Es gibt dutzende Artikel mit einer solchen oder ähnlichen Überschrift. Was macht also diesen Artikel so besonders? Was macht ihn anders? Ganz einfach. Wir reden bei diesen Strategien jetzt nicht über viel Protein essen, ein Kaloriendefizit...

Du möchtest Muskulatur aufbauen, weißt allerdings nicht wie du dies wirklich effektiv angehen sollst? Vielleicht bist du auch ein Athlet der schon einzelne Monate oder Jahre trainiert hat, aber die Ergebnisse sind einfach nicht die gewünschten? Mit diesem...

Vielleicht fragst du dich, warum du bereits jetzt schon mit deiner Diät beginnen sollst? Schließlich ist es draußen noch kalt und der Sommer ist noch eine ganze Weile hin. Und da geben wir dir auch vollkommen Recht. Doch auch du weißt, die Zeit vergeht...

Die meisten von uns bleiben irgendwo im Mittelmaß stecken. Das klingt hart, ist aber nun mal die bittere Wahrheit. Das bedeutet, die meisten sind besser als Anfänger und diesen wirklich deutlich überlegen, hinken jedoch den weit fortgeschrittenen Athleten...

Koffein ist schon lange Zeit eine im Sport sehr geschätzte Substanz. Wir möchten dir Vorteile aufzeigen, welche du durch die Einnahme von Koffein als Sportler hast. 1. Wachheit! Durch die Vortäuschung von Stress, wirst du beim Verzehr von Koffein...

Damit sich eine solche Schlagzeile bewahrheitet muss eine Ergänzung wirklich einiges zu bieten haben. Koffein ist das am häufigsten verwendete Stimulans weltweit. Wir nehmen es morgens mit dem ersten Kaffee, im Pre-Workout-Booster, im Kaugummi oder über...

Werft ihr regelmäßig einen Blick auf die Zutatenlisten von Lebensmitteln und seht Euch die Analysen an, oder seid ihr diejenigen die dem Ganzen aus dem Weg gehen, indem Sie grundsätzlich nur natur belassene Lebensmittel kaufen und zu sich nehmen. Beides...

Wenn es darum geht, ein ästhetisches Gesamtbild zu entwickeln, ähnlich der ganzen Aesthetic Models die man von Bildern oder ihren YouTube Kanälen kennt, dann ist nicht nur das Training wichtig, sondern insbesondere auch die Ernährung. Denn die Ernährung...

Es klingt beinahe zu schön um wahr zu sein. Körperfettreduktion ohne sich dabei durch schweißtreibende Trainingseinheiten hindurch plagen zu müssen und ebenso ohne Diät halten und verzichten zu müssen ist etwas, dass man eigentlich nur aus der Boulevard-Presse...

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk in unserem Körper. Das liegt daran, dass es sich bei diesem Gelenk um ein Kugelgelenk handelt. Gleichzeitig umschließt die Gelenkpfanne den Gelenkkopf nicht vollständig. Dadurch kommt es zu einem sehr großen und...