Wenn Euch jemand die Frage stellt, ob man allein mit der Anwendung anaboler Steroide wie Testosteron Muskeln aufbaut auch ohne Training, was würdet ihr antworten? Testosteronspritze = Muskelwachstumsspritze? In der Tat eine interessante Frage deren...

Über Jahre hinweg wird bereits diskutiert, wie man seine Post-Workout-Nutrition richtig plant und einnimmt. Was man unbedingt beachten sollte und welche Strategie die richtige ist, für massiven Muskelzuwachs bei geringem Fettaufbau. Dabei haben wir schon...

Ja, alle Diäten bauen auf dem Grundsatz des Kaloriendefizits auf. Trotz diesem Gebot, kannst du durch das Beachten von gewissen Ernährungsregeln deine Diät für dich und deinen Körper vereinfachen. Ob physisch oder psychisch, es gibt einige Wege deine...

Gehen Sie Euch auch so auf den Senkel? Diese Labersäcke die meinen aus der Mukkibude eine Friseursalon machen zu müssen in dem man sich über die Probleme des Alltags unterhält und Lästereien austauscht, am besten noch während der 6-minütigen Trainingspause...

Jeder weiß es – ob Amateurbodybuilder oder Profi, sobald der Körper auf der Bühne präsentiert wird, sind oft Steroide und andere Mittelchen im Spiel. Selbst im „naturalen“ Bodybuiling wird versucht zu „schummeln“, denn gewisse Titel bringen...

Natürlich. Machen wir uns nichts vor. Wer Körperfett reduzieren möchte muss mehr Kalorien verbrennen und gleichzeitig weniger Kalorien über die Nahrung aufnehmen. Ganz einfach. Es ist also gar keine so große Magie dahinter. Trotzdem schaffen es die meisten...

Low Carb oder Low Fat? Mal ehrlich…wie oft hast du diese Frage schon gehört? Und wie oft hast du schon gehört, wie „problematisch“ Low Carb ist? Und vielleicht auch wie ungesund das ist? Ganz zu schweigen davon, wie unproduktiv für die typischen...

Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...

Wer sich in einer Diät befindet und Körperfett verlieren möchte, der sollte das oberste Gebot: „schaffe ein tägliches Kaloriendefizit“ immer einhalten! Doch gibt es in einer Diät viele Tipps und Tricks, die dir helfen können deine Diät einfach...

Das Kreuzheben ist wohl einer der besten Übungen für einen Kraftsportler und trotzdem raten einige Trainer und auch Ärzte vom Kreuzheben ab!? Warum wird davon abgeraten und gibt es wirklich eine Berechtigung dazu? – Wir möchten es dir erklären!...

Eine unserer Aufgaben bei FitnessFreaks ist es mitunter, Euch in regelmäßigen Abständen über das Neuste aus der Welt der Nahrungsergänzungen zu informieren. Die positiven Reviews halten sich in etwa die Waage mit den negativen Berichten ganz einfach...

Wow! Das ist eine Ansage! Oder doch nur ein leeres Versprechen? Nein! Die Praxis hat gezeigt, dass dies vollkommen möglich ist. Insbesondere dann, wenn du bisher einem herkömmlichen und klassischen „Bodybuilding-Split“ gefolgt bist und diesen trainiert...

Wer sich intensiv mit dem Thema Kraftsport und Powerlifting befasst, der wird um den Namen Louie Simmons nicht herum kommen und früher oder später über diesen Mann lesen. Er ist sozusagen der Kopf der Westside Barbell Bewegung. Und diese Jungs haben schon...

Wer einen extremen Lifestyle lebt, der bringt nicht nur positive Aspekte mit in eine Beziehung. Fitnessfreaks sind oft in gewissen Dingen etwas eigen und genau das kann ihnen zum Verhängnis werden. 1. Während dem Streit geht’s ins Training! Das...

Wer wünscht sich keine runde und gut ausgeglichene Schultermuskulatur? In diesem Artikel möchten wir dir Tipps geben, wie du eine ästhetische Schultermuskulatur aufbauen kannst und auf was du achten solltest! 1. Balanciere das Training gut aus! Um...

Du willst abnehmen und endlich einen richtig gut definierten Körper haben? Dann solltest du die drei folgenden Fehler auf keinen Fall machen, denn sie werden deine Diät zum Scheitern verurteilen! 1. Du hast deine Ernährung einfach nicht im Griff!...

Booster…ein Thema für sich. Mittlerweile wohl die beliebteste und bekannteste Kategorie im Bereich der Fitness-Supplements. Fast jeder nimmt mittlerweile einen Booster oder hat schon einmal einen probiert. Ich würde sogar soweit gehen, dass es heute schon...

Fürchterliche neue Nachrichten für alle männlichen FitnessFreaks die sich Muskelaufbau auf die Fahne geschrieben haben und hierfür zu Nahrungsergänzungen greifen. Das British Journal of Cancer veröffentlichte am 31.05.2015 eine neue Studie die nun einen...

Die Zeiten unzähliger, langweiliger Stunden auf dem Cross-Trainer oder dem Laufband sind vorbei. In einer Welt die immer kurzlebiger zu sein scheint und in der Zeit das kostbarste Gut darstellt, ist es einfach nicht mehr zeitgemäß zwei oder drei Stunden...

Jeder kennt diese Probleme, doch leider lassen sich nicht alle vermeiden. Wir möchten dir Dinge aufzeigen, die auch dich im Studio sicher schon einmal aufgeregt haben. Leider gibt es im Fitnessstudio Dinge, die extrem nervig sein können, man aber selbst...

Wir reden hier nicht von irgendwelchen Intensitätstechniken. Und wir reden erst recht nicht von einem Ersatz für dein normales hartes und schweres Training. Das solltest du nach wie vor im Mittelpunkt deiner Workouts halten und dich auf Fortschritte in...

Du würdest dich als fortgeschrittenen Athleten bezeichnen? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein. Neben vielen Anfängerfehlern gibt es auch einige Fehler, die du als fortgeschrittener Athlet machen kannst – genau vor solchen Fehlern...

Hab ihr Euch nicht auch schon einmal gefragt, wie diese teilweise wirklich immensen Preisunterschiede bei Proteinkonzentraten zustande kommen. Klar, anderes Protein anderer Preis, so rechtfertigt sich beispielsweise, dass Wheyprotein teurer ist als Casein....

Auf den ersten Blick klingt es einfach zu schön um wahr zu sein. 4,5kg mehr fettfreie Masse in 11 Wochen und das einfach durch eine simple Umstellung der Ernährung. Noch verblüffender dürften die Ergebnisse sein, betrachtet man die exakte Umstellung etwas...