Es wird permanent über die Wichtigkeit unterschiedlicher Lebensmittel gesprochen. Lebensmittel A enthält besonders viel hiervon, Lebensmittel B enthält besonders viel davon. Fast gänzlich vergessen bei all diesen Diskussionen werden die Gewürze! Und...

Dass die Ernährung bei einem Fitnesssportler ebenso wichtig ist wie das eigentliche Training, sollte sich herumgesprochen haben. Besonders Anfänger machen bei der Ernährung viele Fehler. Wir möchten dich vor genau solchen Fehlern bewahren und haben dir...

Grundsätzlich haben wir zwei Energieträger in der Ernährung, die uns zur Verfügung stehen. Kohlenhydrate und Fette. Gut...auch Proteine können zur Energiebereitstellung herbeigezogen werden, doch ist das eigentlich nur in Ausnahmesituationen der Fall...

Der Sommer neigt sich wohl oder übel dem Ende zu. Das bedeutet auch, dass viele von uns langsam aber sicher an den Aufbau denken und sich von der ultimativen Six-Pack-Figur verabschieden. Die Nebenwirkungen unserer Diät sind aber meist noch eine ganze Weile...

Feste Pläne, Kalorienzählen, If It Fits Your Macros und die verschiedensten Möglichkeiten und Strategien um die Ernährung zu managen. Irgendwie haben alle ihre Berechtigung, doch auf der anderen Seite haben auch alle Vorgehensweisen ihre Schwächen. Vor...

Willkommen zum grössten Schweizer Fitness Weekend! Entdecke die brandaktuellen Fitness Trends. Innovative Produkte und Dienstleistungen. Erlebe die Leistungsfähigkeit der Fitness- Wellness- und Lifestyle Branche. Komme live in Kontakt mit den Ausstellern...

Intensive Workouts sind das A und O wenn es darum geht, stärker, schneller, besser zu werden. Nur wer im Training wirklich alles gibt und sich nicht zu schade ist, nicht nur an seine Limits zu gehen, sondern von Zeit zu Zeit auch einmal darüber hinaus,...

Tierische Milch besitzt gewisse Vor- und auch Nachteile. Wer sich dazu entscheiden sollte, keine tierische Milch mehr zu trinken oder einfach einmal eine Alternative auszuprobieren, der wird mit diesen 4 Muskelaufbau Milch-Alternativen viel Freude haben können....

Mit sehr großer Wahrscheinlichkeit bist auch du schon einmal auf die Formkiller Nummer 1 hereingefallen, die wir dir im Laufe des folgenden Textes vorstellen wollen. Und da wirst du mit Sicherheit nicht alleine dastehen. Es ist nichts Außergewöhnliches,...

Den Stoffwechsel auf Trapp zu halten hat vielerlei Vorteile. Für einen Sportler, mit dem Wunsch Muskelaufbau und Fettabbau, sind Gewürze, die den Stoffwechsel ankurbeln von großem Vorteil. Wer als Sportler seinen Stoffwechsel auf Trapp hält, der...

Eine unglaubliche Leistung! Vom Hungerhaken zur absoluten Kampfmaschine. Jake Gyllenhaal überzeugt mit seiner extremen Verwandlung zur Kampfmaschine und beweist im Training einen eisernen Willen. Das Training und die Vorbereitung zum Film Southpow möchten...

Gerade wenn es um das perfekte Training für maximalen Muskelaufbau geht gibt es unzählige Meinungen. Die einen schwören auf viele Wiederholungen, andere auf wenige, die einen sagen, man sollte jeden Muskel drei Mal die Woche trainieren, während andere...

Das Leben läuft nicht immer so wie man es selbst gerne möchte. Es gibt Zeiten, zu denen man viel Zeit hat. Zeit zum Trainieren, Zeit um seine Mahlzeiten zuzubereiten. Dann gibt es aber auch Situationen, während denen das nicht mehr ganz so einfach ist....

Ja, Superlative sind schon etwas Schönes. Einfach einmal behaupten, es würde eine Hand voll Übungen geben, die die Plateaus und Probleme ALLER anderen Übungen einfach einmal aufheben werden. Gibt es das wirklich oder ist das nur eine leere Behauptung?...

Gibt es Lebensmittel die Fett verbrennen überhaupt? Mit Sicherheit nicht in dem Sinne, wie man es vielleicht gerne annehmen würde. Aber es gibt Lebensmittel, die durchaus einen positiven Einfluss auf den Fettabbau haben. Sei es, weil sie Inhaltsstoffe besitzen,...

Kraft und Masse möchte jeder. Und Masse folgt Kraft. Das kennen wir auch. Und ganz falsch ist es nicht. Aber eben auch nicht ganz richtig. Wir wollen uns heute einmal damit beschäftigen, worauf wir achten sollten beim Krafttraining und beim Muskelaufbautraining....

Heute gehen wir einmal andersherum vor. Es geht nicht um die drei Schritte, wie du eine perfekte diät aufstellst, sondern darum, wie du eine perfekte Diät zerstörst und deutlich ineffektiver und weniger wirksam machst. Und warum wollen wir das wissen?...

Du bist gescheitert oder auf dem besten Weg dahin? Egal was du angestellt hast, all die Diätbemühungen haben nicht zu der Form geführt die du Dir gewünscht und vorgenommen hast? Falls ja, heißt es jetzt analysieren, bewerten und dann mit dem nächsten...

Vegetarismus in all seinen Ausprägungsformen gewinnt immer mehr an Bedeutung. Nicht immer sind es nutritive Gründe die Menschen dazu bewegen tierische Lebensmittel zu meiden. Religion, Ethik oder die Einstellung zu bestimmten Gegebenheiten wie Aufzucht...

Training während einer Diät...sollte es sich ändern im Vergleich zum Training im Aufbau? Hier gibt es ganz unterschiedliche Meinungen. Es gibt Auffassungen und Behauptungen die sagen, man solle auf keinen Fall etwas ändern, wenn man vom Aufbau in die...

Vorab: Hierbei handelt es sich um ein Primal bzw. Paleo Vorhaben. Und ja, man kann davon halten was man möchte. Aber was man eben ganz klar sagen muss, Paleo bzw. Primal Food bietet hochwertige Nahrungsmittel und einen gesunden Lebensstil. Und genau DAS...

Das größte Problem welches sich immer wieder bei den typischen Diäten abzeichnet ist der Muskelverlust. Viele Sportler gehen derart ambitioniert in ihre Diät hinein, dass sie so ziemlich alles falsch machen, was man nur falsch machen kann. Die gefährlichsten...

Whey Protein nach dem Training. Das ist klar. Das kennt wohl jeder. Und wenn es um das Proteintiming geht, dann sind es vor allem die Mahlzeiten vor und nach dem Training die für Aufsehen sorgen und die eine Menge Beachtung bekommen. Schließlich will man...

Es gibt immer wieder unterschiedliche Empfehlungen zum Rückentraining. Der Eine schwört auf Klimmzüge mit breitem Griff, der anderen verwendet eher Klimmzüge mit engen Griff bzw. in Form von Chin-Ups. Oftmals wird auch behauptet, dass enge Klimmzüge...