Jedes Fitnessstudio hat andere Mitglieder. Darunter sind meist auch ganz spezielle Member, welche sich etwas - nennen wir es mal „ANDERS“ verhalten, als der Rest des Studios. Wir möchten dir 5 verrückte Fitnesstypen vorstellen! Auf geht’s ins Gym,...

Wer wünscht sie sich nicht – die ganzjährige Super-Figur. Jeder versteht unter dieser etwas anderes, doch meist geht es darum recht definiert zu sein und trotzdem muskulös – umschrieben wird dies heute mit den Worten SHREDDED. Wir möchten dir 15 Tipps...

BCAA sind die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin und sind mit Sicherheit schon eine Art Klassiker unter den Supplements. Und das nicht zu Unrecht. Denn es spricht insgesamt so einiges für den Einsatz dieser drei Aminosäuren, um seinem Ziel ein ganzes...

Viele Athleten haben Probleme ihren Brustmuskel gut aufzubauen. Die Rückenmuskulatur wächst recht schnell, doch irgendwie tut sich nichts bei der Brust? – Wir möchten dir Gebote an die Hand geben, die deine Brust wirklich zum Wachsen bringen. 1. Den...

Immer wieder predigen wir, dass die Kniebeuge für das Beintraining unerlässlich ist. Warum es auch ohne die Kniebeuge gehen kann und warum es manchmal sogar notwendig ist – werdet ihr in diesem Artikel erfahren! Die Kniebeuge wird gerne als die Königin...

In keiner Übung wird man sich unter Fitness-Sportlern so sehr vergleichen, wie auf der Bank. Bankdrücken ist sozusagen DIE Paradeübung schlechthin im Fitness-Studio. Sieht man weltweit vor allem am Montagabend, dem „International Chest-Day“. Hier wird...

Unglaublich aber wahr – ein neuer Rekord wurde aufgestellt. Es handelt sich um den Konsum von 62 Hot Dogs in 10 Minuten. Der ehemalige Rekordhalter wurde von Matthew „Megatoad“ Stonie in diesem Jahr um zwei Hot Dogs besiegt! Für diesen Mann sollte...

Die Kniebeuge ist wohl einer der wichtigsten Übungen für einen Athleten. Wer seinen Unterkörper optimal trainieren möchte und besonders effizient, der kommt nicht ums Squatten herum. Wir möchten dir die 4 größten Fehler beim Squatten aufzeigen....

Wahrscheinlich wird es wohl jeder schon mitbekommen haben – es ist Sommer! Für Fitnessfreaks hat der Sommer einen besonderen Stellenwert. Wir möchten dir die Dinge aufzeigen, die Fitnessfreaks am Sommer einfach lieben! Die Sommerzeit ist in Deutschland...

Wie viel Hitze hält ein Sportler aus und ab wann sollte man eine Belastung abbrechen? Bei den aktuellen Temperaturen in Deutschland ist dieses Frage nicht unberechtigt und wir möchten sie dir beantworten! Am Wochenende sollen es in Deutschland bis zu...

Als Fitnessfreak ist der Alltag nicht immer so einfach. Natürlich nimmst du gewisse Dinge gerne in Kauf, denn ohne die nötige Disziplin und den Willen, wirst du dein Ziel nicht erreichen können. Wir möchten dir 8 Dinge aufzeigen, die für einen Fitnessfreak...

Warum plagen wir FitnessFreaks uns eigentlich 4, 5 oder 6x die Woche im Fitness-Club wenn es doch zuhause vorm Fernseher so viel bequemer sein könnte? Klare Antwort  --  weil wir gut aussehen möchten! Sich in seiner Haut wohl zu fühlen hat nicht nur...

Einige von Euch wissen vielleicht von meiner Facebook-Rubrik „Frag den Body-Coach“ die jedes Wochenende für Fragen zu den unterschiedlichsten Themen unseren schönen Sports offen steht. Das schöne an dieser Rubrik ist nicht nur, dass ich Anliegen gezielt...

Frauen kommen immer mehr auf den Geschmack, ihre Beine und ihren Po durch Squats zu trainieren, denn diese Übung verspricht das höchste Potential, um den Aufbau eines kräftigen Hinterns und guter Oberschenkelmuskulatur zu genieren. Jen Selter macht es...

In der Fitness-Szene gibt es ein paar Begriffe die wie in Stein gemeißelt Tag um Tag tausende Male verwendet werden, ohne das die Anwender sich darüber bewusst sind ob an alledem überhaupt etwas dran ist. „Iss nicht zu viele Eier sonst bekommst du Probleme...

Wir wissen es alle. Konsumiert man mehr Kalorien als dass man verbrennt, wird man an Gewicht hinzugewinnen. Kombiniert man diesen Kalorienüberschuss mit intensivem Krafttraining, wird aller Wahrscheinlichkeit nach ein Teil des hinzugewonnenen Körpergewichtes...

Ich bin kein Fan von Crash-Diäten und absolut kein Freund von radikalen Vorgehensweisen in Sachen Diätführung. Ich denke der wichtigste Faktor einer erfolgreichen Körperfettreduktion ist immer die Zeit! Doch leider ist es manchmal eben genau diese die...

Die Debatte um Training bis zum Muskelversagen oder besser doch nicht, scheint einfach nicht abzureißen. Neue Studien zeigen jedoch immer häufiger, dass ein Training bis zum positiven Muskelversagen nicht notwendig ist, um Fortschritte in Sachen Kraftaufbau...

Ich gehe davon aus, dass du bereits ein Fitness Freak bist!? Natürlich! Sonst würdest du diesen Artikel kaum lesen und dich auch nicht auf dieser Website herumtreiben. Was macht einen Fitness Freak aus? Kurz und bündig zusammengefasst würde ich sagen,...

Zunächst müssen wir einmal klären, was der Nachbrenneffekt denn genau ist. Hierbei handelt es sich um die Menge an Energie, die der Körper auch nach Ende sportlichen Tätigkeit noch weiter zusätzlich verbrennt. Beispielsweise um eine durch das Training...

Als Fitnessfreak verfolgst du einen gewissen Lifestyle, der eine Beziehung evtl. nicht immer einfach macht. Sollte deine Freundin nicht auch diesen Lifestyle verfolgen, wird es immer wieder zu gewissen Reibungspunkten im Alltag kommen. Wir möchten dir die...

Nein, in diesem Artikel geht es nicht um Trainingstechniken und auch nicht um spezielle Diäten. Es geht darum, wie du dein eigenes Vorgehen so anpasst, dass du damit dauerhaft Erfolg haben wirst beim Muskelaufbau - und wenn es dann soweit ist, auch beim...

Okay…es ist soweit. Wir sind im Sommer angekommen. Die Temperaturen steigen, die Sonne traut sich heraus. Das bedeutet natürlich auch, dass entweder das Schwimmbad, der Badesee oder im Idealfall sogar ein Urlaub „drohen“. Und wir wären ja wohl keine...

Es ist durchaus richtig, dass es keine Lebensmittel gibt, die per se schlank oder eben per se fett machen. Es gibt keine Lebensmittel, die mehr Fett aufbauen als andere, wenn man die gleiche Energiemenge zuführt und auf gleiche Weise über den täglichen...