Natürlich, man kann ein Klassiker sein und sich an klassischen Trainingsmethoden und Vorgehensweisen orientieren. Und das kann funktionieren. Aller Voraussicht nach wird es sogar funktionieren. Denn schließlich hat das schon bei so einigen Athleten funktioniert....

Diese Trainingsgeräte überschreiten wirklich unseren Horizont. Bei den Geräten kann man doch nur hoffen, dass der Grundsatz des Marktes „die Nachfrage bestimmt das Angebot“ nicht zu 100% anwendbar ist. Wenn du diese Geräte gesehen hast, wirst wohl...

Schauen wir uns die typischen Bodybuilding-Trainingspläne an oder die Routinen, welche die etwas ambitionierteren oder erfahreneren Fitness-Sportler befolgen, fällt auf, dass es sich meist um umso kompliziertere Splits und Aufteilungen handelt, je länger...

Ein Trainingsplateau ist unangenehm. Man möchte, jedoch kommt nicht weiter. Das kann sowohl physisch als auch psychisch ganz schön an einem nagen. Denn egal was man versucht, man kommt nicht voran. Unterm Strich bleibt man gleich stark wie man vielleicht...

Der Konsum von Steroiden hat körperliche und psychische Folgen. Die Nebenwirkungen der Substanzen sind nicht zu unterschätzen. Es gibt jedoch neben „typischen Nebenwirkungen, die wohl vielen bekannt sein werden, ein großes Problem, dass viele Athleten...

Es gibt mittlerweile dutzende Artikel hier auf FitnessFreaks, tolle und wertvolle Tipps beinhalten, wie du dein Training effektiver gestalten kannst, und welche Trainingstechniken dir zu mehr Erfolg im Gym verhelfen können. Doch oftmals ist es nicht nur...

Es gibt immer wieder verrückte unterschiedliche Trainingstechniken. Einige davon sind purer Schwachsinn, andere hören sich nach Schwachsinn an und funktionieren und wieder andere sind einfach nur „crazy gains“. Die im Folgenden vorgestellten Trainingstechniken...

Extrem ist wohl das richtige Wort für Nataliya Trukhina, denn sie sieht unglaublich muskulös aus. Sie arbeitet mit Gewichten, mit welchen wohl die meisten gestanden Männer ihre Probleme haben sollten. Warum sie trotz klarem Steroidmissbrauch ein Phänomen...

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, der Körper ist zwar durchaus in der Lage, Arginin selbst zu synthetisieren, bei ausreichender Zufuhr essentieller Aminosäuren, jedoch übersteigt der Arginin-Bedarf des Körpers oftmals die Syntheserate....

Wer jetzt seine Wunschfigur für Sommer 2015 noch nicht erreicht hat ist schon reichlich spät dran, darum heißt es jetzt mit richtig harten Bandagen kämpfen um in wenigen Wochen nochmals extreme Fortschritte zu machen. Die heutigen drei Tipps sind sicher...

Bei all den Diskussionen zum Thema Nutrition-Timing geht es hauptsächlich um die Frage, inwieweit eine gezielte Workout-Nutrition Sinn macht oder eben nicht. Studien gibt es zur Genüge in beide Richtungen, und damit auch Meinungen Pro und Contra. Ein anderer...

Wer seinen Körperfettanteil reduzieren möchte, der muss seine Kalorien reduzieren. Unter die Menge seines Verbrauches. Oder aber man erhöht den Verbrauch durch mehr Sport. Oder beides. Das Resultat ist jedoch das Gleiche. Man befindet sich einem Kaloriendefizit....

Wer immer noch nicht seine Sommerfigur erreicht hat, der sollte sich beeilen. Neben einer sinnvollen Diät, können gewisse Supps eine sehr gute Möglichkeit sein, das eigene Vorhaben zu unterstützen und zu beschleunigen. Wir möchten dir Supp-Kombinationen...

Was macht einen FitnessFreak eigentlich aus? Wie definiert er sich? Für mich ist ein FitnessFreak ein Sportler, der Muskeln, Kraft, Ästhetik, Disziplin und den Willen eines gesunden Lifestyles aufbringt. Eigentlich schon Grund genug! Doch hier folgen weitere...

Ein kräftiger Rücken spiegelt einen massiven Athleten wieder. Wer eine gute Rückenmuskulatur haben möchte, der wird um ein schweres Training und gewissen Übungen nicht herum kommen. Um eine gute Rückenoptik und Stärke zu beweisen, ist ein Muskel ganz...

Für einen muskulösen Körper solltest du Kniebeugen machen, Kreuzheben und Bankdrücken, richtig? Na zumindest nicht ganz falsch. Aber eben auch nicht die einzige Lösung. Ist es auch möglich vollkommen ohne moderne Fitnessmaschinen und Hanteln, tollen...

Es gibt so dermaßen viele unterschiedliche Trainingsprogramme im Internet. Und zudem gibt es noch hunderte und tausende Trainer, die scheinbar alle eine eigene Philosophie vertreten, was Training und Ernährung angeht. Selbst die „angesagtesten“ Trainer...

FitnessFreaks haben es im Regelfall nicht auf Höchstleistungen beim Bankdrücken oder Kniebeugen abgesehen. Sie wollen auch nicht in der Lage sein, die vier Kilometer in einer möglichst guten Zeit zu laufen oder am schnellsten zu paddeln, sondern wollen...

Es ist wirklich eine unschöne Sache mit der ganz besonders Frauen zu kämpfen haben – Cellulite. Gemeint sind damit lästige Dellen die oft an den Oberschenkeln und am Gesäß, weniger häufig am Unterleib oder an Oberarmen auftreten. Die Schönheitsbranche...

Oh mann…wir kennen sie doch alle!? Die rigiden „Diätvorschriften“ aus dem Bodybuilding. „Du musst alle 2-3 Stunden essen!“, „Du benötigst pfundweise Protein für ordentlichen Muskelaufbau!“, „Kohlenhydrate am Abend machen fett!“ und und...

Das Problem das wir alle kennen ist zweifelsohne, dass wir irgendwann an einen Punkt stoßen, an dem es scheinbar nicht weiter geht. Die anfänglichen Erfolge im Krafttraining lassen nach und werden immer langsamer. Nachdem es lange Zeit wie von alleine ging...

Dass ein Muskelpump nicht unbedingt beim Muskelwachstum mitwirkt wissen wohl die meisten. Dass er allerdings auch nicht schlecht für die Nährstoffzufuhr der Muskulatur ist, sollte ebenfalls klar sein. Es gibt jedoch eine Sache, die ist ein Pump auf jeden...

Auf der Suche nach der Wahrheit in Sachen Supplements führt uns unser Weg durch stetig neue Errungenschaften und ebenso stetig neue Erkenntnisse der Wissenschaft. Supplement-Hersteller stützen sich bei neuartigen Ergänzungen nach wie vor gerne auf das...

Was macht Diät halten so verdammt schwierig? Eigentlich sollte es ja kein Problem sein, mal einige Wochen nur eine bestimmte Menge Kohlenhydrate zu verzehren, fehlende Kalorien durch Körperfett abdecken zu lassen und bei der Lebensmittelauswahl konsequent...