Zur Vorbereitung auf ein Training gehört zum einen das mentale Einstimmen. Man stellt sich die Tagesaufgabe vor, geht den anstehenden Trainingsplan im Kopf durch, sichtet sein Trainings-Log und legt anzustrebende Leistungen fest. Auf dem Weg zum Training...

Viele wollen es, einige versuchen es und andere schaffen es irgendwie nicht – einen ordentlichen geraden oder leicht im Hohlkreuz befindenden Rücken beim Kreuzheben zu machen. Eine solche Rückenstellung, sollte eine Grundvoraussetzung sein, wenn du das...

Ein Fitnessfreak lebt seinen Fitnesslifestyle! Wo sich Autobastler über einen neuen Auspuff, PC-Nerds über eine neue Grafikkarte oder Beauty-Queens über die neue Wimperntusche freuen, hat der Fitnessfreak ebenfalls bestimmte Dinge, über welche er sich...

Die 10% gelten als magischer Wert in Sachen Körperfettanteil. Diesen zu unterschreiten bedeutet richtig definiert zu sein. Doch leider ist es keine einfache Sache dieses Ziel zu erreichen. Eine Menge Disziplin, viele Stunden im Training und eine perfekte...

Als FitnessFreaks streben wir alle nach mehr Muskeln, mehr Kraft, einem besseren Aussehen und einem niedrigen Körperfettanteil. Dafür sind wir bereit unsere Ernährung zu planen, unsere Supplements einzunehmen und täglich trainieren zu gehen. Interessant...

Sarah Stage ist ein bekanntes Model aus Los Angeles. Models müssen sich fit halten, denn ihr Körper ist ihr Kapital, doch dieses Model ist selbst schwanger und im Alter von 30 Jahren noch so fit, dass ihre Bauchmuskeln sichtbar sind! Das ist Sarah Stage...

Kreuzheben ist mit Sicherheit eine der effektivsten Übungen für die gesamte Körperrückseite. Außerdem ist sie extrem funktionell. In Sachen Maximalkraft ist sie darüber hinaus in der Regel die Übung, in der man am stärksten ist. Bei keiner weiteren...

Du bist fitnessverrückt und guckst gerne Filme? Dann ist dieses Quiz genau das richtige für dich! Finde heraus welcher fitnessverrückte Star du wirklich bist !

Arnold Schwarzenegger ist eine lebende Legende des Bodybuildings. Als siebenfacher Gewinner des Mr. Olympias, dem höchsten Titel im Bodybuilding-Sport und dem wohl grossartigsten Bodybuilder aller Zeiten, sind seine Tipps und Tricks für jeden ein Muss....

Heutzutage ist es wahrlich nicht mehr einfach den Überblick zu bewahren. Wir werden praktisch überflutet von Reizen und neuen Informationen. Und auch wenn diese Informationen oftmals so gegensätzlich sind, so klingen sie doch für sich alleine betrachtet...

Eigentlich ist es erstaunlich. Jedes Jahr werden so viele Ziele gesetzt und so wenige erreicht. Vielleicht kennt ihr es? Ihr wollt ein Six-Pack zum Sommer haben, doch irgendwann auf dem Weg dorthin, brecht ihr ab, weil ihr in einer Sackgasse angekommen seid...

Ein Trainingsplateau ist nervig. Ich denke, genau so kann man es ausdrücken. Man trainiert wie verrückt, gibt alles im Gym, passt seine Ernährung an und integriert alle möglichen Supplements, um so „perfekt“ wie möglich für neue persönliche Rekorde...

Es gibt ja viele Bodybuilder, Kraftsportler und auch Fitnessfreaks, die sich mit Proteinshakes und vielen Supplementen versorgen. Für Außenstehende scheint dies schon etwas grenzwertig zu sein, doch wie hört sich für euch dieser neue Trend an? Es geht...

Wir kennen dieses Szenario wohl alle. Wir verfolgen ein Ziel und um dieses Ziel zu erreichen, haben wir uns einen entsprechenden Plan zurecht gelegt. Das sollte für Training und Ernährung gelten. Und wer wirklich gut planen möchte, sollte auch eine Planung...

Ein Problem an Diäten ist immer, dass es früher oder später zu „Komplikationen“ kommt. Insbesondere dann, wenn es sich um eine Reduktionsdiät zum Abbau von Körperfett handelt. Anfänglich ist man noch motiviert, hat Spaß daran und erfreut sich an...

Wenn Menschen zu viel Geld besitzen, geben sie diese gerne für zweckentfremdete Luxusartikel aus. Dieses Phänomen lässt sich auf dem Markt ganz klar beobachten und dies machen sich Produktentwickler zunutze. Alles wird veredelt oder mit extrem teuren Materialen...

Ich denke jeder von uns weiß, dass es Sinn, macht speziell nach dem Training mit Wheyprotein zu arbeiten. Ein schnelles Protein mit hoher biologischer Wertigkeit und einem hohen Anteil insulinogener Aminosäuren sorgt alleine, und nochmals verstärkt zusammen ...

Eine Diät ist nicht immer ganz einfach durchzuführen. Je nach vorherigen Gewohnheiten und auch zugeführten Nahrungsmitteln und deren Mengen, kann eine Diät sehr anstrengend sein. Wir möchten dir sehr praktische Tricks zeigen, wie du deine Diät stark...

Mit dem heutigen Artikel kann ich mir unter allen FitnessFreaks eine Menge Freunde oder aber Feinde machen. Döner Kebab hat sich hier zu lange zur wahren Volksmahlzeit entwickelt was auch nicht weiter verwunderlich ist. Brot, Fleisch, ein bisschen Grünzeug...

Ein schöner Rücken kann auch entzücken! Das gilt vor allem dann, wenn es sich um einen FitnessFreak-Rücken handelt, der gut durchtrainiert ist, Details aufweist und eine schöne harmonische V-Form liefert. Doch es ist nicht so, also würde das nicht sowieso...

In der Welt des Fitness- und Bodybuildings kursieren etliche Mythen dazu, wie es nach einem intensiven Training nun tatsächlich zu richtigem Muskelwachstum kommt. Hauptverdächtige in diesem Spiel sind anabole Hormone wie Testosteron oder auch Wachstumshormon...

Es geht nun direkt auf den Sommer zu. Das bedeutet für viele auch, dass man sich an die Diätplanung macht und sich so langsam aber sicher in Richtung der Definitionsphase begibt, um eine entsprechende Sommerfigur realisieren zu können. Doch hier scheitert...

Ein riesiger Mann, ein niedriger Körperfettanteil und eine brutale Durchschlagskraft, „The great Wall“ wie der chinesische Boxer Taishan Dong genannt wird, ist ein extremer Athlet! Taishan Dong kommt aus dem Kickboxbereich und ist seit 2014 professioneller...

Regelmässig zu essen ist eine gängige Regel für uns Fitnessfreaks. Die Mahlzeitenfrequenz ist zwar nicht das Allerwichtigste, doch ist es aus diversen Gründen empfehlenswert regelmässig zu essen. Die Gründe sind vielfältig wie überhaupt genügend...