Wenn wir es schaffen, über eine Low Carb Ernährung unseren Körper an die Nutzung von Fetten als hauptsächliche Energiequellen anzupassen, haben wir den großen Vorteil, dass unser Glykogen gespart wird. Unser Körper benötigt dann immer weniger Kohlenhydrate...

Ein Fitnessfreak zu sein hat viele Vorteile! Viele Außenstehende wollen diese Vorteile nicht sehen, doch wir möchten sie dir aufzeigen! 1. Gesund durch den Alltag! Als Fitnessfreak lebst du einen sehr gesunden Lebensstil. Von außen sieht es vielleicht...

Keine Frage, zu Hause ist es am einfachsten sich an einen Ernährungsplan oder gewisse Ernährungsvorgaben zu halten die wir oder unser Coach uns auferlegt haben. Zu Hause kaufen wir die benötigten Lebensmittel ein, bereiten unser Essen selbst zu und haben...

Ich bin mir sicher jeder von Euch hat schon von Grüntee oder einem seiner Bestandteile gehört oder gelesen hat. Er gilt als extrem gesund und soll sogar auf drastische Art und Weise in die Fettverbrennung eingreifen, weshalb man ihn als gesundes Diätwunder...

Beintraining ist so oder so unbeliebt. Da müssen wir uns eigentlich nichts vormachen. Es ist körperlich anstrengender als alle anderen Trainingstage. Ein schwerer Satz Kniebeugen oder ein schwerer Satz an der Beinpresse ist eben nichts, was man im Vorübergehen...

Derzeit kursieren wieder einige Artikel und Versprechungen im Internet, bei denen es darum geht, ob man in einem Energiedefizit Muskelmasse aufbauen kann. Und hier scheint das Fazit zu sein: Nichts leichter als das! Doch wie sieht es denn wirklich aus? Ist...

Trinken ist wichtig, keine Frage. Doch wie viel sollte man wirklich trinken? Hier gibt kreisen mehr Mythen und Empfehlungen durch die Industrie als zu vielen anderen Themen. Und vom einen Extrem zum Anderen sind auch alle Meinungen vorhanden. So gibt es aussagen...

Es gibt in der Welt der Fitness-Ernährung viele unterschiedliche Herangehensweisen und Konzepte. Von Low Carb über Low Fat bis hin zum „If It Fits Your Macros“-Prinzip, bei dem praktisch „alles egal“ ist, solange man seine Makrovorgaben trifft....

Die Geschichte von Alex Kladder ist nicht nur mit Respekt zu sehen, sondern kann sicherlich viele Menschen super motivieren. Aus diesem Grund möchten wir euch diese Geschichte und die Transformation von Alex natürlich nicht vorenthalten! Die Geschichte...

Die typischen Intensitätstechniken die man aus dem Studio kennt, dürften erzwungene Wiederholungen sein, bei denen der Trainierende einen Satz bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausführt und ein Trainingspartner anschließend gerade so viel hilft,...

Es gibt sie immer mal wieder. Sehr effektive Trainingssysteme, die sich einfach nicht wirklich durchsetzen und immer eine Randerscheinung bleiben oder die einfach in der Vielzahl der neuen Trainingsprogramme, die heutzutage praktisch täglich auf den Markt...

Du willst Körperfett verbrennen und suchst nach Tipps, wie dein Vorhaben einfach noch effizienter wird? In diesem Artikel möchten wir dir genau solche Tipps geben! Körperfett verbrennen wird häufig als großes Mysterium dargestellt, dabei ist der grundlegende...

Kennt ihr das vielleicht auch? Ihr setzt euch das Ziel euren Körperfettanteil zu reduzieren, wollt ein wenig Diät halten und fangt innerhalb kürzester Zeit an vollkommen „auszurasten“? Mit „ausrasten“ meine ich extreme Vorgehensweisen wie ein sehr...

Trainingssysteme gibt es wie Sand am Meer. Jeder verspricht dass SEIN System das Beste überhaupt ist und dauerhafte Erfolge verspricht wenn man ihm sich zu 100% verschreibt. Wer mich kennt weiß, dass ich an so etwas nicht glaube. Für mich bedeutet ein...

Wenn das Training der Brustmuskulatur ansteht, sind die meisten Athleten schwer begeistert. Nicht umsonst gilt das Training der Brustmuskulatur zu einer der beliebtesten Trainingseinheiten. An deinem Training des Chest-Days kannst du allerdings auch gewisse...

Der große Vorteil hinter Kurzhanteln im Vergleich zur Langhantel besteht darin, Übungen auch einseitig ausführen zu können. Im Fachjargon bezeichnet man einseitiges Training als „unilaterales“ Training, während man beidseitiges Training mit dem Begriff...

Jeden Tag werden uns via Internet, Email, im Fitness-Club und von Trainingskollegen tolle, wirksame Nahrungsergänzungen angeboten und vorgestellt. Wenn wir ehrlich sind, ist nur eine Hand voll davon wirklich ihr Geld wert, der Rest ist Mist! Aufklärung...

Geht es um Training, dann gilt zunächst einmal „Mehr ist besser!“. Aber das wiederum heißt nun nicht, dass dieses „Mehr“ einfach durch eine schlichte Erhöhung des Volumens erreicht werden soll. Einfach nur durch Erhöhung der Satzzahl oder dadurch...

„Diät“ definiert sich eigentlich als „die Art sich zu ernähren“.  Die Szene verwendet den Begriff Diät in Verbindung mit hypokalorischen Ernährungsphasen bei denen es darum geht, überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. In den letzten Jahrzehnten...

Wir alle wollen große Muskeln und einen niedrigen Körperfettanteil. Und wir wollen alle unsere Bauchmuskulatur sehen und das wenn möglich das ganze Jahr über. Und dafür sind einige von uns vielleicht sogar dazu bereit, sich sprichwörtlich zu opfern...

Wenn du deine Trainingseinheit möglichst effektiv durchführen möchtest, dann solltest du diese 5 Vorbereitungsfehler unbedingt vermeiden! 1. Zu viel oder zu wenig Nahrung! Wenn du ein effizientes Training durchführen möchtest, dann sollte dein...

Wie kann man seinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern? Wir haben uns mit dieser Thematik beschäftigt und wollen euch hier ein paar Antworten liefern. Vorweg sei aber gesagt, dass egal was die Werbung verspricht oder man einigen Nahrungsergänzungen...

Es ist endlich soweit! Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, die Regenwahrscheinlichkeit steigt und die Klamotten werden länger und dicker. Vorbei die Zeit während der man sein Six Pack präsentierte und an seiner maximalen Definition gearbeitet...

Schaut man sich im Studio um, so sieht man recht häufig, dass einige der Studiobesucher ins Gym kommen, ihre Sporttasche in der Umkleidekabine verstauen und sofort an die Maschinen - oder noch schlimmer - Hanteln hetzen, um dann ein paar Wiederholungen mit...