protein timing ist seeeehr wichtig , da wir gerne protein essen und der schlaf raubt diätprodukte die nicht gesund sind sollten wir weight gainer und weitere gainer und eiweiss und protein und nochmal protein weight gainerweight gainer weight gainer...

Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...

Die Sinnhaftigkeit von Nutrition-Timing und in diesem Zusammenhang die Existenz eines anabolen Fensters nach dem Training wird breit diskutiert. Einige tun es als Bro-Science ab, andere legen großen Wert darauf. Ich persönlich zähle zu denjenigen die dem...

Fragt man 10 Old-School-Bodybuilder nach den 3 besten und wichtigsten Nahrungsergänzungen wird man ziemlich sicher mindestens 8x Glutamin zu lesen oder hören bekommen. Irgendwie hat sich diese Aminosäure einen Platz ganz oben in der Rangliste der beliebtesten...

Muskeln wollen wir alle aufbauen. Nur leider sind wir durch diese Zielsetzung oftmals so verblendet, dass wir die wichtigsten Fakten und Vorgehensweisen und die Priorität 1 Prinzipien nicht selten einfach übersehen und uns an irgendwelchen verrückten und...

Eine Kalorie ist eine Kalorie. Stimmt diese Aussage? Oder ist eine Kalorie vielleicht doch nicht eine Kalorie? Eine sehr verwirrende Angelegenheit. Denn auf der einen Seite reden immer alle von Kalorien und wie wichtig diese sind, auf der anderen Seite gibt...

Dwayne Johnson ist nicht nur ein super Fitnesscoach und wohl einer der muskulösesten Hollywoodstars, sondern ebenso ein sehr erfolgreicher Selbstvermarkter und Schauspieler. Alles was Dwayne anpackt, scheint zu funktionieren. Wir möchten dir die 7 Fitnessregeln...

Eine Diät zur Körperfettreduktion durchzuziehen ist eigentlich keine Kunst, keine große Sache. Und dennoch gibt es so viele Personen, die es nie in ihre persönliche Bestform schaffen. Woran liegt das? Kurze Crash-Diäten die zur langen Dauerdiät werden...

Diskutieren zwei Sportler über das Bauchmuskeltraining, dann ist das meist für einen Außenstehenden eher amüsant. Denn bei keiner anderen Muskelgruppe - wirklich bei KEINER anderen Muskelgruppe - unterscheiden sich die Einstellungen zum Training so stark...

Es gibt viele unterschiedliche Pläne und Programme die man heutzutage online einsehen und nachtrainieren kann. Ganz zu schweigen von all den Plänen, die man von Profis nachtrainieren kann, die ihr Training in diversen Zeitschriften veröffentlichen. Und...

Breite Schultern machen optisch ordentlich was her. Denn Schultern wie Kanonenkugeln kommen nicht nur im Freibad gut an, sondern bereits im T-Shirt sind sie ein Zeichen dafür, dass du gut durchtrainiert bist. Sie verleihen dir Breite und Stärke. Denn sie...

Das alte Jahr ist Geschichte, das neue Jahr hat gerade begonnen. Viele von euch werden so langsam wieder aus den Federn kriechen, nach einer durchgefeierten Nacht, andere waren fleißig wie eh und je und haben schon die erste Trainingseinheit 2016 absolviert....

Wir möchten mit diesem Artikel keinesfalls zum Flirten im Gym anregen. Doch was, wenn du immer wieder ein Mädchen oder eine Frau im Gym siehst und sie extrem sympathisch und anziehen findest?! Viele Menschen, die du im Studio siehst, wirst du evtl. außerhalb...

„The Natural Way Of Life“  - diesen Satz haben sich etliche FitnessFreaks auf die Fahne geschrieben und sehen es als Ehren-Codex an, sich ohne verbotene Substanzen Jahr für Jahr zu verbessern. Doping ist allgegenwärtig und doch verpönt, auf der anderen...

Ich kenne es noch aus vergangenen Tagen. Damals war es Gang und Gäbe alle zwei Stunden etwas zu Essen. Es wurde als essentiell angesehen da man vor 15 Jahren anscheinend noch nicht wusste, dass sich auch Aminosäuren im sog. Aminosäure-Pool der Leber speichern...

Wir haben nur noch ein paar Tage im Jahr 2015. Dann steht erneut ein Jahreswechsel bevor. Und wie das bei Jahreswechseln eben so ist, blickt man in den letzten Tagen vor Neujahr gerne einmal zurück aufs vergangene Jahr. Was ist passiert? Was war gut, was...

Du bist ein Fitnessfreak mit Leib und Seele? Du lebst den Fitnesslifestyle und liebst den Sport? Dann wirst du die Vorzüge eines Fitnessfreaks und dessen Leben sicher schon lange in Anspruch nehmen und möchtest diese nicht mehr missen. Im Folgenden möchten...

Das Optimalbild eines FitnessFreaks ist mit Sicherheit ein muskulöser Körper mit niedrigem Körperfettanteil. Der Six Pack ist praktisch das Markenzeichen eines Ästhetik-Lifestyles. Kein Wunder also, dass die meisten FitnessFreaks auch entsprechend daran...

Okay...natürlich sind es die Feiertage, die „gefährlich“ sind in Sachen Formverlust. Doch wir müssen auch ehrlich sein, oftmals sind es diese paar Tage, die den „Damm“ brechen lassen und wir schaufeln uns zwischen Weihnachten und Neujahr voll mit...

Du willst dein Training noch härter gestalten, um mehr aus deinem Training und dir herausholen zu können? Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein Training noch intensiver machst! Viele Athleten sind mit ihrer Trainingsintensität nicht so ganz zufrieden,...

Im Winter bietet es sich an, einmal seinen Diätplan etwas beiseite zu legen und nicht mehr jedes Gramm Fett und Kohlenhydrate zu beachten sowie jede Kalorien zu notieren. Es ist Zeit bis März effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben,...

Wenn auch du aussehen und leben möchtest, wie all die Fitnessmodels, die du bisher nur von Bildern und Videos kennst, musst du zweifelsohne etwas dafür tun. Du musst an dir arbeiten. Trainieren, Fortschritte erzielen, dich gut ernähren und erholen. Das...

Oftmals trainieren Sportler entweder auf Kraft oder auf Masse. Oder sie befinden sich einer Diät zur Körperfettreduktion. Doch vielleicht ist diese Unterscheidung weder notwendig noch klug? Würde es nicht viel mehr Sinn zu machen, direkt von den einzelnen...

Wir haben dir bereits vor einigen Tagen eine Möglichkeit vorgestellt, wie du deine Diät gestalten kannst, um möglichst erst gar nicht in die Situation zu kommen, nach den Weihnachtsfeiertagen eine Diät machen zu müssen. Doch wie das eben oftmals so ist,...