Welcher Fitnesstyp bist du? Wie gut kennst du dich mit Supps aus?

Jeder FitnessFreak kennt die 70/30-Regel. Sie besagt, dass 30% des Trainingserfolgs auch wirklich auf die Zeit zurück fallen, die wir uns im Fitness-Club plagen und Hanteln stemmen, während über 70% des Erfolgs die Zeit entscheidet, die wir in der Küche...

Low Carb, Low Fat Paleo, ketogen, Carb Cycling, Carb Backloading, vegetarische Diäten usw. Egal welche Diätform man wählt, man kann mit allen erfolgreich sein und man kann mit jeder einzelnen scheitern. Das Gleiche gilt für das Training. Es gibt einige...

Citrullin ist in den vergangenen Jahren sehr populär geworden in der Supplementbranche und ist heute aus diversen Pre-Workout Boostern und Pump-Supplements nicht mehr wegzudenken. Grund genug, uns einmal genau mit dieser Aminosäure zu beschäftigen und...

Schaut man sich die Muskelberge von Bodybuildern an, kommen natürlich gleich unterschiedlichste Vorurteile auf. Ein typisches Vorurteil ist es, dass Bodybuilder nur einen Beruf ausüben – Türsteher. Wir zeigen euch anhand von ein paar Beispielen, dass...

Es gibt so viele Fragen, die wir Trainerende uns stellen. Eines der zentralen Themen ist die Frage nach der perfekten Post-Workout-Ernährung. Sollen wir nun Kohlenhydrat konsumieren, muss es immer Whey sein oder können wir auch ein anderes Protein wählen?...

24/7, so lautet das Motto vieler Trainierender. Es bedeutet soviel wie 24 Stunden täglich, 7 Tage die Woche dem Fitness-Lifestyle hinterher zu eifern und sich in Sachen Ernährung und Training keine Ausnahme zu gönnen die nicht geplant ist. Sicher ist ein...

Januar bis April sind die beliebtesten Monate zur Vermarktung neuer Diätprodukte und darauf aufbauenden Konzepten. Warum? Der Sommer ist noch ein gewisses Stück entfernt, um Konzepte durchführbar zu machen und viele Menschen sind mit ihrem Gewicht um diese...

Es gibt unzählige Whey-Proteine. Auch wir haben für dich eine Auswahl in unserem Shop. Doch gibt es auch beim Whey-Protein Unterschiede, denn Whey ist nicht gleich Whey! Warum das so ist und welche Faktoren für dich eine Rolle spielen sollten, erfährst...

Natürlich, es gibt heutzutage viele Studien, die das richtige Training beschreiben. Volumen, Pausenzeiten, TUT…alles scheint untersucht zu sein. Im Gegenzug dazu, ist „BroScience“ ein Begriff, der eher verspottet wird. Doch BroScience muss nicht immer...

Der Frühling steht schon bald vor der Türe und viele sind bereits voll daran Diät zu halten und Cardio in ihr Trainingsprogramm einzubauen. Dabei stehen viele vor der Frage HIIT oder normales Cardio (Steady State). Beim Versuch Klarheit zu dieser Frage...

Ich kann mich noch sehr gut an meine Anfangszeit (vor gefühlten 30 Jahren) erinnern. Schon damals war es „hip“ während des gesamten Trainings einen Gewichthebergürtel zu tragen und zwar schön über der Kleidung damit man ihn auch immer gut sehen kann....

Massive Arme sind eine schöne Sache. Denn wer möchte nicht, dass seine T-Shirts um die Ärmel herum spannen? Die Armbeugemuskulatur nimmt dabei einen wichtigen Platz ein und auch wenn die Trizepse den größeren Teil der Armmuskulatur ausmachen, so sind...

Dieser Spruch ist allgemein bekannt und er trifft vollkommen ins Schwarze. Wir können nicht erwarten eine richtig durchtrainierte Form zu bekommen, wenn wir uns nicht dementsprechend ernähren. Nichts kommt von nichts, das trifft in unserem Sport noch vielmehr...

Fast Food ist im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. 47 Millionen Menschen essen täglich Burger, Pommes und Co. Der Fast-Food Riese Burger King hat sich in den letzten Monaten nicht gerade mit Ruhm bekleckert. Negative Schlagzeilen zu Ekel-Filialen,...

Kniebeugen gelten gemeinhin als die Königin aller Übungen im Krafttraining. Gleichzeitig ist sie aber auch eine der Übungen die häufig Probleme verursachen kann. Die Meisten werden mir wohl zustimmen, wenn ich behaupte, dass Kniebeugen oder auch gerne...

Seine Diät richtig aufzustellen ist entscheidend für den Erfolg. Egal ob nun für eine Muskelaufbauphase oder eine Fettreduktionsphase. Da wir allerdings direkt Richtung Sommer unterwegs sind und wahrscheinlich einige von euch entweder schon in den „Sommervorbereitungen“...

Im Internet scheint heute das Credo zu sein „Mach Grundübungen!“. Und da stimme ich vollkommen zu. Wobei ich aber nicht zustimme ist, dass nach dem Satz „Mach Grundübungen“, scheinbar Schluss ist. Natürlich sollten Grundübungen das Fundament einer...

Es ist jedes Jahr das Gleiche. Alle um einen herum sind erkältet. Die Erkältungssaison boomt und man ist praktisch permanent mit Erkältungsviren konfrontiert. Als FitnessFreak ist das besonders schlimm. Denn gerade dort wo wir uns am wohlsten fühlen,...

Bei Arginin handelt es sich um eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, der Körper ist zwar durchaus in der Lage, diese Aminosäure selbst zu synthetisieren, allerdings kann es in bestimmten Situationen, wie beispielsweise bei einer starken Anforderung...

Jeder hat sicher einen Kumpel, der ein „Gym-Versager“ ist! Was wir unter so jemandem verstehen, möchten wir dir in unserem heutigen humorvollen Artikel näherbringen. Ein Gym-Versager ist allgemein jemand, der viel im Gym falsch macht und trotzdem...

Das Schultergelenk des Menschen zählt dank seiner Eigenschaft als Kugelgelenk zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers. Wer schon einmal eine Verletzung in diesem Bereich hatte weiß, wie stark limitiert man für etliche Wochen im gesamten Trainingsplan...

Der Drang nach Perfektion bei der Ernährungsplanung ist so stark wie noch nie zuvor. Das liegt vielleicht auch an den dutzenden Apps die es heute gibt, um seine Ernährung optimal zu tracken. Diese Apps sind extrem genau und man kann seinen Protein-, Kohlenhydrat-,...

Im Fitnessstudio wird sicherlich der ein oder andere von euch schon einmal auf Anabolika im weitesten Sinne angesprochen worden sein. Wir möchten euch die wichtigsten Gründe gegen Steroide aufzeigen! Steroide sind schon lange nicht nur für Hochleistungs-...