Die Diskussionen um Low Fat vs. Low Carb werden mit Sicherheit nie ein Ende nehmen. Hier prallen einfach Welten aufeinander. Mit beiden Ernährungsformen haben Sportler bereits erfolgreich Muskeln auf- und Fett abgebaut und für beide Varianten gibt es positive...

Natürlich haben wir überhaupt nichts gegen Athleten, die Crossfit betreiben. Aber ein bisschen Spaß schadet nicht und einige dieser Anzeichen sind zwar etwas überspitzt, aber treffen dann doch irgendwo zu...! 1. Er macht seltsame Übungen und fehlt...

Für Sportlerinnen und Sportler erfüllt Essen in vielen Fällen die reine Funktion der Aufnahme von ausreichend Nährstoffen um uns sportlichen Zielen damit näher zu bringen. Sportliche Aktivität verbraucht Kohlenhydrate, zum Muskelaufbau benötigen wir...

Das Standardfrühstück vieler Deutscher besteht aus einer Zigarette und einer Tasse Kaffee. Rauchen hat eigentlich ja einen schlechten Ruf in der Sportler-Szene. Kenn ihr „Körperwelten“ und die darin enthaltene Darstellung der Raucherlunge? Falls nein...

Es ist ein Fluch! Beim Mann ist es das lästige Fett an den Flanken und unter dem Bauchnabel, bei Frauen sind es die Hüften sowie die Oberschenkel an denen sich hartnäckige Fettpolster festsetzen und einfach nicht weichen wollen. Fettaufbau und Fettabbau...

FitnessFreaks werden reich beschenkt von der Natur. Denn das Herzblut, das du in dein Training investierst, bleibt nicht unbezahlt. In der Tat wirst du durch Kraftraining (o. ä.) ein anderer Mensch. Das weiß jeder, der mal ein paar Wochen lang trainiert...

Als gäbe es nicht schon genug Artikel, die den gleichen oder zumindest sinngemäß gleichen Namen besitzen würden. Als könnte ich hier noch mal mit geheimen Strategien aufwarten, die dir über Nacht praktisch aus heiterem Himmel mehr Muskeln „schenken“...

Der Wrestler John Cena ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten Wrestler der Welt. Um seinen sehr muskulösen Körper in Form zu halten, besitzt John ein eigenes Fitnessstudio. Dieses Studio ist nichts für Weicheier, denn hier wird hart trainiert und...

Helden werden im Gym gemacht! So könnte man die Philosophie so einiger beschreiben. Und selbstverständlich ist das auch richtig. Bisher hat sich noch keiner zum Weltmeister ernährt oder zum Herkules regeneriert. Von daher ist der erste Schritt grundsätzlich...

Das Gym ist für viele ein Ort des Friedens vom Alltag. Einfach nur trainieren und seine sportlichen Ziele verfolgen und den Stress und die Sorgen einmal von sich ablegen. Allerdings kannst du dich durch ein gewisses Benehmen im Gym extrem unbeliebt machen,...

Fitnessfreaks trainieren oft nur für sich selbst und dies ist auch der erfolgreichste Weg sein Trainingsziel zu erreichen. Dieser Artikel soll nicht aussagen, dass du dir zum Ziel setzen solltest für eine Frau zu trainieren oder dieser zu imponieren, auch...

Wir alle lesen täglich Artikel zum Thema Muskelaufbau - die Krux an der Sache ist eigentlich, dass nichts auf der Welt einfacher sein könnte ... oder? Muskelaufbau fußt - wie viele andere physiologische Adaptationen des Körpers - auf zwei "Ideen":...

"Alter, was drückst du?". Kennst du diese Frage? Ich schon. Ganz einfach aus dem Grund, weil Bankdrücken wohl die "Vergleichsübung" Nummer eins in Gyms ist. Und das weltweit. Ist man FitnessFreak und möchte eigentlich nur einen ansehnlichen Körper aufbauen,...

Das Jahr eines FitnessFreaks ist meist in unterschiedliche Perioden und Phasen eingeteilt. Beispielsweise in eine Aufbauphase und eine Definitionsphase. Während der Aufbauphase soll so viel Muskelmasse wie möglich aufgebaut werden, während der Definitionsphase...

Obwohl mittlerweile einige Studien und Arbeiten darüber existieren, wie man seine Fortschritte beim Muskelaufbau noch einmal richtig vorantreiben kann, durch eine simple Veränderung der Trainingsfrequenz, bleibt diese Variabel meist noch übersehen oder...

Ich hoffe, du hast meinen ersten Teil zu diesem spannenden Thema schon gelesen. Wenn nicht, dann solltest du dies nun tun. Im letzten Artikel konnten wir festhalten, dass der Gewichtsverlust nicht linear verläuft. Darüberhinaus haben wir besprochen,...

Die „neue“ Cola ist da und sie ist grün wie Gras = super gesund... NICHT! Wir möchten dich über die vermeintlich neue Cola und ihre Inhaltsstoffe aufklären und warum wir das Konzept nicht unterstützen! Sie ist grün und es steht „life“ auf...

Ich denke er ist unser aller Idol. Nicht nur als Sportler sondern auch als erfolgreicher Schauspieler und Politiker lebt Arnold Schwarzenegger ein Leben wie es lebenswerter gar nicht sein kann. Das Schöne an Arnolds Story ist, dass ein Großteil seines Erfolgs...

Grundsätzlich können wir auf unterschiedliche Weise trainieren. Entweder wir haben feste Vorgaben. Dies kann sich auf Übungen, Satzzahlen, Wiederholungszahlen, Gewichte, Prozente unseres 1RM usw. beziehen oder wir gehen einfach ins Gym und machen irgendwas....

Das Wort „Massephase" ist wohl jedem bekannt und von einigen Athleten wird der dahinterstehende Sinn auch umgesetzt. Doch brauchst du wirklich eine Massephase und woher kommt dieser Begriff überhaupt? Wir möchten dich aufklären! Woher kommt der Begriff...

Wenn man als FitnessFreak auf etwas Wert legen sollte dann auf eine gute, gesunde und bedarfsoptimierte Ernährung. In etlichen Artikel erklären wir Euch, was wann am besten zu sein scheint, welche Nahrungsmittelkombinationen die meisten Erfolge versprechen...

Okay…hier ist sogar die Überschrift schon kompliziert. Dennoch handelt es sich hierbei um eine wichtige Fragestellung. Denn wie man mittlerweile schon recht gesichert sagen kann, dann dass mehr Training zu mehr Resultaten führt. Zumindest auf den Workload...

Fettabbau ... Kein Thema ist derart präsent in den Köpfen (junger) Sportler und zu keinem Thema gibt es mehr "Patentrezepte" - jeder hat scheinbar die Wahrheit erfunden und kann dir eine neue, viel bessere Diät ans Herz legen. Heute möchte ich mit...

Kreatin ist ohne Frage das Ergänzungsmittelchen, das den besten Ruf genießt. Wissenschaftler sind höchst skeptisch, was die Wirkung von diversen, auf dem Markt erhältlichen Ergänzungsmitteln angeht. Bis ein Ergänzungsmittel einen guten Ruf genießen...