Diäten gibt es wie Sand am Meer. Noch mehr „Philosophien“ gibt es in Sachen Ernährung und genauso viel „Systeme“. Doch letztlich lassen sich die einzelnen Vorgehensweisen immer auf 5 wichtige Prioritäten herunterbrechen. Werden diese Prioritäten...

Jeder von uns kann sich sicher mit einem Augenzwinkern einem Fitnesstypen zuordnen. Auch wenn sich dein Kumpel vielleicht nicht als Discopumper betrachtet, dieser Test zeigt, was für Fitnesstypen ihr seid!

Um Körperfett zu verlieren müssen wir Diät machen. Das sollte wohl jedem von uns klar sein. Doch die Art und Weise entscheidet darüber wie erfolgreich wir mit dem Unterfangen Körperfett zu verlieren sein werden. Verschiedene Strategien helfen dir dein...

Der Stern präsentierte unlängst einen Skandal den die meisten FitnessFreaks eigentlich nur belächeln würden. Zinedine Zidane, seines Zeichens Weltfußballer 2003 muss sich vor Gericht dafür verantworten, während seiner aktiven Zeit bei Juventus Turin...

Supplements gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Jeder Hersteller hat mittlerweile eigene unterschiedliche Produkte, die das Training effektiver gestalten soll und die Ergebnisse verbessern kann. Dabei handelt es sich meist um Pre-Workout Booster, Pump-Supplements,...

„Diätfehler“ hört sich irgendwie immer nach Reduktionsdiät und Fettabbau an. Doch das soll gar nicht zwingend das Thema sein. Denn „Diät“ im eigentlichen Sinne bedeutet „Lebensführung“. In diesem Sinne eine Lebensführung in Sachen Ernährung....

Ob Soja-Protein oder Whey Protein, das ist ja mittlerweile irgendwo zwischen „Never ending story“ und „Running gag“ anzusiedeln. Es gibt immer wieder Studien, die die beiden Proteine miteinander vergleichen. Auf der einen Seite stehen dabei die Verfechter...

Magnesium ist ein Mineralstoff mit vielseitigen Wirkungen in unserem Körper. Interessanterweise ist eine Supplementation mit diesem Mineralstoff sogar außerhalb der Fitness- und Sport-Szene mittlerweile akzeptiert. Das ist nicht unbedingt die Norm. Denn...

Chefkoch Jamie hat eine unglaubliche Transformation hinter sich und dies hat er seinem Freund Neil zu verdanken! Die Geschichte des Chefkochs Jamie Jamie Brooks begann mit 14 Jahren als Teilzeitkraft in einer Küche zu arbeiten - schnell stellte sich...

Wer bist Du und was machst Du? Ich bin Julian Zietlow, Personal Trainer und Unternehmer aus Berlin. Ich bin Gründer der ILPT GmbH, die unter anderem die berühmten Online Fitnessprogramme Size Zero und Das 10 Wochenprogramm vertreibt. Ich habe bisher...

Es wurde in allen Fitness-Foren, allen Fitness-Communities sowie auf etlichen Privatprofilen aktiver Sportlerinnen und Sportler in Facebook groß und breit angekündigt, das Jenke-Experiment „Bodybuilding“! Der experimentierfreudige Journalist stellt...

1. Die Mikronährstoffzufuhr beachten! Ein ausschlaggebender Faktor für das Gesundhalten deines Körpers ist es, die gesamte Nährstoffzufuhr zu beachten. Es sollten alle Nährstoffe mindestens nach Richtlinien aufgenommen werden. Bezüglich deiner Gesundheit...

Kennt ihr das auch? Ihr schwört auf einen neuen Pre-Workout-Booster weil er Euch in Sachen Motivation in neue Sphären hebt. Nach einigen Tagen bemerkt ihr dann aber eine deutlich abnehmende Wirkung und fragt Euch was das soll. Bei anderen Trainierenden...

Das Wort Hormone hat viele Facetten. Nur wenige wissen wirklich was es bedeutet und welchen Stellenwert die Hormone in unserem Körper besitzen. Sie definieren weitgehend unser Dasein, auch wenn das viele nicht hören wollen. Doch unser optisches Erscheinungsbild,...

An Regeln, Geboten und Verboten mangelt es unserer Szene mit Sicherheit nicht. Etliche Personen und Institutionen befassen sich mit dem was für uns Sportlerinnen und Sportler am besten ist und beinahe täglich erscheinen neue Studien die alte Theorien über...

Eine vegane Ernährung einzuhalten ist schon so nicht immer leicht. Schließlich entfallen sehr viele Lebensmittelgruppen, die man bei Mischkost regelmäßig konsumiert. Eine vegane Ernährung dann aber auch noch so zu gestalten, dass sie dem Muskelaufbau...

Wie überall im Leben gibt es auch in unserem Sport Aussagen, die wir alle schon gehört haben und teilweise davon ausgehen, dass sie Gesetz sind. Daher haben wir mal einige dieser Mythen aufgenommen und näher betrachtet. 1. Kohlenhydrate abends machen...

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk in unserem Körper. Das liegt daran, dass es sich bei diesem Gelenk um ein Kugelgelenk handelt. Gleichzeitig umschließt die Gelenkpfanne den Gelenkkopf nicht vollständig. Dadurch kommt es zu einem sehr großen und...

Es ist nicht entscheidend was du isst, sondern wann. Dieser provokative Satz besitzt ein hohes Wahrheitspotential. Natürlich ist es nicht völlig egal was wir essen, denn Unmengen Schokolade sind den Zielen sicher nicht förderlich, doch zumindest die allermeisten...

Komischerweise sieht man häufig nur schlanke Menschen joggen, doch genau die, die es evtl. gesundheitlich nötig hätten, machen leider oft gar keinen Sport. Im Folgenden wird diese Überlegung noch eine Rolle spielen. Die folgende Nachricht macht dich...

Ein gut laufender Stoffwechsel ist absolut von Vorteil. Egal welche Ziele man erreicht. Während einer Diät kann ein schneller und gut funktionierender Stoffwechsel dabei behilflich sein, kontinuierlich weiter Fortschritte zu machen und Gewichtsplateaus...

Wenn es auf den Sommer zu geht möchte jeder FitnessFreak „definiert“ sein. Man möchte zeigen wofür man das ganze Jahr über so hart im Studio gearbeitet hat und weshalb man sich eisern ernährt hat. Man möchte letztlich die Bestätigung ernten, wofür...

In der Praxis sieht es meist so aus, dass man in der Muskelaufbauphase viel intensives Krafttraining absolviert und mit dem Beginn der Reduktionsdiät, beispielsweise um die ideale Sommerfigur zu erreichen, das Cardiotraining mit in den Trainingsplan aufgenommen...

1. Der übermotivierte Crossfitter! Der übermotivierte Corssfitter verwechselt das normale Gym mit einer Crossfithalle. Er rennt durch das ganze Studio, bis er kurz vorm Umfallen ist. Das wäre ja alles nicht so schlimm, wenn er dabei nicht alle möglichen...