Protein ist in unserer Szene in aller Munde. Kein Wunder, denn in der Tat benötigen wir es dringend um Muskeln aufzubauen und damit unsere Optik zu verbessern. Etliche Fakten zu Protein werden jeden Tag kommuniziert, andere hingegen gar nicht, nur sehr selten...

Wer möchte ihn nicht, den Waschbrettbauch!? Ein FitnessFreak kann noch so muskulös und massig sein, fällt die Mittelpartie ab, verliert er viel von seiner „Magie“. Ein gut durchtrainierter Bauch ist sozusagen das Paradestück des Fitnesstrainings und...

Die Debatte um Training bis zum Muskelversagen oder besser doch nicht, scheint einfach nicht abzureißen. Neue Studien zeigen jedoch immer häufiger, dass ein Training bis zum positiven Muskelversagen nicht notwendig ist, um Fortschritte in Sachen Kraftaufbau...

Wir möchten in diesem Artikel zwei Fitnesstypen aufzeigen, die es so im Fitnessstudio sehr häufig gibt. Eines haben beide gemeinsam, sie verschenken ihr Potential. Doch warum machen sie das und wie könnte das Potential genutzt werden? Der „BroScience-Typ“...

IIFYM steht für „If it fits your macros“. Und auch wenn es in diesen Tagen fast schon unmöglich erscheint, diesen Begriff nicht zu kennen, soll er an dieser Stelle noch einmal kurz erläutert werden. Bei IIFYM geht es praktisch darum, dass es vollkommen...

Das Training eines Fitness ist in aller Regel darauf ausgerichtet stark zu werden und um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Das Endziel dürfte für die Meisten eine Art Aesthetic-Lifestyle sein. Also eine Mischung aus Sunny-Boy, gepaart mit Muskeln...

Du suchst nach neuen Lebensmitteln für deinen Trainingsplan? Die folgenden Lebensmittel bieten dir unterschiedlichste Vorteile für deine Ernährung! Viele Athleten wissen nicht welche Lebensmittel sie in ihren Ernährungsplan stecken sollen oder wie...

Breite Schultern machen was her. Noch mehr, wenn sie mit einer schmalen Taille verbunden sind und du ein paar ausladende massive Oberschenkel mitbringst. Eine solche Optik wird dann gerne als "X-Frame" bezeichnet oder verleiht einigen Bodybuildern den "X-Men-Status"....

Natürlich gibt es mittlerweile auf dem Markt wahre Wunderwerke an Booster, Pump, Supps und Pre-Workout-Produkten. Das ist keine Frage. Und sicherlich gibt es einige Produkte, die wirklich was "auf dem Kasten" haben und helfen können, dein Training zu optimieren....

Der in Moskau geborene Bodybuilder, der auf tragische Weise mit bereits 22 Jahren an einem Herzinfarkt im Jahre 2011 verstarb, war, ist und bleibt mit Sicherheit ein Idol von sehr vielen FitnessFreaks. Einfach auch deshalb, weil er wohl der erste „Ästhetiker“...

Mal ehrlich, wie oft habt ihr dieses Versprechen schon vorgegaukelt bekommen? Fettfreier Muskelaufbau ist das was jeder haben möchte. Teilweise sind die Ziele noch höher gesteckt wenn engagierte Athletinnen und Athleten den Wunsch äußern gleichzeitig...

Nach wie vor macht sich die Fitness-Szene Gedanken über das Thema Flüssigkeitsaufnahme, ganz besonders wenn es um Reduktionsdiäten oder insgesamt um das Gewichtsmanagement geht: -Ist es von Vorteil im Rahmen einer Reduktionsdiät mehr zu trinken?...

Wir können davon ausgehen, dass FitnessFreaks aller Wahrscheinlichkeit nach gerne trainieren. Gerne und viel. Die meisten von uns fühlen sich im Gym schon fast wie zu Hause. Das Gefühl, nach einer harten Trainingseinheit, wirklich alles für weiteren Muskelaufbau...

Dem Nährstoff-Timing wurde schon immer eine besondere Bedeutung zugesprochen. Lange Zeit war sogar in Diskussion, ob Nährstoff-Timing DAS entscheidende Kriterium in der Sporternährung darstellen könne. Oftmals wurde sogar ins Gespräch gebracht, dass...

Obst während der Diät ist ein heißdiskutiertes Thema. Die einen schwören darauf, die anderen halten sich fern davon, aus Angst, der Fruchtzucker könnte ihren Fortschritten schaden. Für Personen die eine Low Fat Diät durchführen sollte Obst in die...

Jeder sagt etwas anderes und überall kann man andere Dinge lesen. Mittlerweile ist es sogar eher schwer, den Wald zwischen all den Bäumen zu finden. Traurig aber wahr. Denn in Wirklichkeit kann es eigentlich auch so einfach sein. Dennoch gibt es einige...

Habt ihr euch schon immer gefragt, warum ihr bei Frauen einfach nicht ankommt oder warum es vielleicht gerade bei Euch im Vergleich zu Euren Kumpels besonders gut läuft? Ist es der Charakter, Euer Duft, der Humor oder vielleicht doch das was immer als erstes...

Du willst gerne einen extremen Bizeps besitzen, aber irgendwie will dein Bizeps nicht wachsen und das Aussehen deiner Arme gefällt dir gar nicht? Dann haben wir in diesem Artikel wichtige Tipps für dich, um endlich einen eindrucksvollen Bizeps zu besitzen!...

Es gibt immer mehr weibliche Athletinnen, die den Fitnesslifestyle leben. Sie sind ebenso Fitnessfreaks, wie ihre männlichen „Kollegen“. Weibliche Fitnessfreaks haben allerdings häufig andere Ziele und auch andere Probleme. Es gibt gewisse Dinge, die...

Eine ausgewogene und vor allem qualitativ hochwertige Ernährung gehört genauso zu einem Fitness Lifestyle, wie das mehrfach wöchentliche Training und die generelle Achtsamkeit für seinen Körper, seinen Geist und seine Einstellung zu all den Dingen, die...

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Für viele eine Zeit in der die Versuchung nach Plätzchen, Keksen oder Schokolade sehr groß ist. Viele Sportler gönnen sich sogar eine Auszeit von allem und genießen die besinnlichen Wochen des Jahres im Kreise der...

Es ist Trend heutzutage, dass alle nur noch von freien Gewichten reden. Maschinentraining wird mittlerweile fast schon verpönt. Wer an Maschinen trainiert, der trainiert nicht richtig! Wer an Maschinen trainiert, der ist nur zu faul für freie Grundübungen!...

Durch diese Gesetze wirst du deine Beine zum Wachstum zwingen. Nicht jeder hat das Privileg mit genetisch gutausgestatteten Beinen durchs Leben zu gehen. Doch du hast es selbst in der Hand, deine Beinmuskulatur auf Vordermann zu bringen. Genau bei diesem...

Schmale Taille, breite und volle Schultern. Das ist die so häufig bezeichnete X-Frame, auf die wohl alle aus sind. Was benötigen wir für eine gut ausgeprägte X-Form? Einen Satz pralle und breite Schultern, eine gute Portion Latissimus und möglichst schmale...