Die folgenden Dinge können während einer Trainingseinheit sehr sinnvoll für dich sein! Dies heißt natürlich nicht, dass du jeden Tag alle genannten Dinge zwischen dem Training tun musst – allerdings wird es sich lohnen, einige in deine Routine einzubauen!...

Koffein ist mit Sicherheit eines der populärsten Supplements und überhaupt eine der populärsten Drogen generell. Egal ob wir uns regelmäßig einen Pre-Workout Booster vor dem Training gönnen, Koffeintabletten anwenden, Kaffee trinken oder regelmäßig...

Auf den ersten Blick hat man, wenn es um das Thema Aesthetics geht, mit Sicherheit die Brustmuskulatur, dicke Arme, breite Schultern und eine absolut gerippte Bauchmuskulatur vor Augen. Und das ist auch bis zu einem gewissen Grad verständlich. Fakt ist jedoch...

Die Zeit des klassischen Bodybuildings ist vorbei und gleichzeitig aktueller denn ja. Wie das zusammen passen soll ist eine berechtigte Frage. Doch wenn man sich die derzeitige Situation einmal genauer betrachtet, dann ist das Bodybuilding abgedriftet. Abgedriftet...

Ursprünglich wurde empfohlen, jeden Muskel mehrmals pro Woche zu trainieren. Das war noch alte Schule nach Arnold Schwarzenegger. Dieser hatte einen Ansatz, welcher jede Muskelgruppe dreimal pro Woche mit hohem Volumen und moderater Intensität trainierte....

Low Carb ist mittlerweile wohl eher kein Trend mehr. Low Carb hat sich seinen Weg in die Fitness Szene und auch in die Gesundheitsbranche gebahnt und nimmt unaufhaltsam weiter an Fahrt auf. Bereits vor etwa 15 Jahren war die Anabole Diät die „to do“...

Die richtige Motivation kann Berge versetzen. Wir möchten dir Tipps geben, wie auch du dich noch mehr pushen kannst, um deinen Fokus noch weiter zu verbessern! 1. Beginne schon zu Hause dich zu motivieren! Wer sich schon zu Hause auf das Training pusht,...

Refeeds sind in aller Munde. Und man kennt die einschlägigen Empfehlungen ja. Refeed Tage sollten möglichst kohlenhydratreich sein und möglichst fettarm. Das bedeutet, viel Reis, Kartoffeln und Nudeln mit fettarmer Tomatensauce und Co. Das ist vielleicht...

Was ist eigentlich so wichtig an den Nährstoffen vor dem Schlafen? Warum ist dieser Zeitpunkt denn tatsächlich genauso wichtig wie die Zeit rund um die Trainingseinheiten? Denn bisher wurde ja immer vom Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages gesprochen....

Habt ihr es auch schon 100x in Foren als Antwort auf die Frage gelesen, was man denn machen sollte wenn man Pickel hat – „Nimm doch Zink“. Wie es scheint ist Zink das Allheilmittel schlechthin wenn es um das Hautbild geht. Der heutige Beitrag sichtet...

Low-Carb vs. High-Carb – Eine wie es scheint niemals endende Diskussion. Ich selbst vertrete in meinem Konzept HBN keinen der beiden Ansätze. Für mich achtet Low-Carb zu wenig auf den Bedarf eines Sportlers und High-Carb zu wenig auf den Bedarf an Fettsäuren...

Old-School-Bodybuilder oder Trainer mit einem Wissensstand von 1950 empfehlen deren Schützlingen noch heute unbedingt auf jegliches Salz in deren Ernährung zu verzichten, da es unnötig Wasser im Körper hält, die Haut dick macht und damit die Form ruiniert....

Der Anteil von Frauen steigt in den Studios von Tag zu Tag. Allerdings gibt es leider viele weibliche Sportler, die gewisse Fehler zu Beginn ihrer Trainingskarriere machen. Welche das sind und wie du sie umgehen kannst – möchten wir dir in diesem Artikel...

Die Metabolic Diet ist fast schon ein Klassiker in der Fitness Szene. Sie wurde ursprünglich unter dem Namen Anabolic Diet von Dr. Mauro DiPasquale entwickelt und promotet. Bei DiPasquale handelt es sich um einen kanadischen Sportmediziner und Arzt, der...

Wenn wir über Fitnesstraining reden, dann reden wir meist über Langhanteln, Kurzhanteln, Kabelzüge und Maschinen. Hier und da kommen auch noch Dinge hinzu wie Kettlebells. Oftmals wird es dann aber schon rar. Doch leider vollkommen zu Unrecht. Denn es...

Die Ernährung spielt in unserem Sport eine sehr wichtige Rolle. Isst man zu wenig, wird man keine Muskelmasse aufbauen. Isst man zu viel, wird man weder Fett verlieren, noch einen durchtrainierten Körper erreichen, sondern zum Specki werden. Es ist also...

Es ist manchmal schwer zu glauben, wenn Sportler mit Ideen kommen, die dem völligen Gegenteil von dem entsprechen, was der landläufigen Meinung entspricht. Meist werden solche verrückten Ideen dann auch schnell abgehakt oder einfach als sinnlos und idiotisch...

Nun, es ist kein Geheimnis, dass immer mehr Menschen immer weniger Zeit haben. Häufig müssen viele Dinge unter einen Hut bekommen werden. Beruf, Familie, Freunde…und eben auch das eigene Fitnesstraining und die dazu passende Ernährung. Dieses Vorhaben...

Nicht umsonst sind Testosteron und dessen Derivate die am häufigsten verwendeten Dopingmittel im Fitness- und Bodybuildingsport. Denn mehr Testo bedeutet auch mehr Muskelmasse. Vorausgesetzt natürlich, Training, Ernährung und Lifestyle passen hier ebenfalls...

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei werden Belastungsphasen mit maximaler Ausbelastung abgewechselt mit Regenerationsphasen. Typische HIIT Protokolle sind beispielsweise das Tabata-Protokoll, welches über einen Zeitraum von 4 Minuten...

David Laid begann mit 14 Jahren sein Training und begleitete dies mit Bildern und Videomaterial über 3 Jahre lang. Nein, auch wenn die Bilder extrem aussehen, dieser junge Mann bestritt seinen Weg natural, was in Videos und auch seiner aktuellen Form klar...

Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...

Ein typisches Schulterprogramm in einem typischen Fitness- und Bodybuildingprogramm beinhaltet normalerweise Schulterdrücken mit Kurz- oder Langhanteln, Seitheben und vorgebeugtes Seitheben. Das dürften die Eckpfeiler eines regulären Schultertrainings...

Liebe Facebook Fans, sehr gerne präsentieren wir das Neuste von FitnessFreaks. FitnessFreaks.com wird zum grossen Content und Shopping Portal. Unser Ziel ist, 100% Qualität in sämtlichen Bereichen abliefern zu können, sei es Content, Online Shopping,...