Im Monat Januar gibt es so viele Fitnessstudioanmeldungen wie in keinem Monat des Jahres. Dies liegt vor allem an den vielen sportlichen und körperlichen Vorsätzen, die bei der Jahreswende getroffen werden. Leider besitzen viele Menschen bezüglich der...

Ich kann mich noch sehr genau an den 17. Januar 2015 erinnern. Ich bin damals aufgestanden, habe mir wie jeden Morgen eine Tasse Kaffee aus dem Automaten gelassen, in Richtung Sofa geschlendert und habe Facebook angeschmissen, um zu schauen, was es denn in...

Das klingt natürlich zu schön um wahr zu sein! Mehr Muskeln aufbauen, weniger Körperfett haben und gleichzeitig die Leistung im Gym extrem zu steigern! Wow! Wie soll das funktionieren? Die Antwort lautet, über die Verbesserung der Metabolic Flexibility!...

Machen wir uns nichts vor, es ist bald wieder soweit und der Sommer nimmt Einzug. Wenn die Temperaturen wieder nach oben gehen und die Sonne hier und da wieder rausblitzt, ist das natürlich auch unsere Zeit, um unsere harte Arbeit zu präsentieren. Denn...

Es gibt tausende von Fragen die uns über die Zeit erreichen. Doch es sind vor allem 5 Fragen, die besonders häufig gestellt werden. Grund genug, diese Fragen nun einmal in einem Artikel zu besprechen und vor allem zu beantworten! Benötige ich ein Kalorienüberschuss...

Jeder kennt den Moment, wenn das aktuelle Trainingsprogramm scheinbar nicht mehr wirken will. Es fühlt sich so an, als könne man alles machen, versuchen, drehen und wenden, aber man kommt einfach nicht mehr vom Fleck. Mit dem Muskelaufbau will es nicht...

Warum sollte man sich darum kümmern, seine Regenerationszeiten zu minimieren? Ganz einfach! Wer schneller regeneriert, der kann schneller wieder ins Gym, schneller wieder intensiv trainieren, schneller wieder produktiv überschwellige Reize setzen und entsprechend...

Ein richtig hartes Training kann den Körper stark belasten, dafür allerdings ebenso zum Muskelaufbau bewegen. Wer allerdings richtig hart trainiert, der muss auch für eine gute Regeneration sorgen! Eine solche Regeneration ist sehr wichtig, um wirklich...

Gut ausgeprägte Brustmuskeln sind sicherlich eines der Wahrzeichen eines echten FitnessFreaks. Denn sie machen etwas her. Und zwar vollkommen unabhängig davon, ob man sich nun mit freiem Oberkörper im Schwimmbad bewegt oder mit Shirt oder Pullover im Studio....

Kaum hat das neue Jahr begonnen, schon sind die neuen Vorsätze wieder Geschichte – aber woran lag es? Genau darum soll es in diesem Artikel gehen. Diese Fehler musst du unbedingt vermeiden, wenn du deine Fitness-Vorsätze auch umsetzen möchtest! 1....

Es ist erstaunlich. In jedem Bereich des Lebens gibt es Mythen und Behauptungen, die ohne jegliche Quellen und Nachweise einfach so gutgläubig von Generation zu Generation weiter transportiert und weiter gegeben werden. Doch in der Fitnesswelt ist dies ganz...

Wann machen Booster Sinn? Warum sind Booster so gefragt und weshalb werden Sportler auch immer wieder vor ihnen gewarnt? Wir möchten dir einen Rundumschlag zum Thema Booster geben und dabei einen Fokus auf den richtigen Einsatz dieser Trainingssupplemente...

Du willst deine Bauchmuskeln bis zum Sommer zum Wachstum anregen und diese sichtbar machen? Dann möchten wir dir mit diesen Tipps dabei helfen dein Ziel zu verwirklichen! 1. Die richtige Ernährung macht den Unterschied! Das Bauchmuskeltraining ist...

Nicht immer bzw. sogar in den seltensten Fällen sind Diäterfolge geknüpft an horrende Ausgaben für revolutionäre Trainingshilfen, Nahrungsergänzungen oder Personal-Trainer. Einen großen Anteil an dem was man in der Lage ist zu erreichen hat man selbst....

Ja ich weiß, das was in der Überschrift steht wurde euch schon oft versprochen, gehalten wurde es jedoch nie und NEIN es handelt sich nicht um die Vorstellung von freiem HMB wie es derzeit von einer namhaften Supplement-Firma als wahnsinnig effektiv beworben...

Oftmals sind es nicht die offensichtlichen Dinge die interessant sind. Wir machen uns von Grund auf viel zu viele Gedanken darüber wie wir aussehen, wie wir den Bizeps zum wachsen bekommen oder wie es möglich ist ganzjährig einen Sixpack zu behalten....

Wenn man sich im Fitness Studio einmal genauer umschaut, so ergibt sich meist immer wieder das gleiche Bild. Der Freihantelbereich ist überfüllt von Männern in Muscle-Shirts, die sich insgeheim alle miteinander vergleichen und den häufigsten Augenkontakt...

Wenn du den perfekten Fitness Lifestyle leben möchtest, dann kannst du natürlich nicht einfach nur so in den Tag hinein leben. Du musst etwas dafür tun, um deine Muskeln aufzubauen und deinen Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten. Du musst hart arbeiten,...

Testartikel

Es ist wieder soweit. Die "Definitions-Saison" geht wieder los. Jeder möchte natürlich im Sommer eine ansprechende Figur haben und seinen Six Pack präsentieren. Und wer kann es einem auch übel nehmen? Das Problem ist natürlich, dass man mit sinkender...

Jeder möchte gerne eine gute und strukturierte Ernährung befolgen und umsetzen. Doch das ist gar nicht so leicht getan, wie man es oftmals glauben mag. Nicht selten ist genau diese fehlende Vorbereitung der Grund, warum viele Transformationen und Diäten...

Wer abnehmen möchte, der muss ein Kaloriendefizit einhalten. Man muss also mehr verbrennen als dass man Kalorien über die Ernährung zuführt. Zudem ist eine Supplementierung mit dem Fatburner Body Attack Lipo 100 sehr hilfreich. Für die meisten von uns...

Beintraining ist so eine Sache für sich. Es ist anstrengend. Es ist ein Gang entlang am Limit. Es ist einfach nur schmerzhaft und man hat meist auch mehrere Tage danach noch etwas davon. Und genau das ist auch der Grund, warum viele Sportler gar kein Beintraining...

Es gibt unterschiedliche Empfehlungen und unterschiedliche Ansichten, was die optimale Ernährung für Fitness Sportler betrifft. Es gibt hier beispielsweise Vertreter der Low Carb Ernährung, wie etwa Mauro DiPasquale, der vor allem über seine Anabolic...