Egal wie wir heißen und aussehen, woher wir kommen, welches Geschlecht wir haben und wie alt wir sind, letztlich sind es (abgesehen von schlimmeren Krankheiten) immer dieselben 3 Gründe warum wir Menschen dick werden. Die Volkskrankheit Adipositas (Fettsucht)...

Ein knackiges Hinterteil ist längst nicht mehr nur eine Randerscheinung. Heutzutage zeigen die meisten Postings weiblicher FitnessFreaks die Ergebnisse mühsamer Trainingseinheiten für schöne runde Glutes und wenn wir ehrlich sind liebe Damen, dreht auch...

Eine Diät zu machen und Fett abzubauen ist eigentlich so einfach. Trainier mehr, iss weniger. Mehr ist es nicht. Eigentlich. Aber irgendwie scheint das nicht immer so gut zu funktionieren, wie wir das theoretisch denken. Scheinbar - nein praktisch - gibt...

Was ist ein FitnessFreak? Eine gute Frage! Aber grundsätzlich kann man wohl sagen, dass sich ein FitnessFreak irgendwo im Bereich zwischen purer Ästhetik und extremer körperlicher Leistungsfähigkeit an der Hantel aufhält, gepaart mit einer guten Grundlagenfitness...

Wir alle wollen Muskeln. Die Meisten von uns können sogar gar nicht genug davon bekommen. Dafür trainieren wir Tag ein Tag aus und geben Vollgas im Gym, versuchen unsere Ernährung im Griff zu haben Makros zu tracken, die richtigen Supps auszuwählen und...

Heutzutage sind die Meisten von aus darauf aus, permanent eine gute Figur zu haben. Das bedeutet, eigentlich sollte der Six-Pack 365 Tage im Jahr sichtbar sein. Alles andere passt nicht mehr zu einem ordentlichen Fitness-Lifestyle. Und das ist auch durchaus...

Warum gehst du ins Gym? Stellt man einem FitnessFreak diese Frage, dann wird man die Antwort bekommen, dass man gut aussehen möchte. Man möchte Muskeln aufbauen, mehr Masse haben. Dabei jedoch gleichzeitig einen niedrigen Körperfettanteil. Eine Six-Pack-Figur....

Low Carb wird oftmals als die Lösung schlechthin angepriesen. Mit Low Carb kann man besser und schneller Fett verbrennen, man lebt gesünder, ist leistungsfähiger usw. Und ganz falsch sind dies Aussagen ja auch nicht. Es ist definitiv was dran. Allerdings...

Okay, okay…die Fitnessbranche ist voller Mythen. Ein Mythos ist dabei förmlich dümmer als der andere. Und mittlerweile ist es eher ein Dschungel an Mythen, aus dem man sich zunächst einmal befreien muss. Das Problem ist, dass einige dieser Mythen schon...

Ich kenne es noch aus meinen ersten eigenen Jahren im Bodybuilding. Damals haben es uns Profis wie Ronnie Coleman wahrlich vorgelebt. Knallhart auf der Bühne, dick und rund einige Wochen oder Monate später in der Off-Season und genau so ging es Jahr für...

Als Nutrition-Coach der schon beinahe 15 Jahre Ernährungsprotokolle von Sportlern auswertet weiß ich, wie es um die Versorgung mit Mikronährstoffen, also Mineralstoffen und Vitaminen bestellt ist. In all den Jahren ist mir nicht eine Analyse unter die...

Grundsätzlich können wir auf unterschiedliche Weise trainieren. Entweder wir haben feste Vorgaben. Dies kann sich auf Übungen, Satzzahlen, Wiederholungszahlen, Gewichte, Prozente unseres 1RM usw. beziehen oder wir gehen einfach ins Gym und machen irgendwas....

Kennt ihr sie auch? Die große Angst davor, im Rahmen einer Reduktionsdiät Muskelmasse zu verlieren die ihr euch in der Aufbauphase hart und mühsam antrainiert habt? Gerade für naturale Athleten bei denen keine anabolen und zugleich antikatabolen Substanzen...

Cardiotraining wird heute leider häufig als nicht mehr „wichtig“ angesehen. Bessere Alternativen im Bereich Fettstoffwechseltraining und der Verbrennung von Kalorien gibt es definitiv, doch kann Cardiotraining für jeden Fitnessfreak einen großen Vorteil...

Ein Trainingspump ist für den Muskelaufbau nicht essentiell, allerdings kann er in vielerlei Hinsicht vorteilhaft sein. Wir möchten dir Gründe nennen, die dazu führen, dass du keinen Muskelpump hast! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Du denkst du isst...

Kohlenhydrate sind so eine Sache. Irgendwie behauptet nicht nur jeder etwas anderes, sondern die Meinung über Kohlenhydrate scheint sich eher wie ein Trend zu verhalten. Mal sind sie in Mode, mal die Bösewichte. Von fettarm über Low Carb zur Mischkost....

Wer schnell Muskeln aufbauen möchte muss gut essen. Ich denke, darüber sind wir uns alle einig. Wer entweder zu viel oder zu wenig isst oder die falschen Lebensmittel, der wird keine optimalen Resultate erzielen. Früher war die einfachste Lösung, Pute...

Wow! Das ist eine wirklich „harte“ Aussage. „Nicht funktioniert“. Schließlich gibt es so viele Bodybuilder, die damit ihre Ziele erreicht haben und sogar in unglaubliche Wettkampfformen gekommen sind. Wie kann man denn da allen Ernstes behaupten,...

Wir möchten in diesem Artikel über ein interessantes Thema mit dir sprechen, welches besonders sehr muskulöse Athleten betrifft und gerne auch weibliche Fitnessfreaks. Warum werden korpulente Menschen diskriminiert! Leider ist es in unserer Gesellschaft...

Es gibt viele Fitnessvorbilder heutzutage. Viele YouTuber, "Social Media Junkies" und Wettkampfathleten. Fitnessmodels und welche die es gerne werden wollen. Doch egal wie populär diese Sportler sind, es gibt nur einen einzigen Fitnesssportler und Bodybuilder...

Der Mythos vom effektiveren Gewichtsverlust dank einer moderaten bis großen Menge Wasser vor den Mahlzeiten ist beinahe so alt wie die Fitness-Szene. Die einen schwören darauf, da Wasser den Magen dehnt und so Sättigung über die sog. Mechanorezeptorik...

Deine Brustmuskulatur wächst nicht so wie du es dir vorstellst? Dann solltest du evtl. einmal einen neuen Plan ausprobieren. Wir haben einen super Brustmuskelplan für dich zusammengestellt – er wird dir helfen! Die Brustmuskulatur wird häufig nur...

Sport ist etwas für willensstarke Menschen! Egal welche Disziplin du als die deinige auserkoren hast, es geht immer darum an seine Grenzen oder darüber hinaus zu gehen. Sport ist sicher ein Wettkampf mit anderen aber immer auch mit sich selbst. Er dient...

Kennt ihr die Art von Leuten die für alles eine Ausrede haben und bei denen schon seit Jahren „…ab morgen“ ist? Haben sich schlechte Angewohnheiten einmal eingeschlichen ist es nur ganz schwer diese wieder auszumerzen. Warum?  --  Weil wir Meister...