Als Fitnessfreak bist du von deinem Testosteronlevel abhängig! Denn wer Muskelmasse aufbauen möchte, der wird mit einem hohen Testosteronlevel schneller und besser aufbauen können. Durch einen hohen Testosteronlevel laufen deine Regenerationsphasen und...

Der Markt ist voller Booster. Dabei gibt es Booster die in ihrer Qualität und Zusammensetzung wirklich herausragen, wie etwa All-Stars Intensity NO-X. Und natürlich gibt es auch Produkte, die einfach nur mit dem Namen glänzen wollen. Doch selbst die allerbesten...

Die bulgarische Gewichthebermethode dürfte wohl allen ein Begriff sein. Vielleicht kennt sich der eine oder andere besser oder eher schlechter damit aus, aber gehört hat wahrscheinlich jeder schon einmal davon. Und dass die Bulgaren mit diesem System über...

Training ist wichtig für den Muskelaufbau. Sogar unerlässlich. Gleiches gilt für eine ordentliche Ernährung. Wer zu wenig und/oder das Falsche isst, der wird nicht optimal voran kommen. Beides klar. Entsprechend konzentrieren sich die meisten Athleten...

Ein lästiges Übel das uns gerade in Reduktionsphasen des Öfteren heimsucht ist Heißhunger. Kennt ihr das Gefühl wenn jemand anderer die Kontrolle über Euren Körper und Euer Essverhalten übernimmt und ihr gar nicht anders könnt als zum Kühlschrank...

Im Zeitalter von Challenges, Stoffwechselkuren und Monodiäten ist ein Artikel wie dieser nahezu unabdingbar. Geld wird ausgegeben für standardisierte Programme die allesamt zunächst eine hoffnungslose Unterversorgung mit Kalorien vorschreiben um Abnehmwilligen...

Sicher habt ihr schon etliche Mal gehört oder gelesen das Whey nach dem Training Pflicht ist und sicher nicht ganz ohne Grund schwören tausende von Trainierenden auf Produkte wie Optimum Nutrition Protein Whey oder Olimp Pure Whey Isolate 95 ganz besonders...

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Und Proteine wiederum die Bausteine der Muskeln. Wenn wir Proteine zu uns nehmen, beispielsweise in Form von Fleisch, Eiern, Milchprodukten oder auch von spezialisierten Nahrungsergänzungen wie BSN Syntha-6 Edge,...

Es ist schon erstaunlich. Brustmuskeln sind mit Sicherheit die Muskeln, die die meisten FitnessFreaks am meisten wollen. Und gleichzeitig ist es auch die Muskelgruppe, die am meisten Sorge bereitet. So viele Sportler haben Probleme damit, eine massive und...

Nicht jeder Fitnessfreak kann sich an alle Ernährungsregeln halten. Deine Ernährung sollte dir allerdings extrem wichtig sein und so gibt es keine Ausreden, um Grundlagen falsch zu machen. Die folgenden Ernährungsfehler darfst du auf gar keinen Fall machen,...

Es ist zwar noch nicht ganz an der Zeit, um ultimativ „shredded“ zu sein, aber auf der anderen Seite ist es auch nicht mehr lange hin bis die Sonne wieder raus kommt und wir in perfekter Form dastehen möchten, um zu zeigen, wofür wir das ganze Jahr...

CKD steht für „Cyclical Ketogenic Diet“ oder „zyklisch ketogene Diät“. Den meisten von uns dürfte diese Diät durch die so genannte „Anabole Diät“ bekannt sein. Ursprünglich wurde diese bereits Ende der 1990er von einem kanadischen Sportarzt...

Du willst bald mit deiner Diät beginnen, um bis zum Sommer effizient abnehmen zu können? Dann können wir dir diese beiden Produkte empfehlen, denn sie unterstützen deine Fettverbrennung extrem effizient! Wer in ca. 2 Monaten so langsam mit seiner Diät...

Viel zu oft denken wir einfach nur ans Training. Wie können wir unser Training noch effektiver gestalten, wie können wir es noch härter machen? Wie können wir noch mehr aus jedem einzelnen Satz, jeder Übung und jeder Wiederholung herausholen? Wir denken...

Das Gym ist meist das zweite zu Hause für uns FitnessFreaks. Entsprechend benötigen wir auch allerlei Kram, den wir immer in unserer Gym-Bag dabei haben sollten. Doch wovon wir hier nun reden sind nicht die typischen und sowieso selbstverständlichen Dinge...

Welches Trainingsequipment kann direkten Einfluss auf deine Leistung nehmen und ist daher sinnvoll? Genau mit dieser Frage möchten wir uns in diesem Artikel beschäftigen. Wir nehmen dabei an, dass dein Wunsch Muskel- und Leistungsaufbau ist! Es gibt...

Sie wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Die Kniebeuge ist derart produktiv, effektiv und funktionell, dass ich behaupten würde, sie sollte der Dreh- und Angelpunkt in jedem Trainingsplan sein. Und zwar von jedem! Egal mit welcher Zielsetzung....

Gewichthebegürtel. Dieses Thema ist äußerst interessant. Denn wie bei so vielen Dingen gibt es auch hier wieder unterschiedliche Auffassungen und zwei unterschiedliche Lager, die sich entweder für oder gegen die Verwendung von Gewichthebegürteln beim...

Den Körper mit einer ordentlichen Ernährung voranzubringen kann viel bewirken. Besonders nach dem Training möchte der Körper gut versorgt werden. Wenn du nach Muskelaufbau strebst, ist der Zeitpunkt nach dem Training noch wesentlich wichtiger. Wir möchten...

Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...

Es ist das Ziel und der Traum eines jeden FitnessFreaks. Trockene Masse aufzupacken. Lean Mass. Muskelmasse, ohne Fettzuwachs. Das ganze Jahr über mit einem ästhetischen Six Pack herum laufen und dabei trotzdem beim Muskelwachstum zuschauen können. Das...

Diäten und Fettabbau Phasen sollten idealerweise gut und vor allem langfristig geplant werden. Ohne eine langfristige Planung und eine kontinuierliche Durchführung ist mehr oder weniger jede Diät zum Scheitern verurteilt. Nichts desto trotz und obwohl...

Du suchst nach Tipps um endlich schneller Muskulatur aufzubauen? Dann wird dieser Artikel sicher eine große Hilfe für dich sein! Muskulatur wächst nicht von heute auf morgen, denn es handelt sich mehr um einen Marathon, als um einen Sprint zu deinem...

Natürlich, wir alle sind FitnessFreaks und bedacht, unserem Körper etwas Gutes zu tun und diesen zu stählen. Weniger Körperfett, mehr Muskeln. Das ist das Credo. Doch das bedeutet nicht, dass wir nicht auch einfach Menschen sind. Auch wir liegen abends...