Roger wurde auf der Straße gefunden, neben seiner überfahrenen Mutter. Er wurde aufgezogen und aufgepäppelt. Der einst hilflose Roger entwickelt sich innerhalb von 9 Jahren zu einem wahren Muskelpaket. Wie alles begann! Roger war damals noch...

Fitnessfreaks sind in vielen Ansichten sehr eigen und sich selbst untereinander sehr ähnlich. Ebenso verhält es sich beim Geschmack bezüglich Frauen, denn Fitnessfreaks stehen meist auf fitte Frauen. In diesem Artikel möchten wir dir erklären, was Fitnessfreaks...

Eierspeisen sind bei Sportlern sehr beliebt! Wer nicht gerade durch einen Ernährungsstil auf die Zufuhr von Eiern bewusst verzichtet, der hat ein sehr sportives Lebensmittel vor sich. Wir möchten dir unterschiedliche Möglichkeiten präsentieren, Eier zu...

Trainer gibt es wie Sand am Meer. Und durch die wachsende Internet-Szene wird dies immer mehr. Es gibt immer mehr Studiotrainer, Personal-Trainer und Online Coaches. Doch leider ist der Beruf des Fitness-Trainers oder des Personaltrainers genauso wenig geschützt...

Zugegeben, es kommt nahezu jeden Tag ein neuer Hype auf, eine neue Diät, eine noch effektivere Art sich zu ernähren um fit zu sein, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Ach was…alles zusammen lautet doch immer die Devise, richtig? Die „Eier-legende...

Nüchterntraining ist wohl so alt wie das Krafttraining selbst. Und damit auch die Frage der Effektivität dieses in Bezug auf Muskelaufbau, Fettabbau und Leistungssteigerung. Insbesondere das nüchterne Cardiotraining steht bei so einigen Sportlern noch...

Heute wird in Sachen Training sehr viel sehr wissenschaftlich angegangen. Und ich muss sagen, ich bin auch wirklich froh darüber und bin auch einer von denen, die gerne und viel irgendwelche Studien wälzen und wissenschaftliche Artikel lesen. Dennoch muss...

Wer im Gym trainiert, der sollte einige Dinge beachten - denn du bist nicht der einzige dort! Durch diese Dinge wirst du dich bei den anderen Mitgliedern ganz schnell unbeliebt machen. 1. Wenn du dein Shirt ausziehst, um zu posen! In den meisten Studios...

Süßstoffe sind ein heiß diskutiertes Thema. Auf der einen Seite gelten sie als unbedenklich und wissenschaftlich abgesichert, auf der anderen Seite werden sie regelrecht verflucht. Ganz oben auf der Liste der „Bad Guys“ aus dem Süßstoff-Business...

Was mussten sich Befürworter schon alles an Negativ-Presse zu Milch und Milchprodukten um die Ohren hauen lassen. Zu den aberwitzigsten Mythen zählt, dass Milch die Haut dick werden lässt und dafür sorgt, dass eine definierte und harte Optik verloren...

Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Klimmzüge…diese Übungen hört man häufig, wenn es darum geht, effektiv zu trainieren und gute und schnelle Fortschritte zu machen in Sachen Muskelaufbau und Kraftentwicklung. Und keine Frage, diese Übungen sollten auch...

Wer das Gym betritt, sollte gewissen negativen Einfluss meiden. Denn dieser wird sich definitiv schlecht auf das Training und die entsprechende Leistung auswirken. Wir haben für dich 6 Dinge aufgelistet, die dich im Gym negativ beeinflussen können! 1....

Wir können davon ausgehen, dass FitnessFreaks aller Wahrscheinlichkeit nach gerne trainieren. Gerne und viel. Die meisten von uns fühlen sich im Gym schon fast wie zu Hause. Das Gefühl, nach einer harten Trainingseinheit, wirklich alles für weiteren Muskelaufbau...

Sind wir doch mal ehrlich – es NERVT! Es ist absolut nichts dagegen einzuwenden wenn jemand etwas für sich Außerordentliches erreicht und diesen Erfolg in Form eines Selfies oder vorher/nacher-Vergleichs mit anderen teilt. Heutzutage ist es leider so,...

Hast du schon einmal einen Plank gemacht? Solltest du diese Frage mit JA beantworten können, dann weißt du auch, wieviel Kraft es kostet, den Körper in einem Plank, längere Zeit zu halten... Der 57 jährige George Hood, ein ehemaliger US-Marine, bricht...

Auch wenn es viele FitnessFreaks nicht wahr haben wollen, Cardiotraining hat, egal ob im Aufbau oder zu Zeiten einer Reduktionsdiät durchaus seine Vorteile. Sind wir auf Diät hält es den Stoffwechsel am Laufen und verbrennt zusätzliche Kalorien, im Aufbau...

Viele erhoffen sich wahre Wunder vom Nahrungsergänzungsmittel-Konsum. Tatsächlich kann eine Ergänzung absolut Sinn machen, wenn man Mängel vorweist. Und das ist deutlich häufiger der Fall als du glauben magst. Als Beispiel: Meine Klienten zeigen durchweg...

Dwayne „The Rock“ Johnson ist für sein hartes Training und den extremen Fokus, den er in seine Einheiten steckt bekannt. Wir möchten dir das Hardcore-Beintraining von „The Rock“ vorstellen. Dwayne Johnson ist sicher einer der bekanntesten Hollywoodstars...

Das Spannende am Thema Ernährung ist, dass scheinbar jeder etwas anderes sagt, erzählt und behauptet. Und jeder hält seine Methodik, Diät und Vorgehensweise für das einzig Richtige und Wahre. Interessanterweise gibt es aber für jede Diät- und Ernährungsform...

Mit Sicherheit hast du auch schon von dieser Steinzeitdiät gehört. Das Wort “Diät” soll bedeuten: Ernährungsform. Es ist also im klassischen Sinne keine “Diät”, in der du Gewicht verlieren sollst (wohl aber kannst), sondern eine Ernährungsform,...

Intensitätstechniken werden häufig kontrovers diskutiert. Für die einen sind derartige Techniken unverzichtbar, für die anderen komplett überflüssig. Und beide Parteien haben mehr oder weniger Recht bzw. haben gute und sinnvolle Argumente für ihre...

Jeder Athlet, der ernsthaft trainiert, wird sich früher oder später mit dem Inhalt dieses Texts auseinandersetzen müssen. Die Gründe sind recht simpel: Als Anfänger willst du schnellstmöglich Fortschritte machen. Als Fortgeschrittener willst...

Im folgenden Artikel bekommst du durch das Video von Mark Wahlberg Einblicke in seine Vorbereitung zum Kinofilm PAIN & GAIN! Mark Wahlberg ist ein sehr erfolgreicher Schauspieler und wird sicherlich allen Fitnessfreaks bekannt sein. Er ist schon sein ganzes...

Man sollte meinen, dass gesunder Menschenverstand ausreicht, um gewisse Grundkenntnisse zu verselbstständigen und ein, wenn auch nur kleines Maß an Grundkenntnissen für das Training im Gym voraussetzt – falsch gedacht! Denn selbst wenn Grundkenntnisse...